2018年09月06日 (木)スロー筋トレ・ふくらはぎ 【村竹勝司】


スロー筋トレ、今回は、ふくらはぎを鍛えました。
第二の心臓とも呼ばれるふくらはぎ、血液を押し上げるポンプの働きを
補いつつ、冷えやむくみ予防に役立つトレーニング方法を教えていただきました。
まず、机に手をついて、足を肩幅に開き、直立します。
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ゆっくり4カウントでかかとを挙げて、つま先立ちをします。
そしてゆっくり4カウントで元の位置に戻します
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もし負荷が足りないと感じたら、片足ずつトレーニングするとより効果的だそうです。
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皆さん、是非実践してみてください!

投稿者:村竹 勝司 | 投稿時間:15:19


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