10月10日(水)放送 教えて!ひるクロ先生


■教えて!ひるクロ先生「転倒にご用心!予防法伝授」

10月10日は、ゴロ合わせでテンとお、転倒予防の日なんです。
番組では、転倒しやすさのチェックや、簡単筋トレなどお伝えしました。
皆さんは大丈夫ですか?
足下を片付けて、転ばない環境作りと筋トレで予防しましょう!

 

転びやすさチェック
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1つでも当てはまると要注意です。

 

1)最近歩くのが遅くなった 
   → 筋力が衰えているかも!?
2)昨日食べたメニューがすぐ言えない 
   → とっさの判断力が鈍っているかも!?
3)古いカーペットを敷きっぱなし 
   → 「めくれ」や「ほつれ」に足がひっかかるかも!?
4)夜間何回もトイレに行く
   → 暗さや眠気でふらつきやすい
5)体力に自信がある
   → 体力過信も注意

 

簡単筋トレ
座ったままウォーキング
  座ったまま、歩くように手足を動かします。
  この時、ポイントは、足先をしっかり起こして。

・イスに座ったまま、歩くように手足を動かします。
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・ポイントは、足先をしっかり起こすこと。つま先を引き上げるスネの筋肉を鍛えます。

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・上がるところまでで良いので、しっかりひざを引き上げます。

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・回数は出来る範囲で、5歩程度から始めてOK。慣れてきたら回数を増やして。
 継続が大切。無理のない範囲で行って下さい。

 

【出演】
平井覚(ヒライサトル)さん
理学療法士・転倒予防指導士(愛媛)
松山市民病院 リハビリテーション科

○番組で紹介した転倒予防グッズ
株式会社 曽我商会 
松山市余戸南一丁目20-28
電話(089)968-6206

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※番組およびこのページは特定の製品・店舗を推奨するものではありません

投稿時間:2018年10月10日 (水) 11時50分


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