旬食みえ　レシピ集

2020年12月23日 (水)【旬食！みえ】　みかんのミルクレープ

料理監修：三重調理専門学校

＜材料4人分＞

みかん　　　　　　　　8個

＜クリーム＞
クリームチーズ　　   200g
生クリーム　　　　    200g
グラニュー糖　　　  　80g

＜生地＞
小麦粉　　　　　　    100g　
卵　　　　　　　　　 　2個
牛乳　　　　　　     200ml
グラニュー糖　　　　 30g
バター　　　　　　　   30g　　

サラダ油　　　　　 　適量
　

＜作り方＞
①鍋に牛乳とグラニュー糖を入れて、人肌まで温める。
　混ぜながらグラニュー糖を溶かす。
②小麦粉に溶き卵と①を混ぜた後、溶かしたバターも入れる。
③全体をよく合わせたら、冷蔵庫で30分ほど寝かす。
④皮をむいたみかんを4等分の輪切りにして、キッチンペーパーで軽く水分を取る。
★ちょこっとポイント★
　表面の水分をとっておくと、包丁で切り分けるときに崩れにくくなる！　
⑤クリームを作る。
　押しつぶしたクリームチーズにグラニュー糖を入れてなじませる。
⑥生クリームをよく泡立てる。
★ちょこっとポイント
　かために仕上げる。泡立ての目安はホイッパーを持ち上げたときにツノが立つまで！
⑦⑤と⑥を合わせる。
⑧冷蔵庫から生地をとりだし、油を薄く引いたフライパンに流し込む。
　片面が焼けたらひっくり返して裏側にも熱を加える。全部で7枚焼く。
⑨クレープをサンドする。
　1・3・5層目には、クリームをたっぷり塗った上に、みかんを並べ、
　さらに隙間を埋めるようにクリームを塗る。
　2・4・6層目は、クリームのみ。
　交互に重ね、7枚目のクレープをかぶせたら完成♪

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2020年11月18日 (水)【旬食！みえ】　柿のグラタン

料理監修：三重調理専門学校

＜材料4人分＞

柿　　　　　　　　　　４個

〈ホワイトソース〉
バター　　　　　　　２０ｇ
小麦粉　　　　　　 ２０ｇ
牛乳　　　　　　　　２００ｍｌ
塩　　　　　　　　　 小さじ１／２

鶏ささみ　　　　　　１本
塩・こしょう　　　　　少々
マッシュルーム　　 ４個
たまねぎ　　　　　　１／４個
白ワイン　　　　　　大さじ１

ピザ用チーズ　　　 ４０ｇ

＜作り方＞
① 触ったときに少し弾力があるくらいの硬すぎない柿を選び、ヘタを切り落とす。
② ５ミリから１センチほどの厚みを残して、切り込みを入れていく。
　  ※縦に包丁を入れると、後でスプーンでくりぬきやすくなる※
③ 中身を取り出し、一口サイズに切る。
④ マッシュルームを縦に４等分、たまねぎは薄切りにする。
⑤ 鶏ささみは筋を取って食べやすい大きさに切ったら、塩・こしょうで下味をつける。
⑥ マッシュルーム・たまねぎ・鶏ささみを同じ耐熱皿に入れ、白ワインをかけたら、
　  電子レンジで約３分加熱する。（鶏ささみが赤くなければOK）
⑦ ホワイトソースを作る。
　  鍋やフライパンにバターを溶かし、小麦粉を加えて焦がさないよう弱火で炒める。
　  さらっとしてきたら、牛乳を少しずつ加えていく。
　  ※牛乳は、あらかじめ人肌まで温めておくと、混ざりやすい※
⑧ 全体がなめらかになったら、塩を入れて軽く合わせる。
⑨ ⑥と柿の中身、⑧のソースをやさしく混ぜ、柿の器に入れ、チーズをのせる。
⑩ オーブントースターで焦げ目がつくまで約５分焼く。

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2020年10月21日 (水)【旬食！みえ】　しいたけの錦糸シューマイ

料理監修：三重調理専門学校

＜材料4人分＞　

豚ミンチ　　　　　　 　　250ｇ
塩　　　　　　　　　　　　小さじ1／2
たまねぎ　　　　　　　　1／2個
しょうが（すりおろす）　小さじ1
酒　　　　　　　　　　　　大さじ1
しょうゆ　　　　　　　　　大さじ1
ごま油　　　　　　　　　 大さじ1
かたくり粉　　　　　　 　大さじ1
砂糖　　　　　　　　 　　小さじ1
卵　　　　　　　　　　　　2個
サラダ油　　　　　　　　大さじ1
シューマイの皮　　　　20枚
生しいたけ　　　　　　 12枚
かたくり粉　　　　　　　大さじ2
グリーンピース　　 　　12粒

〈タレ〉
しょうゆ　　　　　　　 　大さじ2
酢　　　　　　　　　 　　大さじ2
砂糖　　　　　　　　　　小さじ1
ごま油　　　　　　　　　小さじ1／2

＜作り方＞

①しいたけの軸を切り、カサの上の部分を少し削(そ)ぎ落とす
②玉ねぎとカサの切れ端をみじん切りにする
③豚ミンチに塩を加え、粘りが出るまでよく混ぜる
　★初めに塩を入れることで粘りが強くなる★
④③に砂糖とおろししょうが、酒、しょうゆ、ごま油を加え混ぜる
⑤さらに、かたくり粉と②も入れて混ぜ、バットにうつす
⑥人数分の切れ目を入れて、冷蔵庫で冷やす
⑦熱したフライパンに油を馴染(なじ)ませたら、余分な油を捨て火を止める
⑧再び火をつけて、溶いた卵を一気に流し入れる
⑨固まってきたら裏返して、反対側にも熱を加える
⑩焼けたら折りたたみ、千切りにする
⑪細く切ったシューマイの皮と⑩を合わせる
⑫しいたけのカサの内側にかたくり粉をまぶす
　★しっかりとまぶしておけば、タネが外れにくい★
⑬冷やしておいたタネを冷蔵庫から取り出し、丸める
⑭タネの周りを⑪で覆ってしいたけに乗せる
⑮上にグリーンピースを飾って蒸し器で12分蒸す
⑯タレの材料をすべて混ぜ合わせたら、完成！

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2020年09月23日 (水)【旬食！みえ】　シャインマスカット大福

料理監修：三重調理専門学校

＜材料4人分＞　
シャインマスカット　 　8粒
白あん　　　　　　　　　80ｇ
クリームチーズ　　　　80ｇ
（求肥）　　　　　　　
白玉粉　　　　　　　　　80ｇ　
砂糖　　　　　　　　　 　40ｇ
水　　　　　　　　　　 　100ml

片栗粉　　　　　 　　　少々

＜作り方＞
①白あん、クリームチーズは4等分にし、それぞれぶどうを真ん中にして丸めて冷蔵庫で冷やしておく。
②ここから皮となる求肥（ぎゅうひ）作り。ボウルに白玉粉と砂糖を混ぜ、少しずつ水を加えて混ぜる。
　（ちょこっとポイント）白玉粉がダマにならないように、少しずつ水を入れて混ぜる。
③固まりがなくなるまで混ぜたら、電子レンジで加熱する。
　600Ｗで2分。
　白っぽさが残っていたら、かき混ぜて再度1～2分。
④③の生地をバットに入れ。片栗粉をまぶしながら8等分にする。
　（ちょこっとポイント）くっつかないように、片栗粉をまぶしながら、分ける。※熱いので、やけどに注意。
⑤冷蔵庫から取り出した①を真ん中にして、求肥で丸める。
　最後は、つまむようにして口をふさぐ。

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2020年08月26日 (水)【旬食！みえ】　いちじくのスイーツグラタン

料理監修：三重調理専門学校

＜材料4人分＞　

いちじく　　　　　　　　　　　 　  4個
卵黄　　　　　　　　　　　　　 　 3個
グラニュー糖　　　　　　　　　　45ｇ
コーンスターチ　　　　　　　　　大さじ2
牛乳　　　　　　　　　　　　　   240ｍｌ
生クリーム（動物性脂肪）　　100ｍｌ
白ワイン　　　　　　　　　　　　大さじ1
バニラオイル　　　　　　　　 　少々
粉糖　　　　　　　　　　　　　　少々

＜作り方＞　

①いちじくを8等分のくし切りにする
②卵黄を溶きほぐしてグラニュー糖を加え、泡立て器で白っぽくなるまで混ぜ合わせる
③②に、コーンスターチをふるいながら加える
④牛乳を人肌に温める
★熱すぎると、卵黄と合わせた時に固まってしまうため、手をかざして、ほんのり温かいと感じる程度が目安！
⑤温めた牛乳を③に少しずつ加えて混ぜたら、鍋にうつして中火で温める
★ダマにならないようにかき混ぜながら温めましょう！
⑥クリームが滑らかになってきたら、火を止めて、白ワイン・バニラオイル・生クリームを加え、軽く混ぜる
⑦耐熱皿にうつし、上にいちじくを並べる
⑧220度のオーブンで約15分焼く
⑨軽く焦げ目がついたら、粉砂糖をふりかけて完成★

冷蔵庫で冷やしても、おいしく食べられます♪

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2020年07月22日 (水)【旬食！みえ】　とうもろこしごはん　とうもろこしのふわふわ揚げ

料理監修：三重調理専門学校

＜材料4人分＞　【とうもろこしごはん】

とうもろこし　　　　　2本
塩　　　　　　　　大さじ1
バター　　　　　　　　20ｇ
醤油　　　　　　　大さじ2
米　　　　　　　　2カップ

＜作り方＞　【とうもろこしごはん】

①とうもろこしは、芯から粒を切り離し3分塩ゆでする。
②鍋にバターを溶かし、①と醤油を加え、味をからめる。
③炊飯器に米と2合より少なめの量の水、②を合わせ、とうもろこしの芯をのせて
炊く。
※芯を入れることで、より甘味が染み出す。

 ＜材料4人分＞　【とうもろこしのふわふわ揚げ】

とうもろこし　　　　　2本
塩　　　　　　　　大さじ1
小麦粉　　　　　　大さじ4
卵　　　　　　　　　　1個
塩　　　　　　　　小さじ1／2
長芋　　　　　　　200ｇ
豆腐　　　　　　　1／2丁
揚げ油　　　　　　　　適量

＜作り方＞　【とうもろこしのふわふわ揚げ】

①とうもろこしは、芯から粒を切り離し3分塩ゆでする。
②水切りした豆腐を裏ごし、長芋は皮をむいてすりおろす。
③ボウルに卵を溶き、①と②、塩を混ぜながら加えていく。
④③に、小麦粉をふるいにかけて入れる。
※弾力のあるグルテンの生成を防ぐため、小麦粉は最後に加えて、さっくり混ぜる。
⑤揚げ油を180℃に熱し、④をスプーンで丸めて落とし入れ、きつね色になるまで約5分揚げる。

※塩（分量外）をつけてお召し上がりいただきます

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2020年06月17日 (水)【旬食！みえ】　夏にぴったり！ひんやりラタトゥイユ

料理監修：三重調理専門学校

＜材料4人分＞　

ズッキーニ　　　　2本
なす　　　　　　　1本
たまねぎ　　　　　1個
赤パプリカ　　　1/2個　
黄パプリカ　　　1/2個
ベーコン　　　　 4枚
にんにく　　　　2かけ
オリーブ油　　大さじ2
トマト水煮(缶詰) 1缶（400グラム）
白ワイン　　　大さじ3
固形コンソメスープのもと　　1個
砂糖　　　　　小さじ1
塩　　　　　　小さじ1
バジル　　　　　　少々

＜作り方＞　

①ズッキーニ・なす・たまねぎ・パプリカを1.5センチほどの角切りにする
②なすはあく抜きの為、水にさらしておく
③ベーコンも野菜と同じくらいの大きさに切る
★具材を同じくらいの大きさにすることで、見た目もよく、味も染みこみやすい★
④にんにくをみじん切りにする
⑤鍋に④とオリーブ油を入れて弱火で炒める
⑥香りが出たら、ベーコンを加える
⑦⑥のベーコンに火が通ったら、なす・パプリカ・ズッキーニ・たまねぎを加える
⑧全体に油をからめたら、トマトの水煮・白ワイン・塩・砂糖・固形コンソメスープのもとで味付けし、約20分煮込む
⑨野菜の水分が出てきたら、ボールにうつして粗熱をとる
⑩さらに冷蔵庫で1時間ほど冷やし、バジルを飾って完成！ 

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2020年04月22日 (水)【旬食！みえ】　実えんどうのケークサレ

料理監修：三重調理専門学校

＜材料ケーキ１本分＞　

実えんどう　　　　　120ｇ
塩　　　　　　　　　少々

（↓生地）
卵　　　　　　　　　2個
牛乳　　　　　　　　100ml
オリーブ油　　　　　100ml
塩　　　　　　　　　小さじ1
粉チーズ　　　　　　100g
小麦粉　　　　　　　160g
ベーキングパウダー　大さじ1

ベーコンスライス　　4枚

＜作り方＞　

①沸騰させたお湯に塩を少々入れて、実えんどうを3分ほどゆでる。
　火を止めてそのまま冷ますと、しわが寄りにくい。食べやすく見た目も良くなる。
②ベーコンを角切りにする。
③小麦粉とベーキングパウダーを合わせてふるいにかけておく。
④卵を溶きほぐしたボールに、牛乳、オリーブ油、塩、粉チーズの順に入れて混ぜ合わせ、③を加えて混ぜる。
　練らずにすくいあげるように混ぜると、ふんわりとした食感に仕上がる。
⑤④に①、②を加えて混ぜ合わせ、型に入れる。
　※型の代わりに牛乳パックでも代用できるが、必ず内側にクッキングシートを敷く。
⑥180度のオーブンで、約40分焼く。
⑦焼きあがりを確認するため、竹串をさして生地がついてこなければ完成。

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2020年03月18日 (水)【旬食！みえ】　なばなのからしあえ＆白あえ

料理監修：三重調理専門学校

＜材料4人分＞　【からしあえ】

なばな　　　　1束
しょうゆ　　　大さじ1
練りからし　　小さじ1
油揚げ　　　　1枚
しいたけ　　　2枚
にんじん　　　1/4本
水　　　　　　1カップ
顆粒だしの素（和風）　　小さじ2
砂糖　　　　　小さじ1
しょうゆ　　　小さじ1
みりん　　　　小さじ1

＜作り方＞　【からしあえ】

①なばなを塩を入れたお湯でゆでる
②冷水で冷やす
③3センチ程度の長さに切る
④油揚げを熱湯で油抜きする
⑤油揚げ・しいたけ・にんじんを小口切りにする
⑥鍋に水とだしの素、砂糖、⑤を煮る
⑦人参が柔らかくなったら醤油とみりんで味付けする。
⑧煮汁が少なくなってきたら火を止め、よく冷まして味をしみ込ませる
⑨からしにしょうゆを少しずつ入れながらダマにならないように混ぜる
⑩⑨に、汁気を切った⑧を混ぜ合わせたら完成

＜材料4人分＞　【白あえ】

なばな　　　　　1束　
こんにゃく　　　1/4枚
木綿豆腐　　　　1/2丁
クリームチーズ　50グラム
砂糖　　　　　　大さじ2
レモン汁　　　　小さじ1
しょうゆ　　　　小さじ1
オリーブオイル　大さじ2
塩　　　　　　　小さじ1/2
くるみ（ローストしたもの）　30グラム
黒こしょう　　　少々

＜作り方＞　【白あえ】

①塩を入れたお湯でなばなをゆで、冷水にとって冷やす
②3センチ程度の長さに切る
③こんにゃくは小口切りにして塩をもみこみ、サッとゆでておく
④クリームチーズと水切りした豆腐と裏ごしする
⑤④に砂糖・レモン汁・しょうゆ・オリーブオイル・塩を加えて混ぜる
⑥⑤に、なばなとこんにゃく、砕いたくるみを合わせる
⑦黒こしょうをふりかけたら完成

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2020年02月19日 (水)【旬食！みえ】　苺(いちご)のムース

料理監修：三重調理専門学校

＜材料5人分＞　

（ハニーヨーグルトムース）
ヨーグルト　　　　　150ｇ
はちみつ　　　　　　40ｇ
生クリーム　　　　　100ｇ
※粉ゼラチン　　　　4ｇ
※水　　　　　　　　　大さじ1

（いちごのムース）
生いちごピューレ　　220ｇ
生クリーム　　　　　　150ｇ
グラニュー糖　　　　　大さじ2
※粉ゼラチン　　　　　5ｇ
※水　　　　　　　　　　大さじ1

（いちごのソース）
※生いちごのピューレ　180ｇ
※グラニュー糖　　　　　大さじ1
※レモン汁　　　　　　　 小さじ1

（飾り用）
いちご　　　　　　　　　　10粒
ブルーベリー　　　　　　10粒

＜作り方＞

①器にスライスしたいちごを貼り付ける。
②ハニーヨーグルトムースを作る。
　ヨーグルトとはちみつを混ぜ合わせる。
　　　↓
　粉ゼラチンを水でやわらかくし、湯煎して溶かす。　
　　　↓
　つのが立つまで泡立てた生クリーム（動物性）と合わせる。　
　　　↓
　①にスプーン等で入れて冷蔵庫で約30分冷やし固める。
③いちごのムースを作る。
　いちごとグラニュー糖をミキサーにかけてジュース状にする。
　　　↓
　粉ゼラチンを水でやわらかくし、湯煎して溶かす。
　　　↓
　つのが立つまで泡立てた生クリームと合わせる。　　　
　　　↓
　②にスプーン等で入れて再び冷蔵庫に入れ約30分冷やし固める。
④いちごのソースを作る。
　いちごとグラニュー糖、レモン汁をミキサーにかけてジュース状にする。
⑤③に④のソースをかけて、いちごとブルーベリーをトッピングする。

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