2017年07月11日(火) 平泳ぎのラク～な泳ぎ方 ～手の動かし方＆手足のタイミング～
（平泳ぎのラク～な泳ぎ方～足の動かし方～はこちら http://www.nhk.or.jp/suiensaa-blog/koremade/274619.html）
“平泳ぎ初心者”のかたにオススメの泳ぎ方は、、、
●手の動かし方は「逆ハート」
●手と足の動きのタイミングは「すイ」「エん」「サー」
【手の動かし方は「逆ハート」】
正面から見て「逆ハート」の形になるように手を動かします。
まず、手をまっすぐのばし、すこしずつ広げ、胸のあたりまで動かします。
この間にひじを曲げ、水を後ろに押し出すようにかきます。
次に、わきをしめて、あごの前で手のひらを合わせ（できるだけ水の抵抗を小さくして）手をのばします。
水中では、ひじはこんなふうに曲げます。（前から見た様子）こうして水を後ろに押し出します。
「逆ハート」で手を動かすと、息つぎがしやすくなります。逆ハートの形の「とがった部分 」から「ふくらんだ部分」までは、下方向に水を押し出すので、体が浮きやすくなります。
だからそのタイミングで顔を上げればラク～に息つぎができるのです。
【手と足の動きのタイミングは「すイ」「エん」「サー」】
平泳ぎをラクに泳ぐためには、手と足を動かす タイミング が大切です。
特に初心者は、手と足をいっしょに動かしてしまいがちです。
いっしょに動かすと、手で後ろに水に押し出しても、その水を足（のモモのところ）で受け止めることになり、なかなか前に進まなくなってしまうのです。
そこで水の抵抗を少なくするためのオススメの方法は、手と足を動かすタイミング を少しずらす、「すイ」「エん」「サー」のリズムです。
●「すイ」：逆ハートの形に手を動かし、あごの前で手のひらを合わせます。（足は伸ばしたまま）
●「エん」：手はそのままにして、ひざが直角になる程度に足を引きつけます。
●「サー」：手をまっすぐのばし、同時に足裏キック。
※さらにオススメするのは「サーーーー！」と のびた姿勢をキープ（３秒くらいが目安）。前に進むようになりますよ！
ほかにこれまで紹介したすイエんサー流「水泳のスゴ技」は、
プカプカ浮かぶ方法
http://www.nhk.or.jp/suiensaa-blog/koremade/297003.html
すイエんサー流背泳ぎで25ｍ泳ぐ方法
http://www.nhk.or.jp/suiensaa-blog/koremade/297271.html
クロールの泳ぎ方 その１ ～体の浮かせ方と腕のかき方～
http://www.nhk.or.jp/suiensaa-blog/koremade/250440.html
クロールの泳ぎ方 その２ ～息つぎ～
http://www.nhk.or.jp/suiensaa-blog/koremade/250630.html
