お世話様です。テーマと直接の質問ではないかも知れないけどお願いします。善玉と悪玉のLH比が2.0以下が良いとされているようですが、私の場合、現在、善玉36、悪玉124＝2.9となっております。この数値が何十年も変わらずです。青魚など積極的に摂取しておりますが、善玉を上げる方法があったら教えて下さい！（76歳　男性）

専門家による回答

善玉コレステロールをあげるのに良いのは、運動と食事です。運動は有酸素運動が良く、少し早足で歩くことが良いと言われています。脈拍数が100-110程度になる運動を1日30分、週に3回以上行いましょう。番組で紹介したステップ運動は室内でできますので良い方法と思います。食事については食物繊維の多いことが良いと言われています。できれば、1日3食とも野菜を最初に食べるようにすると良いと思います。食事は良くかみ、腹8分目、寝る前2時間は食べないなどの習慣を守りましょう。

（2016年5月2日（月）～5日（木）放送関連）