不安やストレスを感じた時、手軽に押せるツボ

東京有明医療大学 教授の安野富美子さんに、不安症などの治療で使われているツボを９つ挙げていただきました（上の画像）。
その中でも、手軽に押せるツボをご紹介します。

内関（ないかん）

プレゼンの前で緊張している時や、外出自粛で家にいて不安を感じている時などに、簡単にセルフケアできるツボが、「内関」です。

ツボの位置：「内関」の位置は、手首のしわから指３本分のところ

合谷（ごうこく）

同じく「手」にあるツボで、万能ツボの１つとして知られている「合谷」も、こころをリラックスさせる効果が期待できるツボです。

ツボの位置：「合谷」の位置は、手の親指と人差し指の間

百会（ひゃくえ）

ツボの位置：「百会」の位置は、頭のてっぺんにあるツボ。押すとちょっと他の場所よりもやわらかく感じる部分

【押すときのポイント】※全てのツボで共通です

1. 指で５秒かけてゆっくり押す。３秒止めてからゆっくり離す。
2. ３～５回ほど繰り返す。
3. 強さは「気持ちがいい」程度で。押し過ぎには注意。