裸になり鏡の前で、両腕をあげ、左右の乳房にくぼみやひきつれ、乳輪の変化、乳頭のへこみ、湿疹がないか、チェックする。がんはある程度の大きさになると周囲の組織をひっぱるので、乳房に左右差が出やすい。

入浴時、指と胸に石けんをつけ滑りやすくし、少し強く、指のひらで乳房をなでる。
なで方は、横に滑らせたり、外側から乳首に向かって滑らすなど。大切なのは、まんべんなくなでること。しこり以外（例えば骨や筋のようなもの）の凸凹はなでるとツルンと越えていくが、しこりの場合は、コツンと指のひらに当たる感触がする。

片腕をあげ、わきの下にもう一方の手を入れ、挟みこむ。
一番くぼむ場所を確認したら、その場所にしこりがないかどうか、触ってチェックする。

乳首から分泌物などがないか、強くつまんでチェックする。