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あなたの便秘は何タイプ?簡単改善方法でスッキリ!

2018年07月31日

便意はあるのに出ないあなたは、もしかしたら排便困難型!?

便秘には、排便回数減少型と排便困難型の2種類があります。

排便困難型は、便意はあるのに、便を出そうといきんでも、
恥骨直腸筋が肛門を締めてしまい、便が出せなくなるタイプ。

そんな人にぴったりの便秘改善方法 "考える人おしり体操"
彫刻 考える人のような前傾姿勢で、
おしりを締めて5秒数えてから、ゆるめるで1セット
これを1日に10~20セット程度行うのがオススメ。

この体操を続けると、恥骨直腸筋をゆるめ、
直腸をまっすぐにして排便しやすくなるんです。
ぜひ試してみてください!

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ふだんの生活の「なぜ?」「どうして?」について、最先端の科学とユニークな実験、世界の隅々を体当たり取材するなど、あらゆるアプローチで徹底解明。いつも作っていたあの料理がびっくりするほど美味しく変身したり、信じ切っていたあの健康法が、誤解だらけだったり。「そういうことだったのか!」とスカッとしちゃいます。目からウロコの『お役立ち情報』であなたの家族と暮らしがガラリと変わりますよ!
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