危険ではない腰痛の対処法
病院に行くほどではない腰痛の場合は、次のような対策をとると効果が期待できます。
- 適度な運動を行う
ウォーキングのような適度な有酸素運動を毎日行うと、脳の血流がアップし、脳の中で痛みを抑える物質が増えてきます。
腰痛改善！インナーマッスルを鍛えて腰に良い姿勢を維持腰痛を改善する体操～腰痛予防・慢性腰痛・ぎっくり腰・腰椎椎間板ヘルニア - 安静よりもできる範囲で通常の生活を続ける
安静にしているのではなく、普段どおり仕事や家事をして、できる範囲でいつもどおりの生活を続けます。
- 自分が楽しいと感じることを行う
自分が楽しいと感じることを行うと、脳の血流がよくなって痛みを抑える物質が増え、痛みを抑えることができます。たとえば好きな音楽を聴いたり、好きな映画を観たり、アロマオイルなど好きな香りを楽しんだり、生活の中にリラックスできる時間をつくることがおすすめです。
