2018年8月

ヒップアップ！【村竹勝司】

【ヒップアップ】村竹勝司
今回のスロー筋トレは、ヒップアップ！
歩行の際に重要な役割を果たすお尻の筋肉を鍛えます。
まず、机や壁に手をつき、背筋を伸ばして立ちます。

片方の足をゆっくり4カウントで後ろに引き上げます。
この時、背中をそらしたり前のめりにならないようにすることがポイントです。

右足を連続10回、左足を連続10回、それぞれ2セット行うと良いそうです。

再放送のお知らせです！！

6月に放送されたういちゅ～の人気コーナー

「ゆる山へＧＯ！スペシャル」が、
８月５日（日）、朝８時から再放送されます！！！

好評につき？！　頑張って登ったかいがありました(^-^)v
すでに、見てくださった方もいらっしゃると思いますが、
私が春から登ったのは、

三重「藤原岳 1１４０ｍ」、

岐阜「位山１５２９ｍ」、

福井「西方ヶ岳７６４ｍ」。

ブログでは、
印象に残っている写真とともに、
放送のこぼれ話や登山初心者の私が感じたことなどを少しご紹介します。

ゲストは、ハグでコミュニケーションの輪を広げようと取り組む
日本ハグ協会の代表・高木さと子さん。
日本流ハグの作法を教えていただきました。
相手役は、しおりんです。

まず足を肩幅に開き、両手を大きく広げます。

相手の目を見て、あなたを大切に思っていると表情で伝えます。

良かったら相手の懐に飛び込んでしっかりハグ

ポイントは、無理をしないこと。
ハグが嫌なら、握手を。
握手も恥ずかしかったらお辞儀で！
さぁ、皆さんも実践してみよう。