ぜひテレビを見ながら一緒にお試しを！
断水の影響で口くうケアが十分に行えないと誤えん性肺炎のリスクが高まる。そこで水がなくてもできる唾液マッサージのやり方など避難中の口くうケアのポイントを紹介する
避難生活では、不眠に悩む人は多い。この時期、寒さで寝にくいという人は手袋や靴下で手足を暖め、布団の中が暖まったら脱ぐこと。深部体温が下がり眠りやすくなる
避難生活では寒さなどが原因でおこる「低体温症」に注意が必要。太い血管が通っている脇・首などを暖めるのが効果的。安全なカイロの使い方などを紹介する
この時期、避難生活での健康維持に大切となる寒さ対策を特集。床から体温が奪われるのでマットや座布団、それらがないときは段ボールを敷くなど具体的なポイントを紹介する
寒い中、注意が必要なのが急激な血圧変動、ヒートショック。専門家が勧める危険な行動や場所を紹介。特にトイレは要注意。短い時間や距離であっても上着を着て暖かく
災害時、ストレスなどで高血圧は悪化しやすくなる。そこで専門家が勧める対策を紹介。食料が十分な状況ならカップ麺の汁は残すなど非常食であっても塩分に気をつける
人とのつながりを保つことがストレスや不安を和らげることにつながる。専門家が勧める具体的なポイントは避難中であっても「役割を持つこと」や「声を掛け合うこと」
被災のショックや避難生活によるストレスを和らげるリラックス法として専門家が勧める「呼吸法」と「筋弛緩（きんしかん）法」を紹介。ぜひ番組をみながら一緒にお試しを
避難生活で長時間、窮屈な姿勢を続けるとエコノミークラス症候群（肺塞栓症）のリスクが高まる。予防のために専門家が勧める「ふくらはぎマッサージ」のやり方を紹介する
避難生活で長時間、窮屈な姿勢を続けるとエコノミークラス症候群（肺塞栓症）のリスクが高まる。予防に大切なのはふくらはぎの筋肉を動かすこと。効果的な運動を紹介する