きょうの料理 番組自慢の講師が人気の定番料理や旬の食材を取り入れ、食卓の幅を広げるレシピを紹介。

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かきのそばひっつみ講師:田澤 章雄

撮影:原 ヒデトシ

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材料

(2人分)
・そば粉 50g
・強力粉 50g
・かき (生食用) 4コ(100g)
・まいたけ (食べやすくほぐす) 60g
・しめじ (食べやすくほぐす) 40g
・生しいたけ (薄切り) 20g
・ごぼう (薄いささがき) 6g
・だし カップ1+1/2
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【A】
・酒 大さじ2
・みりん 小さじ1
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・みつば (熱湯にサッとくぐらせて結ぶ) 適量
・青柚子(ゆず)の皮 適量
・サラダ油 小さじ1/3
・しょうゆ 小さじ1/4
・かたくり粉 小さじ1
・塩 少々
・うす口しょうゆ 小さじ1/4

エネルギー:250kcal
 *エネルギーは1人分

調理時間30分
 *生地を冷蔵庫で休ませる時間は除く。

つくり方

1.
ボウルにそば粉と強力粉を入れ、混ぜる。水40mlを加えてスプーンで混ぜ、手でこねる。ひとまとまりになったらサラダ油を加え、さらにこねる。ラップで包み、冷蔵庫で約1時間休ませる。
〈★メモ〉水の量は粉に対して40%目安で。生地が堅い場合は、水小さじ1ずつを加え、親指のつけ根で押すようにしてこねるとよい。水が多いと粘りがなくなるので注意。
2.
1を直径2cmの棒状にのばし、2cm幅に切って両手ではさんで薄くつぶす。鍋に湯を沸かし、4~5分間ゆでる。ざるに上げ、流水で洗って水けをきる。
3.
かきは流水で洗って水けを拭き、しょうゆをふりかけてなじませる。かたくり粉をまぶし、余分な粉をはたく。
4.
鍋にだしと塩を入れて中火にかけ、煮立ったら【A】を加えて、まいたけ、しめじ、しいたけも加える。
5.
再び煮立ったら3のかきを加え、アクを取りながら2~3分間煮る。2のひっつみを加えてひと煮立ちさせ、うす口しょうゆで香りをつける。
6.
椀にごぼうを入れ、5の汁をきのこごと注ぐ。かきとひっつみを盛り、みつばと青柚子の皮をのせる。

《全体備考》

●ひっつみ●
岩手県の郷土料理。練った小麦粉を手でちぎって汁に入れた具だくさんの汁物。手でちぎることを方言で“ひっつむ”ということから、その名がついた。