2018年10月12日 (金)【青森】「ミラノを思い出すなァ」



奥入瀬渓谷の遊歩道
奥入瀬渓流の遊歩道を
散策する正平さん。
トチノキの実がたくさん
落ちていました。




あいにくの雨だけど、しっとり美しい緑
奥入瀬川沿いの道を進みます。
あいにくの雨でしたが、
むしろしっとりとした緑が
美しく感じました。

 

 

 

石窯でおいしそうに焼けてる!
石窯でおいしそうに焼けるピザ。
正平さんも興味津々!
「ミラノを思い出すなァ」って(笑)

 

 

 

 

長芋とにんにくがお気に入り!
みんなでシェアしていただきました。
正平さんのお気に入りは
「長芋とにんにく」のピザでした。

 

 

 

 

バスで八甲田の中腹へ・・・
バスで八甲田の中腹へ。
睡蓮沼では一気にカラフルな
景色に・・・
今夜7時のとうちゃこ版
た~っぷりと秋の青森を
ご堪能下さいね。

投稿者:担当ディレクター | 投稿時間:08:00

応援メッセージ

771日目の旅、観たよ。
「まんじゅう蒸かし」
奥入瀬渓流の美しさ
お尻の代名詞のまんじゅう
石窯焼きピザを食べる火野さん
人見知り犬
寒さ
天然オンドル(蒸かし)に寝そべり、ほっこりしている
火野さんが印象的な
表題にもインパクトがある旅でした。

投稿日時:2018年10月16日 09:40 | ももの爺

正平さん、こんばんは。
朝晩冷えますが、体調は大丈夫ですか?
今週の岩手の旅を待ちきれずに月曜朝版を3回も観てしまいました。
2000メートルはあるかなぁ〜のあとの『あそこでお手紙読んでみたいですか?』の質問への『うん』がメッチャC-uteでした❣️
まだまだ走り続けていただけると信じています。
正平さんに恋焦がれ毎日癒やされてます。
肩を組んで写真撮影のおばさま、ホントうらやましいなぁ。
予告ではお天気に恵まれた様子。
今週は!のランチはまた麺シリーズですか?
新蕎麦も坦々つけ麺?も美味しそう〜
岩手には未だ行ったことがないので、旅してる気持ちで仕事から帰宅後ほっこり観せていただきます。

投稿日時:2018年10月16日 01:34 | 鮎川まどか

正平さんが「TSUNAMI」歌ってうれしー。正平さんと桑田さんは私の永遠のスターです。

投稿日時:2018年10月14日 20:24 | まるちゃん

遅がけにすいません
録画したのをやっと見る事が出来ました
永久保存版にしたい回でした
どのピザも美味しそうでした、長芋とは驚きましたが合うのだと知りました
家でもやってみようかな
タ○○コかける時、別に強要はしてないですよ〜の会話に
笑えました
睡蓮沼も紅葉きてましたね
晴れてたら、八甲田山脈見れて綺麗だったでしょうね
どのシーンも風景が素晴らしく、旅してる気分でした
こころ旅の風景いつか訪れて思い返したいです
久しぶり激坂でしたね、気温も低くて、おまけに雨でほんとうにお疲れ様でした
ラストのシーン冷えた身体を温めるには最高な場所でしたね
スタッフの皆さんもお疲れ様でした
良い映像見せて下さりありがとうございました

投稿日時:2018年10月14日 14:15 | えみぽん

正平さん、スタッフの皆さま、青森の旅、お疲れさまでした。
この日の旅は、寒かったのですね。
もうすぐ凍るという正平さんの言葉を聞き、夫とふたり、「大変や。お湯をもってとかしに行かないかん」と言いながら、拝見しました。
「まんじゅう蒸かし」は、今から37年前、母、妹と東北を旅した際、地元の運転手さんに案内されて訪れました。
その時は、まだ「まんじゅう蒸かし」という呼び方はされていなかったのか、「ふかし湯」といって案内されました。
長い月日が経ったけど、「まんじゅう蒸かし」はその時撮った写真のまま、
懐かしい風景を見せていただき、ありがとうございました。
岩手の旅も楽しみにしていますね♪

投稿日時:2018年10月14日 12:28 | nyaco

ライトグレーのレインウエアを着込んでも寒そうな奥入瀬渓流から八甲田へのルート。
バス輪行して降りた途端、季節が秋から初冬のように進んでいます。標高は1000m近く気温9℃とは驚きです。正平さん、チームこころ旅御一行様、風邪ひかないように、近くの温泉で温まって帰れていたら良いんですが・・
まんじゅう蒸かしの東屋は緑深い遊歩道を進みポツンとありましたね。きっと知る人ぞ知るハイカーさん達にとっての憩いの場所なのでしょう「あったか〜いんだからぁ。」久々に聞いたフレーズ!腹ばいで寝そべり温まる正平さん見ていたらこちらも眠気が・・
薪釜の美味なるピザや人見知りのお散歩ネコちゃんに小屋の上のワンちゃん等々雨と寒さに耐えながらの青森最終日、美しい自然を堪能できました。

投稿日時:2018年10月14日 12:28 | ゆきぱん

可愛いらしい踏切の音と美味しそうな煮込みうどんのとうちゃこ版はリアルタイムで観れたのですが、饅頭蒸しが観れなかったので今再放送を観ていますが、何回観てもいいですね!関西も少し肌寒いので冷凍の長崎の煮込みうどんをお昼に食べます!朝版の窯焼きピッツァも美味しそうでした。こころ旅は各地のグルメ旅になりつつありますね。

投稿日時:2018年10月14日 11:47 | のりちゃん

またまた、週末楽しんでいます。
踏切の音、とっても好きになりました。
岩木山と黄金色に輝く津軽平野の大きな自然の中にマッチして、おおらかに聴こえてきます。
音が鳴る度、笑っています。
可笑しくてというより、可愛らしいんです。

投稿日時:2018年10月14日 11:47 | kimiちゃん

奥入瀬渓流がとても綺麗でした!
いままで奥入瀬渓流の映像はどのテレビでも周りの景色が映ることは無く、残念に思っていました。今回チャリオで走って頂いて、こんなに素敵な景色の道を見せていただき、また一緒に走っている気持になれて嬉しかったです!
途中のわんことの出会いも可愛かったです。
雨の中、屋根に上っているわんこ。癒やされますね。
「まんじゅう蒸かし」とはこころ旅ならではの風景で正平さんのリアクションでほっこりさが伝わってきました。
足腰の弱い人にはたどり着けない場所です。
代わりに見せていただいてありがとうございます。(*^_^*)
次週も楽しみにしています!

投稿日時:2018年10月13日 15:50 | さくらパフェ

お疲れ様です! 青森県の旅…楽しかったです!
青森が何だか好きで、9月に奥入瀬渓流や十和田湖などに行ってきたばかりです。バスで通った風景もあったと思います。八甲田のロープウェイには乗れませんでしたが、八甲田や酸ヶ湯温泉の前も通りました!
冬は、とんでもない雪が降るんですよね…。

人見知りのネコちゃん、ワンちゃんがとっても可愛かったなぁ。
また、青森には行きたいです! とっても魅力あふれる
所だと思います!

投稿日時:2018年10月13日 13:51 | feliz

冷たい雨の中の、奥入瀬から八甲田、お疲れ様でした。
私も3年前の今頃行きましたが、八甲田は寒かったです。
まんじゅうふかし、そんなところがあったんですねえ。
カメラの奥田さん(でしたか?)の声が鼻声のように聞こえました。
正平さん、スタッフの皆様もお体、おいといくださいませ。

投稿日時:2018年10月13日 13:48 | まぐまぐ

五能線に気をとられ、すっかり忘れてた青森の思い出。何度も訪れていました。最近物忘れが激しい?((^q^))(^q^)(^q^)☆こころ旅☆が思い出させてくれた貴重な思い出の数々の青森❣️なんと、たくさんのいい思い出があったんだ。青森の方に申し訳なさでいっぱいです(ぺこり)おかげで第二のこころの故郷が増えました。❤️❤️❤️でした。本当にありがとうございました。りんごは青森産をいただきます。

投稿日時:2018年10月13日 11:33 | kawasemi

海抜1000メートルを走る自転車隊、こころ旅ならぬワイルド旅ですね、いや~!凄すぎる❗
一緒に走ってる気分で、足がムズムズしてました。
でも温かい「まんじゅうふかし」のご褒美、良かったです(ほっ)本当にお疲れ様でした。

投稿日時:2018年10月13日 11:25 | ゆっこ

標高1040m(八甲田山の中腹?)気温9℃ですって。

「冬です!阿呆でしょう」と正平さん!  雨の中 お疲れ様です。

「まんじゅう蒸かし」のベンチで ほっこり温まってね!

十和田湖から流れくる 奥入瀬渓流は水音高くその速さにビックリです。

もうこの場所へは 夫とは行けない場所になりました。

奥入瀬の紅葉の中で 大島紬姿で(CMのように(*ノωノ) 佇みたかった

   その夢もかなわない ちょっと悲しい 秋夜です。

でも 正平さんの明るさとスタッフさんの頑張りで

青森の美しい・・・まだ知らなかった風景の数々に 感謝です!

投稿日時:2018年10月13日 10:46 | とんがり姉さん

八甲田は寒い‼︎ 映画で雪深いイメージが洗脳されているだけあって、秋の雨の中、標高960m気温11℃では、正平さんの手も真っ赤っかになるはずです。 冬の装備ではなくカッパ1枚では、本当に凍えてしまいます。 こころの風景が、心も身体も温かくなる場所で良かったですね。 ベンチに伏せてお手紙で、寒さから解放されて、「だってあったかいんだもん。。これ、一晩寝られるな〜バイバイ〜はぁ〜」気持ちいいけど、うたた寝OK 熟睡禁止ですね。 正平さん、お疲れ様でした。 海抜0メートルで熱燗出来ましたか?
まだまだ、これからも雨の日に走られる事がありますが、正平さん同様に、私も常々思っていましたが…メガネにワイパーつけてくれよ〜。(カメラにもあると便利ですね) 岩手県の旅も楽しみにしています。

投稿日時:2018年10月13日 08:57 | ぶらうにぃ

「正平さん、スタッフのみなさん、おはようございます」
青森は、紅葉が始まっていましたね?
いい景色〜〜〜雨に濡れた緑も綺麗で、感動!!
まんじゅう蒸かしで、身も心もあったまったようで、良かった〜!!
日に日に、寒さが厳しくなると思います。
暖かくして、旅してくださいね。

投稿日時:2018年10月13日 05:14 | REIKO

長いものピザ、おいしそうでした!合うのかー。イタリアの人に
教えなくちゃ!?

人見知りワンちゃんの目がかわいかった。

まんじゅう蒸かし、あったかそうでした~ほかほか。
青森、遠いけどまんじゅう蒸かし行ってみたいです。

投稿日時:2018年10月13日 04:54 | るる

☆こころ旅☆の案内で私のこころの風景がよみがえりました。夫とツアーで参加した奥入瀬渓流、ここを毎日散歩したらどんな病気も治ってしまうと‼︎正平さんがどっぷり紹介して下さってマイナスイオン満載でやはり納得の地でした。白神山地、マタギ(独特の衣装、絣の作務衣)のおじさんの案内3ショットでパチリ(^з^)、記念の一枚になりました。八甲田山は初級登山、同じような雨模様でした。紅葉、草もみじに囲まれた自然の中の東屋....蒸し‼️冷えた体に暖かくほっこり(*^o^*)の正平さんでしたね。心地よさが伝わってきました。♪旅の途中で立ち寄ったお店、台風で落ちたりんごをいただき、あまりの美味しさにホテル用に1個。いい旅の思い出を再現出来た☆こころ旅☆青森編でした。ありがとうございました。
*我が家もひとみしりのお転婆犬です*

投稿日時:2018年10月13日 03:44 | kawasemi

奥入瀬渓流と八甲田山系は早くも晩秋、初冬の気候でしたね。
まんじゅうふかしは、ほのかに暖かそうで気持ちいいんでしょうね?
青森と言えば、モーリーくん。
今回は交換の場面がありませんでした。まさか、現もーりーくんが再び日本一周するのか気になります。

投稿日時:2018年10月12日 23:31 | ヒロリン

毎日 楽しく見ています❗青森県楽しかったです❗
五能線 田んぼアート ラーメン屋さん ピザ屋さんへ行きたくなりました❗
そして今日のふかしまんじゅう
わたしも ゴロゴロしてみたいです!
来週も楽しみにしています❗

投稿日時:2018年10月12日 23:00 | ひろえ

今日の放送はあいにくの雨で、おまけに結構なスピードで車が脇を通るので、道は濡れているし、皆さんどうかお気をつけてとヒヤヒヤしながら観ていました。気温も一桁になって寒かっただけに、あったか~いところにとうちゃこで良かったですね♡

投稿日時:2018年10月12日 22:36 | シマエナガ

「まんじゅう蒸かし」今日もまた一つ教えていただきました。ランチ石窯で焼いたピザ・画面からいい匂いが、してきそう・・スタート地点では、緑がいっぱい、標高960mでは、もう紅葉が始まっていましたね。もうすぐ私達の所まで、やってきますね。雨でもさすが人気の場所。大勢の観光客が来ていました。「まんじゅう蒸かし」冷えた体には、ごちそうでしたね。青森の4日間 どれも心に残る素敵な風景でした。

投稿日時:2018年10月12日 22:33 | SETSUKO

とうちゃこ最後の映像が全てを物語るくらい、暖かさと癒やされた感が伝わってきました。今週の青森の旅、どれもほっこりさせてもらいました。

投稿日時:2018年10月12日 21:27 | ろっこうおろし

奥入瀬渓流は、やっぱりしっとりと湿った感じがぴったりですね、所々の滝も水量たっぷりで、そばに行きたくなります。旅番組で見るたびに一度は行ってみたいと思い続けていますが、今日の画面でますます夢が膨らんでいます。
昨日は黄金色の稲穂の中を走り、今日は紅葉・黄葉が見事な色合い、東北の早い秋があちこちに見えて、目の保養になりました。雨中の走行で冷え切ったカラダには、まんじゅう蒸かしはぴったりでしたね。腹這いに寝転んでお便りを読む正平さんの、寛いでおられる様子に、青森県締めくくりの「走り切った感」がよく伝わってきました、お疲れ様でした。

投稿日時:2018年10月12日 20:51 | pon

771日目の旅、観たよ。
「まんじゅう蒸かし」
雨で気温が9℃にもなった日でしたが
ピザの石釜や蒸かしで温かくなれる所へ行け何より。
奥入瀬渓流沿いがしっとりしていて、らしさが一層、出ていました。
人見知りの犬が可愛かったです。
先日は人見知りの猫でしたし。

投稿日時:2018年10月12日 20:32 | ももの爺

ランチ処に入る前での、正平さん会話 ( 笑 ) に笑顔で答えられる後藤監督さん。
犬小屋に脚を掛けているワンちゃん、ほっこりした感じで可愛いい〜。
飼い主のお母さんも、ほっこりした語り口が優しくあったかい ^_^
まんじゅう蒸かしもほっこりあったかで、正平さんの冷えた手や体も
ほっこりあったかくなりましたね〜 !!
26年前に家族旅行で行った奥入瀬、夏に行ったので、木々がオシャレして
色づいている風景が見られて良かったです。
気温が低い中、正平さん、スタッフの皆さんお疲れ様でした。
気温が低いと言えば、2日位前のNHKラジオで、幌加内町朱鞠内で
最低気温が1度1分になったと言っていました (私の聞き間違いでなければ )
こころ旅で行った所は、やはり気になりますー。

投稿日時:2018年10月12日 20:32 | ひよこ豆

バスを降りてから「まんじゅう蒸かし」までの道のり、寒さと雨でお気の毒でしたが、まんじゅう蒸かしにとうちゃこした正平さんが、ちょうどいい暖かさを存分に感じられて安心しました。
正平さんもスタッフさんもお風邪を引いてなければいいのですが。
来週からの岩手、ちょうど一年前に訪ねたので、楽しみです。

投稿日時:2018年10月12日 19:49 | しまたんママ

上り道が、寒そうで‥苦しそうで‥
“まんじゅうふかし”に、ホンワカと寝そべっている幸せそうな正平さんの姿を見ながら
道中の厳しい寒さが、ビシッと伝わりました。
くれぐれも皆様お風邪めしませんよう
お体をよ~く温められますよう
青森県のいっぱい素敵な所を見せて頂きありがとうございました。

投稿日時:2018年10月12日 19:46 | kimiちゃん

正平さん 雨の中、手が冷たくなりながらの自転車、ご苦労様でした。
最後、「あったかいんだから~~」で良かったですね。

途中の、ぶちぶち愚痴を言う正平さん好きです(笑)

投稿日時:2018年10月12日 19:43 | 山山

いいね東北‼️
あったかいんだから〜。久しぶりに聞きました。
紅葉が始まった八甲田の過酷な旅のご褒美でしたね。
以前働いていたグループホームの青森出身の利用者が、入浴の度に話していた
酸ヶ湯はここだったんだねと感慨深かったです。
一緒に旅ができて正平ちゃんの優しさに触れ、こころ旅最高‼️

投稿日時:2018年10月12日 19:40 | TOMOちゃん

こんな冷え冷えとした日のとうちゃこにぴったりの森下さんのお便りが青森最後のご褒美に思えます。「こんなにいろんな滝があったっけ」と夫と笑う。二人とも知り合う50年近く前に奥入瀬を歩いてるんだけど・・・。朝見たホッコリ可愛いワンちゃんはてっきり「まんじゅう蒸かし」の恩恵にあずかってるんだと思ってたら極端な人見知りさんでしたか(^^)
白くて黄色の中は冷たい雨。ほんまに過酷旅ですな・・・気を付けて、気を付けて・・・
どんな天気でも正平さんの呟きに明るく笑うチームとの繋がりがしみじみなんだか温かい。
森下さんのお便り通りの「まんじゅう蒸かし」。冷え切った正平さん、スタッフの皆様をじんわり温めて疲れを癒やしてくれたことでしょう。きっと森下さん、正平さんのように「素朴な感動」を大勢の人にプレゼントしてきたことでしょう。この天気にピッタリなとうちゃこでした。

投稿日時:2018年10月12日 19:33 | GUREKO

楽しいお手紙です。
ゼブラのお尻の柄のキャップ。
ファッションからピッタリ!
音声さんの姫さんに音を確認されたり
大勢のお客様のお店への心づかい‥
正平さんの優しさが垣間見え、やはり素敵な人です!
ゴーッゴーッと勢いよく流れる奥入瀬渓流
季節が一歩さきに進んでいるような色づいた紅葉の木
バス路線の道沿いにはトンネルに見える緑の木々
あまりの美しさに、目を奪われました!
緑が綺麗すぎて‥
青森県の毎日の綺麗な自然をたくさん見られ、ずっと魅了されています。

投稿日時:2018年10月12日 15:28 | kimiちゃん

毎日録画しながら楽しみに見ています。
今朝の番組で正平さんが何と3年前に娘が喜寿のお祝いに念願だった十和田湖に3日間連れてくれ泊まった奥入瀬渓流ホテルが映り私はその時の感動が甦りとても嬉しく思いました。焼山のバス停から十和田湖の乙女の像を見に行きました。
夜版楽しみにしています。
正平さん、お体に気をつけて、静岡にお見えになるのをお待ちしております。頑張ってください。

投稿日時:2018年10月12日 14:14 | すみこ

 人手の加わらない大自然の森林、渓谷、清流の美しさ日本一の漆の生産は息をのむ感動でしょう✌石焼き窯でのピザとは!まさに絵になってます。最近孫息子が❨大学2年❩イタリアにも廻って一人旅して帰国してホットしている時なので、この季節に有難うです

投稿日時:2018年10月12日 14:09 | 丸い輪

東北は、秋を通り越して冬!?^^

(・・やっぱり山ですね。。)

でも寒い中のピザは、熱々で美味しそう♪

正平さん、イタリアにもいたことあるんでしたっけ(笑)

雨で残念ですが、晴れていたら絶景だろうなぁ。

奥入瀬は、いつか行ってみたい、あこがれの地です☆

投稿日時:2018年10月12日 12:04 | とも☆

20年前、観光タクシーで十和田湖から奥入瀬渓流に行きました。マイナスイオンを吸いながらの散策はとても気持ちが良かったです。弘前出身のパンチパーマの運転手さん、純朴でいい人でした。映像を見ながら当時を思い出しました。八甲田の紅葉も素敵!石窯で焼いたピザも美味しそう!長芋とにんにくのピザ、精が付きますね?
”まんじゅう蒸し”気温が低そうなので身体を温めて下さい。
青森県の旅も見どころ満載で楽しかったです。有難うございました。
明日は地元の秋祭り、夜通し神楽を舞うので、神楽好きおばさんは今からワクワクしています。

投稿日時:2018年10月12日 10:40 | 石見神楽

3日目の踏切の音、私には祇園祭のコンチキチンと聞こえ、耳について離れません。暫く耳の中に住みそうです。 昨日と打って変わってカッパ姿の4日目は、しっとりとした奥入瀬渓流からで、私の行って見たい場所の1つなのですが、雨でも美しさを堪能できますね。 バスを待つ間がランチタイムで、石窯ピザ…チーズトロトロで、長芋ニンニクが正平さんの一押しのようで、確かにスタミナアップ出来そうですね。 今日は朝から、涼しいを通り越して寒さを感じ、ソロソロ暖房器具の手入れをと思うほどでしたが、正平さん達は八甲田の紅葉どころでは無い、正平さん曰く、クソ寒いなぁ…気温急降下で凍る程の中、走られたんですね。 こころの風景の“まんじゅう蒸かし”で、正平さん、温まってください。素朴な感動を味わって伝えてください。 人見知りのワンちゃん、ほっこりします。

投稿日時:2018年10月12日 10:15 | ぶらうにぃ

奥入瀬渓流からのスタート。
これぞ「The青森県」というべき観光スポットでの正平さん。

紅葉ハイシーズンにはまだ少し間がある八甲田の風景。
「こころ旅」ではなかなかない華やかな場所をめぐりますが……100回に1回は、こんな旅もステキですねぇ。

意外な「ミラノのピザ」の話題まで登場。
正平さんと自転車隊がゆく、絵になるオシャレな山歩き。
「朝版」に見惚れました。
とうちゃこが待ち遠しいです。

投稿日時:2018年10月12日 10:11 | 川崎ジンジャーエール

あんなに暑い 夏だったのに
昨日から 急に寒くなって。。。
こころ旅も 一気に紅葉の秋。
睡蓮沼 きれいでした~(*^。^*)
お天気がよかったら。。。ちょっと残念(^-^;

秋の旅 北からの出発 寒くないのかな~って
ちょっと心配してましたが
来ましたね。一桁の気温。寒さが 伝わってきます。
まんじゅう蒸かしで ほっこりできるといいですね(*^^)v
とうちゃこ版 楽しみにしています(^_^)/

投稿日時:2018年10月12日 09:37 | norinorimiffy

おはようございます。
緑美しい奥入瀬、きれいですね~。
とうちゃこ版で登場するワンちゃん、楽しみです。先日の放送で登場したニャンコちゃんもかわいかった。2匹に共通するのは人見知りっていうところ。私のイメージで東北の方は控え室な感じです。ペットにもその人柄が反映されてるのかな?

投稿日時:2018年10月12日 09:19 | ゆっこ

そうだった❣️まだ奥入瀬が残っていた。月曜に「トチノミ」を見せてくれたんだ。今朝のお便りでまたユニークな場所が見られて嬉しい。途中までフッカフカの蒸し器で蒸された餡子がたっぷりの饅頭を想像してたので種明かしを聞いてカクッとなりました。
結婚前にそれぞれが訪ねていた奥入瀬渓谷。八甲田山のユースで泊まった私。恐山を一人で旅した夫。画面を見ながらお互い旅好きどうしで良かったと笑う。すっかり赤、黄色の紅葉の世界が冷たい雨に煙って幻想的に美しい。
正平さんは「ミラノで、ミラノで」とピザを手に語っておいでだが私はミラノでは薄くて大きなカツレツだった。ピザの本場はナポリじゃないの?

投稿日時:2018年10月12日 08:33 | GUREKO

友人夫婦とまんじゅう蒸かし,に行った時のことを思い出しました。
女性二人はまんじゅうが温まったと言っていましたが,
旦那二人はまんじゅうないけどいいのかね?と言いながらお尻を温めました。お尻の「となり」のことだと今でも思っています。
正平さんのまんじゅうの「となり」はどうなるのか?
興味深々です。

投稿日時:2018年10月12日 08:11 | 浜の紫爺

ページの一番上へ▲

カテゴリー

カレンダー

2019年06月
Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30            

検索

バックナンバー