2019年2月 6日

スロー筋トレ 腹筋を鍛える【村竹勝司】


今回のスロー筋トレは腹筋を鍛えます。
腹筋が衰えると姿勢が悪くなり、前かがみや猫背になる恐れもあります。
しっかり腹筋を鍛えましょう。

まずは椅子に腰かけ、両手は椅子の座面をつかみます。
gojiradi56.JPG

そしてゆっくり4カウントで両足を持ち上げます。
この時、両膝は閉じた状態で持ち上げます。
gojiradi57.JPG

そして再び、4カウントで足を戻します。
出来るだけ足を高く持ち上げると効果的です。
ただし、キツイなと思う方は、片足ずつ持ち上げても大丈夫です。
この動作を、10回を1セットにして、2セット取り組みましょう!

投稿者:村竹 勝司 | 投稿時間:18:12 | カテゴリ:ゴジらーブログ | 固定リンク


ページの一番上へ▲