2018年12月04日 (火)前けい骨筋を鍛えて転倒防止!【村竹勝司】


今回のスロー筋トレは、スネの部分「前けい骨筋」を鍛えます。
目的は、つま先をしっかり上げて、つまづき防止です。

まずは椅子に座ってのトレーニング。
椅子に腰かけ、右足をやや前に出して、右足のかかとを床につけます。
そして、右足のつま先を膝のほうで引き付けるように、ゆっくり曲げます。
これを10回、2セット。 左右の足で取り組みます。
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つづいては立った状態でのトレーニング。
台などにつかまり、同じように右足を前に出してかかとをつきます。
そしてゆっくり、指先を膝のほうへ引き上げるように曲げていきます。
これを10回、2セット。 左右の足で取り組みます。
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このトレーニングが軽いなと思ったら、かかとを床から少し上げて取り組むと、
より負荷がかかります。無理のない範囲で取り組んでみてください!

投稿者:村竹 勝司 | 投稿時間:19:10 | カテゴリ:ゴジらーブログ | 固定リンク


2018年11月08日 (木)11月8日(木)ゴジまんは・・・【則竹佳純】


みなさんこんにちは!則竹です。
11月8日(木)、ゴジまんのコーナーは、こちら!
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キルトの技術で浮世絵を表現した「浮世絵きると」を紹介します。
考案したのは、愛知県あま市に住む主婦。趣味で作っています。

細かい部分にご注目!
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女性の顔の表情、髪の生え際、着物の柄といった細かい部分は、全て刺繍。
柄が入った布は1枚も使っていないんです!

この「浮世絵きると」についてたっぷりとご紹介します。ぜひお付き合いください~!

投稿者:則竹佳純 | 投稿時間:11:00 | カテゴリ:ゴジらーブログ | 固定リンク


2018年11月07日 (水)スロー筋トレ 外もも【村竹勝司】


今回のスロー筋トレは外ももを鍛えます。
まずテーブルなどに片方の手を添えて、まっすぐ立ちます。
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そしてゆっくり4秒かけて、足を開いていきます。
この時、上半身がまっすぐした状態を保つことがポイントです。
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足をあげた状態を少し保ち、再び4秒かけて
ゆっくり元の位置に戻します。これを1回として、10回を2セット。

外ももは、膝を支える重要な筋肉。無理をしないように鍛えてください!

投稿者:村竹 勝司 | 投稿時間:10:45 | カテゴリ:ゴジらーブログ | 固定リンク


2018年11月05日 (月)スロー筋トレ 内ももを鍛える【村竹勝司】


今回のスロー筋トレでは、内ももを鍛えます!
内ももを鍛えると、バランスの良い歩行を保てるそうです。

まず、ゴムボールかバスタオルを用意してください。
ゴムボールは、バレーボールを少し小さくしたくらいのサイズ。
バスタオルは折りたたんでください。

椅子に浅く座り、膝先でボール、あるいはバスタオルを挟みます
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ゆっくり内側に4秒かけて力を入れ、少し止めます。
その後再び4秒かけて力を抜きます。これを1回とし、
10回を2セット行うのが良いそうです。
皆さん、是非取り組んでみてください!

投稿者:村竹 勝司 | 投稿時間:11:43 | カテゴリ:ゴジらーブログ | 固定リンク


2018年10月24日 (水)トロピカルフルーツ【飯沼祐月】


みなさん、こんにちは!リポーターの飯沼です。
10月22日(月)のゴジらじ通信でご紹介した田原市のトロピカルフルーツ農園で
実っていたフルーツをご紹介します。

まずは、ジャボチカバ。
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木の幹にぶどうのような実をつけるとても不思議なフルーツ。
実のすぐ近くにある白色のモコモコしたものがお花、緑色の実が紫色になると食べごろです。
ぶどうのような味がして、すごくおいしいそうですよ!

つづいて、アテモヤ。
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緑色でゴツゴツした見た目ですが、中身はとっても甘くて、森のアイスクリームと言われているそうです。

そして、リュウガン。
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銀杏の実のようですが、ライチの仲間。
中国では漢方薬にも使われているフルーツだそうです。

ジャングルのようなハウスを探検しながら、めずらしいフルーツを見て楽しめます!
このトロピカルフルーツのジャングル探検ツアーは、
田原市主催の「たらは巡り~な」の体験プログラムの1つとして行われています。

ぜひ、魅力いっぱいの田原市におでかけください~!!

投稿者:飯沼 祐月 | 投稿時間:10:38 | カテゴリ:ゴジらーブログ | 固定リンク


2018年10月10日 (水)砂の造形アート【飯沼祐月】


みなさん、こんにちは!!リポーターの飯沼です。
11日(木)のゴジらじ通信では、稲沢市から砂の造形アートをご紹介します!

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(9日の様子)
こちらは、砂の彫刻家・サンドアーティスト保坂俊彦さんの製作途中の作品。
三英傑がデザインされています。
細かいところまで精巧に作られていて、近くで見るとすごく迫力があります!!

今週13日(土)から始まる稲沢サンドフェスタに向けて準備が進む「サリオパーク祖父江」からお伝えします。
お楽しみに~~~!

投稿者:飯沼 祐月 | 投稿時間:18:48 | カテゴリ:ゴジらーブログ | 固定リンク


2018年10月10日 (水)蜜漬け冷やし焼き芋【飯沼祐月】


ゴジらーのみなさん、こんにちは!リポーターの飯沼です。
10月4日(木)のゴジらじ通信でお伝えした碧南市の焼き芋専門店・石川順一さん直伝の「蜜漬け冷やし焼き芋」の作り方をご紹介します。

① スーパーやコンビニなどで買ってきた焼き芋を冷蔵庫にいれて一晩で冷やす。

② 蜜を作る。
(水あめ10に対して、砂糖を1、水を3用意して、煮詰めて冷やす)

③ 一晩冷やした焼き芋の両端を切り、竹串で皮に穴をあけて、蜜に浸す。
(冷蔵庫で2日間ほど)

④ 完成!

食べるときには、器に盛り付けて、生クリームやアイスクリームを添えて食べるのがオススメということです。
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(写真提供:石川順一さん)

 

すごく濃厚で、甘くて、さつまいものおいしさがぎゅっと凝縮されています。
ご家庭でもできますので、ぜひ挑戦してみてください!!!

投稿者:飯沼 祐月 | 投稿時間:15:07 | カテゴリ:ゴジらーブログ | 固定リンク


2018年09月26日 (水)9/27(木)ゴジらじ通信は・・・・・【則竹佳純】


みなさまこんにちは!リポーターの則竹です。
9月27日(木)のゴジらじ通信は、こちら!
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あめ細工の話題をお伝えします!かわいらしいネコちゃんです^^

横から見ると、こんな感じです!
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このかわいらしいネコのあめ細工を作る、女性職人の方に会いに行ってきます!

投稿者:則竹佳純 | 投稿時間:18:06 | カテゴリ:ゴジらーブログ | 固定リンク


2018年09月06日 (木)スロー筋トレ・ふくらはぎ 【村竹勝司】


スロー筋トレ、今回は、ふくらはぎを鍛えました。
第二の心臓とも呼ばれるふくらはぎ、血液を押し上げるポンプの働きを
補いつつ、冷えやむくみ予防に役立つトレーニング方法を教えていただきました。
まず、机に手をついて、足を肩幅に開き、直立します。
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ゆっくり4カウントでかかとを挙げて、つま先立ちをします。
そしてゆっくり4カウントで元の位置に戻します
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もし負荷が足りないと感じたら、片足ずつトレーニングするとより効果的だそうです。
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皆さん、是非実践してみてください!

投稿者:村竹 勝司 | 投稿時間:15:19 | カテゴリ:ゴジらーブログ | 固定リンク


2018年09月06日 (木)公開生放送in新城【村竹勝司】


8月27日(月)、夕刊ゴジらじは、愛知県新城市の道の駅「もっくる新城」から
公開生放送でお送りしました。当日は強い日差しが照り付け猛暑。
スタッフも熱中症でダウンする中、皆さんの協力で何とか無事放送を終えました。
会場に来てくれたゴジらーの皆さん。きちんと名札も用意してくださり、
皆さんのこと、しっかり覚えましたよ!

さて放送では、新城=ニューキャッスルとして、ニューキャッスルアライアンス会議について
新城市在住の竹下修平さんに解説して頂きました。面白い取り組みですね!
また「もっくる新城」で大人気の卵かけご飯について、駅長の田原直さんに美味しい食べ方を
教えて頂きました。洋風、和風、中華風と様々な味を楽しめる卵かけご飯。絶品です。

とても楽しく、盛り上がった放送になりました。
皆さんのご協力に心より感謝です!
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投稿者:村竹 勝司 | 投稿時間:15:14 | カテゴリ:ゴジらーブログ | 固定リンク


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