2018年11月05日 (月)スロー筋トレ　内ももを鍛える【村竹勝司】

今回のスロー筋トレでは、内ももを鍛えます！
内ももを鍛えると、バランスの良い歩行を保てるそうです。

まず、ゴムボールかバスタオルを用意してください。
ゴムボールは、バレーボールを少し小さくしたくらいのサイズ。
バスタオルは折りたたんでください。

椅子に浅く座り、膝先でボール、あるいはバスタオルを挟みます



ゆっくり内側に4秒かけて力を入れ、少し止めます。
その後再び4秒かけて力を抜きます。これを1回とし、
１０回を２セット行うのが良いそうです。
皆さん、是非取り組んでみてください！