NHK1.5ch(NHK1.5チャンネル) NHKのオイシイところを、オイシイかたちで。

ストレス解消は呼吸が決め手!?

2018年09月19日

肩こり改善につながる肺ストレッチをご紹介

肩こり改善 "ストレス解消ストレッチ"

肩こりの原因になるストレスを軽減するには、呼吸の回数を減らすと良い。
そこでオススメなのが "肺ストレッチ"

【吸う筋肉のストレッチ】
① 胸の高さで手を軽く組み、息を吸いながら手を突き出す。
② 吸いきったら、息を吐きながら手を戻す。

【吐く筋肉のストレッチ】
両手をお尻の上で軽く組み、息を吐きながら手を伸ばす。
上体は動かさないように注意。

これらのストレッチを一度に2〜3回 
一日に何度か行うのが効果的。

呼吸の回数が減り、肺の周りの筋肉が緩むと
血行が良くなり、肩こりが緩和される。


※ 腰や背中に痛みのある方は行わないで下さい。
※ ストレッチで痛みなどが出た場合は、すぐに中止して下さい。

見たい動画をリクエストする
ガッテン!
ガッテン!
ふだんの生活の「なぜ?」「どうして?」について、最先端の科学とユニークな実験、世界の隅々を体当たり取材するなど、あらゆるアプローチで徹底解明。いつも作っていたあの料理がびっくりするほど美味しく変身したり、信じ切っていたあの健康法が、誤解だらけだったり。「そういうことだったのか!」とスカッとしちゃいます。目からウロコの『お役立ち情報』であなたの家族と暮らしがガラリと変わりますよ!
番組ホームページはこちら
トップページへ戻る