2018年5月

スロー筋トレ実践1【村竹勝司】


夕刊ゴジらじのゴジまんのコーナーで、東海学園大学教育学部教授の梶岡多恵子さんに、
スロー筋トレ実践編として太もものトレーニングを教えていただきました。

≪やり方≫
1、椅子の背もたれからこぶし一つ分、離れた位置に座ります。手は椅子の座面をつかみます。
gojiradi9.JPG

2、まず右膝をできるだけ高く上げます。
gojiradi10.JPG

3、「1・2・3・4」と数えながらゆっくり足を少し伸ばし、止めます。
gojiradi11.JPG

さらに「1・2・3・4」でゆっくり元の位置に戻します。

右足、左足、それぞれ10回程度やるとよいそうです。
初めはなかなかしんどいですよ。
皆さん、一緒に取り組みましょう!

投稿者:村竹 勝司 | 投稿時間:11:56 | カテゴリ:ゴジらーブログ | 固定リンク


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