^{2009年12月17日 (木)}最近の日課 【高阪真希】

静岡市で初霜・初氷が観測された今日☃
私のまわりには
「のどが痛い」と口にしている “マスクマン” が多くいます。


実は、私もその一人。
この２週間ほど、鼻や喉にちょっぴり違和感があります・・・
逆に、それ以外の症状は全くなし。
仕事柄、人一倍気をつけているつもりなんですけどね。
まだまだ甘いのでしょうか？！

そんな私が風邪対策として、欠かさずにしているのが “ガラガラうがい”

適量を口にして （これがなかなか難しくないですか？？）


「あ――――――――」 と声を出しながら、１０秒ほど。
それを２・３回繰り返しています。

声を出すと、喉の奥まで洗えている気がするんです。
さらに、肺活量のアップにもつながりそうな気がします。

隣に誰かいると、恥ずかしいですけど・・・・・・
でも、そんなことを気にしている場合じゃない！！
大きな声で「あ――――――――」

この効果もあってか、心配していたインフルエンザにも打ち勝っています☀

さっ、みなさんもご一緒に！！
「あ――――――――――――」

風邪対策、しっかりしましょうね❄❄

トラックバック

■この記事のトラックバックURL

■この記事へのトラックバック一覧

※トラックバックはありません

こんばんは。初めて投稿します。
うがい、手洗い、大切ですよね。私は、がらがらうがいの前に
口の中だけのくちゅくちゅうがいをしてます。そうしないと、
口の中の菌が喉に入ってしまう　と聞いた事あったような･･･。
がらがらしつつ、鼻うがいもしてまーす。

高阪さん、こんにちわ。
今回で二回目の投稿になります。
私の周りにも「マスクマン」がかなりいます。
従来のインフルエンザに関しては予防接種を受けたのですが、新型はまだ・・・。私の風邪対策はとにかく手洗いと塩入り白湯でうがいをすることです。あとは神様に祈るのみ。
　話は変わるのですが、高阪さんと出身大学が同じことを最近知って驚きました。自分の方が２歳ほど？年が上なので２年間ぐらいは同じキャンパスで学んでいたと考えるとさらにビックリ！！４回生の時はほとんど大学にいっていませんでしたが・・。
私は今、同大学の大学院で研究をしているのですが、やはり京都の冬は地獄です。（夏も地獄だけど。）特に衣笠の冬はキツイ！！！！
なんだか自分の近況報告をしているみたいでごめんなさい。
とにかくお互い良い年が迎えられるよう風邪対策に励みましょう！！　それでは。
　P.S.　前回の初コメントでいきなり高阪さんの「阪」を「坂」と記入してしまいました。本当に本当にごめんなさい。

高阪さん　こんばんは！
1日10回ですか　すごいですね。ウィルスが侵入しても２～3時間ごとにうがい　すれば防げると以前聞いたことあります
『そんなの無理』と思ったのですが・・・・職業意識さすがですね

私はご指摘の『適量を口にして』というのがとても苦手です
少なすぎて口の中でガラガラが(？)暴れちゃったり、逆に多すぎて口からあふれたり、息継ぎして飲み込みそうになったり、多分小二の姪よりヘタクソです
同様に歯磨きの時は、口の周りは必ず泡だらけになります
会社でうがいや歯磨きしてたこともあったんですが、歯磨きでネクタイを汚したり、首の下あたりが　びしょびしょになったりしたんで止めました　センスの問題なんですかね

1日10回うがいして　殺菌効果もある静岡茶飲んで、ビタミンＣたっぷりのミカンをたくさん食べてれば　無敵　だと思います！

おはようございます。

昨日の双子座流星群の放送を録画で観ました。

取り上げて頂いてありがとうございます。
知り合いから電話が沢山ありまして...ちょっとばかしお恥ずかしい。。。

...

喉のお手入れ...やはりアナウンサーは声が命で大変ですし...
今後のご活躍を応援したいと思います。頑張って！

梅さん

高阪さん、こんばんわ。
さすがに「ノド」を使う仕事をされていますから、「うがい」は欠かせませんよね。
私は冬場は外出したらうがいを必ずしていますが、今年は新型インフルエンザのこともあり、夏場から手洗いとうがいをしています。
うがいは私も「ガラガラガラ～～～～」といつも声にだしてやっています。
ところで、静岡の小学生は冬場は水筒にお茶を入れて登校します。
お茶でうがいをするんです（お茶のカテキンに殺菌作用があります）・・・おっとこれはニュースを伝えている側ですから、ご存知ですよね～。
（そういえばいつだったか「なぞリク」でお茶の出る水道がある、小学校の話題を取り上げていたような・・・）

高阪さん、こんばんは☆ｖ＾０＾ｖ
　いや～寒くなりましたね。本当にうがいと手洗いですよね、基本的だけどインフルエンザと風邪の大切な予防対策ですよね～☆ブログで、皆に注意喚起してくださって、ありがとうございま～す。さすが～高阪さんだＵ＾ェ＾Ｕ
　そうそう、地震は大丈夫でしたか？名古屋地域は揺れを感じませんでしたが、人間にどうしようもない大自然の活動ですから、こちらも日頃の緊急避難対策が大切なんでしょうね。普段はすっかり忘れてしまっています、とほほ・・・
　あ、今日は夕方、職場でちょっと早めのクリスマス会をやりました～☆楽しかった～☆子供たちもたくさん出席してて、同僚の一人がサンタクロースになって大きな袋からプレゼントを配りました。子どもたちの中で、ちっちゃな女の子が突然登場したサンタさんのお髭に驚いたのか、お母さんの腕の中で泣き出してしまいました～★
　はぁ～、今年ももう２週間ほどですね。年の瀬になっても、除夜の鐘を聞きながらでも、高阪さんを応援してま～す。

☆まきマキさま☆ボクの隣で恥ずかしそうに〝うがいしまくる〟あなたの赤くなった横顔を見てみたいかも～？☆普通のカゼもインフルエンザも職業柄、まずは予防が大切ですね！☆でもやっぱり仕事で無理し過ぎないことが一番ですよ。

（＾ｖ＾）高阪さん、こんにちは～
　笑われそうな話も、これは大事！！　(^_-)ＯＫです

僕はもともとノドが弱いから冬とか、こうしたインフルエンザの流行に限らず年中うがいしてます（笑）埼玉や首都圏の寒さは芯から冷えますよね！静岡県は雪も降らないけど僕の住む浜松は遠州カラっ風で風が強く気温以上に寒く
(>_

高阪さんホントの厳しい寒さは年明けてやってきます、年末年始の今は疲れも溜まってくる時期！ガラガラ毎日（笑）お気をつけてくださいね～

八十日目（やっとかめ）です。（名古屋弁でお久しぶり・・人の噂も七十五日、噂も途絶えて本当にお久しぶりです、という意味です）
小学校５～６年頃、毎年秋に名古屋市立小学校の音楽発表会がありました。
　私はいつも合唱のソプラノの一員として出場して居て、担任（音楽・国語担当）の先生の指導の下、「早春譜」「冬景色」など一小節の一字一句まで嫌になる程、練習したものです。先生は「歌は語るが如く台詞は歌うが如く、歌詞にメリハリをつけて鼻濁音で丸く歌いなさい」と仰って居ました。　そしてカレーライスなどの刺激物は厳禁、風邪をひいてしまうとメンバーから外されてしまいます。（１０歳～１２歳ながら、それはとても恥ずかしい事なのです）勿論ガラガラうがいも欠かせません（含む水量が多すぎると、噴水になって顔にかかりますネ高阪さん）
そんな努力が実を結び、私達のグループは名古屋市でトップでした。
　高阪さんは声をつかう職業です、特に冬の時期はたっぷり睡眠とうがいで喉の管理に気を遣われている事と思います。
　高阪さんの日課の記事を読み写真を見乍ら、小学生の頃の私の日課が、心の中の映像とともに甦って来ました。ありがとう、高阪さん。

高阪さん、お疲れ様です。

寒い、寒い、寒すぎです。
こんなに乾燥してては、やはり喉には
よくないですね。仕事がら大変ですけど
体調管理には、本当に気を付けてください。

高阪さん程ではないですけど、自分もしっかり、手洗い、うがいを
やっていますが、一番いいと思うことは、マスクをして寝ているのが
喉にはいいみたいです。

なぞリク、みました。まさか中山アナの★入浴シ～ン★が
みられるなんて・・・
色白で、大きな背中に　「ほれてまうやろ！！」
なんてね。

高阪さん，お疲れ様です。

１日に少なくとも１０回のガラガラうがい「あーーーーー」ですか。さすが県西部浜松医療センターで，新型インフルエンザ予防のロケをされた高阪さん！
これならウイルスも白旗でしょうね。

私も高阪さんを見習って「あーーーーー」の回数を増やします。口はよくゆすいでいるのですけどね。

それにしても，うがいのお姿，何としなやかなことでしょう。これはやはりヨガの賜物なのでしょうか？

みなさん、お変わりありませんか？
先週末からようやく冬らしくなり、ちょっぴり安心しています。
（寒さは苦手ですが、やっぱり冬は寒くないと…）
手あらい・うがいはしてますか？？

ちからさん。
初めまして。ようこそ、アナウンサーブログへ☆
そうですね、先にクチュクチュしないとだめですね！
私としたことが、うっかり忘れていました。
ちからさんは、鼻うがいをどんな風にされますか？鼻がつーんとしません？
鼻も喉も、手洗いできれいに出来たらいいのに…といつも思います。

よしきさん。
こんにちわ！やはり「マスクマン」が増殖中なんですね。
“神様に祈るのみ”は面白かったです。確かにそうですね。私も祈らなければ！
よしきさんは、先輩でいらっしゃるとの事。なんだか親しみを感じました。
衣笠キャンパスは、卒業以来行っていません。久し振りにゆっくり歩きたいな…と思います。

シマフクロウさん。
私の場合、多すぎて溢れ出すタイプです（笑）
特に会社に置いてあるうがい薬は泡立ちがよく、大変なことになります。
そこで最近は、タオルで口を覆うようにしています。思いっきり声も出せますよ♪
シマフクロウさんもお試しくださいませ。

梅さん。
こちらこそ、ありがとうございました。
とてもきれいな写真で、渾身の一枚に感謝しております。
“umesan”でも、知り合いはお気づきになるんですね！さすが。
またお待ちしていますので、どしどしお送りください。
お体、大切になさってくださいね。

ねこ背のたぬきさん。
そうですね。私もいつもの年以上に手洗い・うがいは必ずしています。
声を出すのはいいことなんですね！安心です。続けていきます。
お茶でのうがいが効き目抜群なのは、聞いたことがありました。
でも、お茶好きの私は飲んでしまいそう（笑）それでは意味がないですよね。

まろさん。
地震のご心配、ありがとうございます。
こちらは揺れを感じることがほとんどなく、伊豆の心配ばかりしていました。
でもようやく落ち着いてきたようで、心の底から安堵しております。
クリスマス会、いいですね☆私も、ケーキだけは食べたいなと思います。
今年もあと１週間ちょっと。元気に頑張りましょうね、まろさん！

つぐぴぃさん。
妄想…ですよね（笑）大笑いしました。
無理しないように、とは思ってもなかなか思うようにいかないことも。
だからしっかり食べて、しっかり笑って、しっかり寝るのが一番ですね。
つぐぴぃさんも、風邪にはお気をつけくださいね♪
元気がいちばん☆

今日は、冬至ですね。
かぼちゃは食べましたよ！ゆず湯は…入りたいけど…少し考えます。

高阪真希でした。

高阪さん、こんばんは!僕も仕事とか出かけて帰って来た時とかは必ずウガイと手洗いは欠かさずやってます。
習慣がつくと恐ろしいですね、やらないと自然と身についてしまいます。ビル管理設備の仕事をしてますが、玄関と通用口にインフルエンザ防止用に秋ごろから消毒薬を置いてあります。
自分ごとですが、趣味は鉄道と風景写真を撮りに行く時に名古屋と東京を通って行きますが、時々風邪に不安感を感じます。
それと前のブログで信号機のご当地のメロディの件ですが、浜松のザザシティの前の交差点も富士山で流れてます。

高阪さん、こんにちは☆ｖ＾０＾ｖ
　今日はいいお天気ですね。クリスマス休暇中の職場で、お仕事中です。静かすぎ～☆お昼の後に、４０分くらいゆ～くりウォーキングして、先程、机に戻りました▽・ｗ・▽
　そうそう、来週の２８日月曜日は浜松までお出かけしま～す！もちろん、今年の「たっぷり」総集編をＴＶの前で観るためで～す。わーいｖ＾０＾ｖ
　今週は、番組にかかわる皆さん方は大忙しなんでしょうね。いつもの放送時間よりも長めで、静岡県の今年の重要な出来事をいろいろと勉強させていただきます。あ、もちろん、高阪さんの元気なお姿をＴＶ画面の中に拝見するのを今から「特に」＆「最も」＆「一番に」楽しみにしてま～す☆
　うがい＆手洗い、頑張りましょうね～☆大みそかまでもう一週間、応援してま～す。

まがたま☆さん。
ありがとうございます！！
私もノドが強くないので、うがいはしっかりするようにしています。
でも今みたいに「気づくとガラガラ」というほどではなかったので…
やはり大事にしなければいけないなと思っています。
厳しい寒さは年明け、ですか。
実家に帰って、厚手のコートを持ってこなければいけませんね。

大野 博志さん。
やっとかめ～♪
初めてききました。なるほど！という感じです。
大野さん、昔はソプラノ担当だったんですね。
熱心に取り組んでおられた姿が、目に浮かぶようです（想像ですが）。
こちらこそ、素敵な思い出話をありがとうございました。

ホットポコさん。
寒いのはしょうがないとしても、乾燥しすぎです。
喉にもお肌にも、負担大！！！！！困ってしまいます。
マスクをして寝ても、朝起きたら行方不明になっていませんか？
それでも母からは「マスクして寝たら？」と言われ続けます。
庸介アナの入浴シーン…「まさか？！」とは思っていましたが…えへへ。
私も温泉につかりたくなりました♪

野の花大好きさん。
あはははははは！
そうですね、私、新型インフルエンザ担当キャスターでした。
でも、浜松での取材はとても勉強になりましたよ！
今だに、あの時に教わった手洗いを実践しています。
「あ――――――――――――――」
結構ストレス解消にもなります、ガラガラうがいをおためしください。

エコパさん。
習慣は、確かに恐ろしいですね…
私も、しないと気が済まなくなっています。
でもすっきりするのも事実ですしね、これからも続けます。
エコパさんも続けてくださいね☆
交差点の件、ありがとうございました。聞ける日を楽しみにしています。

みなさん、今日はクリスマスイブ☆明日はクリスマス☆☆ですね。
素敵な時間をお過ごしください。
私はお家で、昨日作った“豚の角煮”を食べてみます。
おいしくなっていますように…

それでは！

高阪真希でした。

高阪さん、こんにちわ。
３回目の投稿になります。
コメントをきちんと返して下さるので、調子に乗ってまたまた投稿してしまいました。ごめんなさい・・・。
実は今、大学の図書館からコメントを書いているのですが、周りの大学生は、レポート試験に苦闘しているみたいです！！なつかしい！！

衣笠キャンパスには卒業以来、来られていないんですね。
キャンパスは地味に変わっていますよ！！新しい学部が増設されたので新校舎が存心館の前の芝生広場にできていますし・・。
院生として母校に戻ってきた初日は、驚きました。
私のホームであった以学館（産社）は全然変わっていませんでしたが・・・。嬉しい様な悲しい様な。どちらにしても立命館はまだまだ地味ですが・・。
そうそう、今日、わたしが「マスクマン」になってしまいました。（微熱ですが・・）
なぜに今日に！！夜までには回復しなければ！！せっかくの聖夜が・・！！今日だけは「神様、仏様」ではなく「キリスト様」に回復を祈ります。（ご先祖様ごめんなさい）
　
　高阪さんもいつか母校に来てみて下さい。ご存知でしょうが、大学周辺には龍安寺、金閣寺、北野天満宮、平野神社（桜が強烈にきれいですよね）などがあるし、なぜか大学の真前に堂本印象美術館もあるし・・。大学生時代は神社仏閣に興味が無く、すぐに四条方面に行っていましたが三十路になると衣笠キャンパスの恵まれた立地に感謝です。京都駅からは遠いですが・・。
　それでは、そろそろ遅い昼食にマクド（そちらではマック？）へ行ってきます。
　お互い良いクリスマスを過ごしましょう！！　それでは、また。
（夜までには体調が回復していますように。あ～キリスト様、お願いします。）

高阪さんご活躍拝見してます。さて、風邪予防にうがいをされておられるとか・・・インフルエンザ予防にもなりますからね～
で、そのうがい方法ですが・・・どこかで見ましたが、その方法の一つとして通常のうがい時にプラス顔を左右に向ける、声を出して音程を変えながら行う。方向、音を変える事によって広い範囲に尚且つ色々な汚れが落ちやすくなるとか、
らしいです・・・体には気を付けて下さいね。お疲れ様です☆

またひとつ想い出してしまいました。　小学校５～６年は声変わりの時期でもあります、一所懸命練習していた仲間の女の子が声変わり
しかけているのを見つけた担任の先生（女性）は「今、喉を酷使すると後になって悪影響が出る」ので、その女の子をメンバーから外しました。その子が大粒の涙をぽろぽろこぼし乍ら「今まで夏休みも学校へ来て練習して来たことは何だったのか？」と詰め寄ると先生はその子をギュッと抱きしめて優しく諭していました。私達もその子の気持ちは痛い程分かります。
　発表会当日、舞台下で出番を待っている私達に先生から、声変わりで来られなかった女の子の写真と手紙が手渡されました。（仮にその子の名前を高阪真希さんとします、ごめんなさい）手紙には「私は行けないけど頑張って～、でも写真で参加させてネ」と言った事が書いてあったと想います。私達は写真に向かって口々に「一緒に歌おう高阪さん」「私達を守ってネ真希ちゃん」等々と声を掛け、写真は高阪さんの親友の女の子の左胸のポケットに前に向けて（私達と同じく先生のタクトが見える様に）大事に収められます、これで一緒に参加した事になるのです。舞台下手の下フロアのグランドピアノの前にはエディンバラでホテルに会いに来てくれた女友達が小学生の姿で先生のタクトを見つめています。
　「皆さん　大きく深呼吸して、練習の時のように落ち着いて・・・
　では、いきましょう」（先生の言葉）

　そして、幕が揚がります。
　
　今はメゾソプラノになってしまった私の、ソプラノだった頃の熱い想い出です。

高阪さん、観ました～ｖ＾０＾ｖ
　いや～、久しぶりのキャスターコウサカ本番中～のお姿でした。浜名湖へ遠足して、当地のホテルに一泊して、ＴＶの前でたっぷり応援できました☆
それにしても、ちょっとお顔がほっそりとしたような気がしましたが、いつもの優しい笑顔とお声の高阪さんでしたよ～☆
　「揺」と「変」のキーワードを巡って今年のニュースのまとめを拝見してみて、いろんなことがあったんだな～と改めて考えさせられました。それにしても、さすが静岡！っと感じたのは、富士山の映像でした。ホントに綺麗だし、四季を通していろいろな姿を見せてくれる富士山にうっとり、それに、貴重な映像を撮られた皆さん方の富士山への思い入れに感動しました。私みたいに、新幹線の車窓から眺めるだけでは、富士山を見たとはいえないな～っと思いました。
　地元出身のゲストの皆さんと高阪さんたちのやり取りもよかったです。ゴン中山さんの「来年もトラい！」のギャグもね～Ｕ＾ェ＾Ｕ
　それでは、年末のお仕事頑張ってくださいね～☆もち、応援してま～す。

高阪さん、こんばんは☆ｖ＾０＾ｖ
　今日はサッカーの天皇杯準決勝の試合でしたね。期せずして、エスパルスとグランパスの対決となりました。
　わくわく、どきどきしながらＴＶ観戦してましたが、いい試合でしたね。延長戦でも勝敗がつかず、ＰＫ戦でした。
　名古屋ではＧＯＧＯグランパスの結果報告に、一つ楽しみが増えましたが、静岡のエスパルスのファンの皆様にはごめんなさ～い★
　でも、どちらが勝っても負けても・・・高阪さんを応援してます。

新年１回目、お疲れ様でした。今年も県内ニュース解りやすく伝えて下さい。　前に話した鼻うがい、これはコツがいりまして、ガラガラの最中に「クンッ」と鼻に通る道に水を流し込みます。痛さはさほどではないですが、慣れるまではなかなか上手くいかないかもです。

みなさま～、お久しぶりです！
お元気ですか？お元気ですか？？
久し振りに、お返事をさせていただきます☆

よしきさん。
コメント、いつも、何回でもウェルカムですよ！
お待ちしています。
風邪のお加減はいかがですか？大事になさってくださいね～。
また母校に帰れる日を楽しみにしています。

ヨッシーさん。
ヨッシーさんのコメントを見てから、声の音程をかえながらしています。
なんだかさらによく洗える気がしますね！
ありがとうございます。
手洗い、うがいをしっかりして、風邪に打ち勝ちましょうねっ。

大野 博志さん。
思い出話、ありがとうございます。
私も小学生のころの合唱コンクールの思い出は、しっかり残っています。
そうだ！伴奏を担当することが多かったですね…
一生懸命練習していたことを、鮮明に覚えています。

まろさん。
ありがとうございます！！！！！！
ビックリしました、わざわざ「たっぷり」のためにですか？
私、全然痩せていないですよ。
もしかしたら、髪型がシンプルなせいかもしれないですね☆
本当に感謝しています。新年早々、嬉しいコメントありがとうございました。
ちなみに、天皇杯の準決勝…すごく複雑でした。でもいい試合でしたね♪

ちからさん。
ねぎらいの言葉、ありがとうございます。
今週はずーっと忙しくて、気がついたら水曜日が終わっていました。
こんな風に一年が過ぎないよう、しっかりゆっくり進んでいきたいです。
鼻うがい、ちょっと勇気がいりそうですね。
うまくできるかな・・・・

明日はブログを更新します（たぶん時間が許されると思うので）。
お時間があれば、ぜひご覧ください！！
それでは～★

高阪真希でした。