2018年08月23日 (木)ヒップアップ!【村竹勝司】


【ヒップアップ】村竹勝司
今回のスロー筋トレは、ヒップアップ!
歩行の際に重要な役割を果たすお尻の筋肉を鍛えます。
まず、机や壁に手をつき、背筋を伸ばして立ちます。
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片方の足をゆっくり4カウントで後ろに引き上げます。
この時、背中をそらしたり前のめりにならないようにすることがポイントです。
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右足を連続10回、左足を連続10回、それぞれ2セット行うと良いそうです。

投稿者:村竹 勝司 | 投稿時間:11:43


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