頭痛、めまい、高血圧…その不調、ストレスが原因かも。まずはストレスチェックをお試しください。
また、ストレスに苦しめられている方のために、対処・解消の方法を３つまとめて紹介します！
その不調「五月病」かも？ セルフチェックとストレス解消法
2023年5月9日(火)
4月から新生活を始めたみなさん、1ヶ月以上経ちましたが疲れていませんか？ 憂うつだったり、心配しすぎてしまったり。それはもしかしたら「五月病」かもしれません。いわゆる「五月病」は「適応障害」というもの。一体どんな状態なのか、対処法とストレス解消法をご紹介します。
目次
1．「適応障害」とは？
■「五月病」（NHK長野放送局 信州！安心生活の心得 ）
「五月病」とは、一言で言うと「適応障害」という言い方になります。憂うつになったり、心配しすぎてしまったり、眠れなくなってしまったりするなど、さまざまな症状が出ます。 “五月病”について、長野県精神保健福祉センター所長（当時）にお話を伺います。
■適応障害とは？症状や治療法を解説 原因は強いストレス（NHK健康チャンネル）
適応障害は、強いストレスによって、日常生活を送ることが困難になるほどの"こころの不調"が現れる病気です。誰にでも起こりうる心の病気の1つで、うつ病の〝手前〞の状態だと考えられています。早めの対処が必要です。
2.心の不調のセルフチェックとセルフケア
■【セルフ認知行動療法のやり方・ポイント】自分の考えを見つめ直し、心を軽くする（NHK健康チャンネル）
なかなか解決できない不安や悩みは、「自分自身を見つめ直す」ことで小さくできるかもしれません。不眠やうつ病などの治療で行われる認知行動療法を自分で行う「セルフ認知行動療法」で、心のモヤモヤを軽くしていきましょう。
■寝る前に書く「３つの良いこと」 不眠改善にも期待！（NHK健康チャンネル）
アメリカの心理学者マーティン・セリグマン教授は、寝る前に「3つの良いこと」を書く方法を考案しました。これにより、幸福度が高まり不眠が改善するというものです。これにアレンジを加えた方法をご紹介します。
