スロー筋トレ 外もも【村竹勝司】
今回のスロー筋トレは外ももを鍛えます。
まずテーブルなどに片方の手を添えて、まっすぐ立ちます。
そしてゆっくり4秒かけて、足を開いていきます。
この時、上半身がまっすぐした状態を保つことがポイントです。
足をあげた状態を少し保ち、再び4秒かけて
ゆっくり元の位置に戻します。これを1回として、１０回を２セット。
外ももは、膝を支える重要な筋肉。無理をしないように鍛えてください！
投稿者:村竹 勝司 | 投稿時間:10:45 | カテゴリ：ゴジらーブログ | 固定リンク
