【黄】
＜A＞1個当たりエネルギー135kcal　塩分（0.4g）
＜B＞1個当たりエネルギー118kcal　塩分（0.2g）
＜C＞1個当たりエネルギー110kcal　塩分（0.6g）

材料（9個分）

• あたたかいごはん・・・540g
• 塩・・・適量

作り方

1. ツナは油をきり、さくらえびは手で細かくする。梅干しは種を外して包丁でたたく。
2. ３つのボウルに、あたたかいごはんを３等分にして入れる。
3. ②にそれぞれＡ、Ｂ、Ｃの具を入れて混ぜあわせる。
4. おわんにＡを混ぜたごはんの１/３量を入れる。おわんの上に別のおわんを重ね、
   上下にゆすって軽くひとまとめにする。
5. 指先に水をつけて手のひらに広げる。指先に塩をつけ、広げる。
   ④を手にのせ、三角ににぎる。残りのごはんも同様にして３つにぎる。
6. Ｂ、Ｃの具を入れたごはんも同様にしてにぎる。