学生時代に陸上競技の短距離をやっていました。今は、週2回、1回30分ほどのランニングをしています。ひざの軟骨がすり減ることを心配すると、年齢的にはランニングではなく歩くだけにした方がいいですか？（57歳　男性）

専門家による回答

ランニングを続けていると軟骨がすり減ってしまうのでは？と心配される方は、実際多く見受けられます。しかし、あまり恐れる必要はありません。もし、痛みが現在ないようでしたら、そのまま続けてください。

ランニングは、きちんとしたフォームで、本人に合った運動量を行えば、健康を維持するよい運動です。痛みが出てしまった場合は、ランニング量の調整、シューズの見直しなどで行って、少し様子をみてください。それでも、痛みが続いた場合は、水泳や自転車など、ひざに負担のかからないスポーツに変更するのも一つの方法かと思います。

（2021年5月3日（月）～6日（木）放送関連）