2018年7月

ゴジらじエクササイズ 背筋編【村竹勝司】


今回は、椅子に座って背筋を鍛えます。

椅子に座って、足は肩幅に開きます。
両手を頭の後ろで組んで、胸を張りましょう。
gojiradi23.JPG

目線をまっすぐ前に向けたまま、ゆっくり4カウントで
腰から前へ倒します。
gojiradi24.JPG
ゆっくりした動作で、胸をしっかり張り、目線を前にすること!
これを10回、2セットがお勧めです!

投稿者:村竹 勝司 | 投稿時間:17:21 | カテゴリ:ゴジらーブログ | 固定リンク


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