2018年11月05日 (月)スロー筋トレ 内ももを鍛える【村竹勝司】


今回のスロー筋トレでは、内ももを鍛えます!
内ももを鍛えると、バランスの良い歩行を保てるそうです。

まず、ゴムボールかバスタオルを用意してください。
ゴムボールは、バレーボールを少し小さくしたくらいのサイズ。
バスタオルは折りたたんでください。

椅子に浅く座り、膝先でボール、あるいはバスタオルを挟みます
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ゆっくり内側に4秒かけて力を入れ、少し止めます。
その後再び4秒かけて力を抜きます。これを1回とし、
10回を2セット行うのが良いそうです。
皆さん、是非取り組んでみてください!

投稿者:村竹 勝司 | 投稿時間:11:43


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