14時台を聴く
22/12/29まで
近年、日本でも「敏感すぎる人」「とても敏感な人」についての概念が広まってきました。繊細でストレスを感じやすい人が、その感性を大切にしたままラクに生きる方法について、公認心理師の武田友紀さんにうかがいました。(聞き手：武内陶子パーソナリティー)
【出演者】
武田有紀さん(公認心理師)
<プロフィール>
1983年 福岡県生まれ。九州大学工学部機械航空工学科卒。大手メーカーで研究開発に従事した後、2014年より分析力とHSP気質をいかしてカウンセラーとして独立。
――プロフィールにあるHSPとは？
| 武田： |
Highly Sensitive Personの略で「とても繊細な人」という意味です。会社員時代の私は、「どうして自分だけ弱いんだ～」と悩むことが多かったのです。しかし、アメリカ人の博士が書いた本に出会い、「強い・弱い」という基準ではなく「感じる量」が人とは違うんだということがわかり、今までの自分の状態に説明がついたのです。 |
――そしてカウンセラーになられたわけですが、昨今のコロナ禍で相談される方の悩みは変わってきましたか？
| 武田： |
以前はHSPの説明から入ることが多かったのですが、最近ではHSPに対する知識がある状態でいらっしゃる方が多いですね。悩んでいることに「名前」がついたことで相談しやすくなったのではと思っています。 |
繊細さを知ろう！
――繊細な人ってどのくらいの割合でいるのですか？
| 武田： |
少なくとも５人に１人くらいはいるといわれています。 |
――「傷つきやすい」や「神経質」と「繊細さ」とは違うのですか？
| 武田： |
「繊細さ」を表す４つの気質について説明しましょう。 |
表面的なことよりも本質的なことに目を向け、自然体で過ごしていても、他の人が通常考えるよりも深く考える傾向にあります。
光や音、暑さや寒さ、痛みなど、刺激に敏感なので、他の人よりも早く疲労を感じる傾向にあります。
共感力が強く、他者の意思や気持ちを察しやすいので、舞台や芸術を人一倍、深く味わう一方で、事故や事件のニュース、暴力的な映画などが苦手な傾向にあります。
書類をぱっと見て誤字脱字に気づく、相手の声のトーンの微妙な変化に気づくなど、他の人が見逃してしまうような小さなことにもよく気づきます。気づく対象は人によってさまざまです。
| 武田： |
「傷つきやすい」と「神経質」との違いですが、見分けるポイントは「不安の強さ」だと思います。職場で書類をみたときにパッと誤字脱字に気づくのは、繊細な人にとって自然なことです。一方、「間違っていたらどうしようと、何度も書類をチェックしてしまう」というのは神経質な状態です。人間関係では「相手の感情を察知しやすい」までは気質ですが、「まわりに不機嫌な人がいると、自分のせいかもと不安で仕方がない」は気質とは別の原因が由来していると思われます。 |
刺激には物理的な距離を
| 武田： |
まず五感のうち、最も鋭いものから対策するのをオススメします。自分がどんな刺激にダメージを一番受けるかを考えてみましょう。例えば「視覚」からの情報に影響を受けやすい人は、必要以上のものが見えないように視界の範囲を物理的に制限するのが大切です。例えば、メガネやコンタクトレンズの度数を下げる。だてメガネや縁の太いメガネをかけて見える範囲を制限するなどが効果的です。 |
――聴覚でダメージを受けやすい方はどうしたらいいですか？
| 武田： |
ノイズキャンセリングイヤホンや耳栓を使用したりするのが効果的です。 |
繊細だからこそ感じることができる幸せ
| 武田： |
感じることをムダと思わず、自分のために感じる時間をとることが大切です。また、繊細な人は、表現力が豊かなので、ブログやハンドメイドなどの作品を表現してほしいと思います。繊細さは、“幸せを見つけていける”とてもステキな感性なんです。なので繊細なままでも元気に生きられるんだと、繊細さのいいところを見つけてもらえたらと思っています。 |
――元気で明るい繊細な人になれるといいですね。ありがとうございました。
【放送】
2022/12/22 「ごごカフェ」
14時台を聴く
22/12/29まで
