長野市を拠点に活動し、フットサルの国内トップリーグ「Ｆリーグ」の１部に所属する
ボアルース長野の丸山　将輝選手に教えていただきました♪

アピールポイントは、「体」。他の選手に当たり負けしないように頑張りたいという丸山選手。

確かにこの腕と胸板！一目瞭然ですね。ちなみに太ももの太さは、およそ７０ｃｍだそうです！

そしてこの筋肉飯、メインは「鶏もも肉」。

むね肉だとパサパサして食べにくい方もいるかもしれないことから、今回はもも肉を使います。ただ、皮は脂肪が多いということで取っていました。さすがアスリート！

作り方は、フライパンに、食べやすい大きさに切った鶏もも肉、にんじん、たまねぎを入れて、めんつゆと塩で味付け。火が通ったら、パプリカとほうれんそうを入れて再び火を通します。

ごはんに盛り付けたら、
お肉と野菜のうまみが出た栄養満点の「筋肉飯」の完成です！

鶏肉でたんぱく質、ご飯で糖質、野菜でビタミンやミネラルが取れるということです♪

とても簡単に作れますので、年末年始、こちらを食べて一緒にトレーニング頑張りませんか？（私が体型をキープできているかは年始の放送で明らかに…。）

さて、ボアルース長野はリーグ戦の真っ最中。
年始は１月10日に福岡県で、16日には「ことぶきアリーナ千曲」での試合が予定されています。丸山選手など、選手たちの体を張ったプレーに期待しましょう！