3月18日（土）～21日（火）の「超体験NHKフェス」のワークショップで取り上げた「美容と健康のツボ」をご紹介します。
監修は、東京有明医療大学・教授で鍼灸師の安野富美子さんです。

※ツボは、くれぐれも「押しすぎない」よう注意してください

美容のツボ

巨髎（こりょう）

• ツボの位置：黒目の縦の線と小鼻の横の線が交わるところ
• 期待できる効果：ほうれい線を薄くする、リフトアップ、顔面のむくみなどの緩和

顴髎（けんりょう）

• ツボの位置：目尻から真下におろした線上で、ほお骨の下縁のところ
• 期待できる効果：リフトアップ、顔のむくみ、歯の痛み、目の疲れなどの緩和

攅竹（さんちく）

• ツボの位置：眉頭のくぼんでいるところ
• 期待できる効果：目の周りのむくみ、目の疲れ、ストレスなどの緩和

スポーツのツボ

委中（いちゅう）

• ツボの位置：ヒザ関節の裏の真ん中
• 期待できる効果：腰痛、腰や足の痛み、足の疲れなどの緩和

承山（しょうざん）

• ツボの位置：ふくらはぎのヒザと足首を結んだ中間
• 期待できる効果：ふくらはぎの疲れ、ざ骨神経痛などの緩和

懸鍾（けんしょう）

• ツボの位置：外くるぶしの指４本分上
• 期待できる効果：足首の疲れ、足首のねんざなどの緩和

女性のツボ

三陰交（さんいんこう）

• ツボの位置：内くるぶしの指４本分上ですねの骨の後ろ際のところ
• 期待できる効果：月経痛、月経不順、冷え、むくみなどの緩和

関元（かんげん）

• ツボの位置：おへそから指４本分下のところ
• 期待できる効果：月経痛、月経不順、更年期症状などの緩和

血海（けっかい）

• ツボの位置：ヒザのお皿の内側から、指３本分上のところ
• 期待できる効果：冷え症、月経痛、月経不順、ヒザ痛などの緩和

免疫のツボ

頬車（きょうしゃ）

• ツボの位置：口をグッと噛みしめたときにできるほおのふくらみ
• 期待できる効果：ドライマウス予防、三さ神経痛のなどの緩和

合谷（ごうこく）

• ツボの位置：親指と人さし指の骨が交わる場所から人差し指の骨に沿っていき、押すと痛いくぼみ
• 期待できる効果：風邪の症状、ストレスのなどの緩和

足三里（あしさんり）

• ツボの位置：ひざのお皿のすぐ下の外側にあるくぼみから、指４本下のところ
• 期待できる効果：健康の維持・増進、胃腸の不調、ヒザの痛みなどの緩和

ストレスのツボ

百会（ひゃくえ）

• ツボの位置：両耳を結ぶ線と、顔の中心線が交差するところ
• 期待できる効果：うつ、不眠、自律神経の不調、頭痛、めまいなどの緩和

内関（ないかん）

• ツボの位置：手首の内側のシワから指３本分上で、真ん中のへこみの間
• 期待できる効果：不安、乗り物酔い、つわり、胃の不快感などの緩和

列欠（れっけつ）

• ツボの位置：手首の内側のシワの親指側から指２本分上の骨の上のくぼみ
• 期待できる効果：首・肩こり、頭痛、せき、喉の痛みなどの緩和

肩こりのツボ

肩井（けんせい）

• ツボの位置：首の付け根の背骨の突起と肩先の骨を結んだ真ん中あたり
• 期待できる効果：首・肩こり、頭痛などの緩和

風池（ふうち）

• ツボの位置：髪の生え際付近で一番へこんでいるくぼみ
• 期待できる効果：首・肩こり、頭痛などの緩和

曲池（きょくち）

• ツボの位置：親指を上にして腕を前に出し、ヒジを曲げてできるシワの先端
• 期待できる効果：首・肩こり、目の疲れなどの緩和