かかとのガサガサ 簡単ケア方法を皮膚科医・高山かおるさんが伝授

余分な角質を削ることで、新しい皮膚が作られやすくなります。ドラッグストアやホームセンターなどで販売されている、かかと用のやすりを使って削ってください。やすりは、目が粗いと皮膚を傷つけてしまうので、目の細かいものを選ぶようにしましょう。

お風呂上りの皮膚がきれいになったところで削ってください。

さまざまな方向に向かって削ると、皮膚を傷めてしまいます。必ず外側から内側に削ってください。
そして、角質を削り過ぎると、逆に皮膚をもっと作ろうとして、角質がたくさんできてしまいます。まだちょっと硬いな、と思うぐらいで最初はやめておくのがよいでしょう。

削る回数は、角質がたくさんできている場合は週に1回程度。そうでなければ、月に1～2回程度がおすすめです。絶対に、毎日やらないでくださいね。

余分な角質を取り除いたら、角層の中にしっかり潤いを与えてあげましょう。毎日保湿クリームを塗ってください。クリームの量は、片足に対して人差し指の第一関節分くらいが目安です。

ゴシゴシ塗るのではなく、優しくマッサージをするような感じで塗ってあげると、皮膚の代謝も促されます！

毎日ケアを続ければ、皮膚はよみがえります。かかとは角質ができやすい場所なので、なるべく足にピタッとはまる靴をはくことも大切です。傷口になっているなど症状がひどいときは、皮膚科で相談してくださいね。