2015年06月02日 (火)

"スマホ首"を改善「スマレッチ」

smart_01.jpg
6月2日(火)特集「みんなの大問題」では、
スマートフォンの使用で首の筋肉がこり固まってしまう“スマホ首”の実態と対策について取り上げました。
番組でご紹介した“スマホ首”改善のためのストレッチ、その名も“スマレッチ”のやり方をおさらいしましょう!

【スマレッチ】
(1)右腕をおろした状態で左手の4本指を脇の下に入れ込み、
親指は鎖骨の下あたりに添えて胸の筋肉をつかむ。
smart_02.jpg

(2)その状態で右腕を水平に伸ばす。手のひらは下に向けて。
(3)少し上を向いて首を左に傾ける。あごは斜め上に。
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(4)右耳の後ろ側が伸びるのを感じながら、15秒キープ。
(5)ゆっくりと体を元の状態に戻す。反対側も(1)~(4)を同様に。
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投稿者:シブ5時 スタッフ | 投稿時間:18:10


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