ごごラジ!ブログ

2018年5月 9日

2018年05月09日(水)OA曲(5月9日)

1時台

「チョットだけョ!全員集合」(ザ・ドリフターズ)
「カリフォルニア・ドリーミング」(ジョージ・ベンソン)
「月光(つきひかる)の子守唄」(堀江美都子)※アニメ「好き!すき!!魔女先生」から 

2時台

「スカイ・ハイ」(ジグソー)
「ブルー・マイルス」(GRPオールスター・ビッグ・バンド)
「青い車」(スピッツ) 

3時台

「ルーニー・チューン」(グラント・グリーン)
「やさしさに包まれたなら」(荒井由実)
「モーツァルト:作曲「怒りの日」」(読売日本交響楽団、モーツァルト祭混声合唱団)
「雨のあと」(今井美樹)

2018年05月09日(水)「怒り」のトリセツ

アンガーマネジメントコンサルタントの安藤俊介さん509andousan.JPGanger001.JPG

「怒り」の感情と上手く付き合う方法を教えてくれます!iraira002.JPGiraira03.JPG諸説ありますが、怒りのピークは6秒間と言われているそうです。

0度から10度までの目盛を頭に浮かべ、どの程度かを考えます。
点数化することで客観的に冷静になれますよ
ondo.JPG1~3:軽いイライラ=6秒テクニックひとつで軽く乗り切れるな…など、自分なりに対処しやすくなりますよ。

▼リスナー発案の“魔法の呪文”で、6秒間を乗り切ろう♪

・大阪府 山岸美穂さん 「なんでやねん!」「だ~か~ら~(語尾上げ)」「どうするねん」
・京都府 枯れいー爺ライダーさん 「アッと驚く為五郎~何?!」
・埼玉県 さきさん 「ほーら、またシワが増えるぞ」
・東京都 マグノリアさん 「苛男坂内(イラオバンナイ)=(多羅尾伴内)来た~かかっていらっしゃい!」
・愛知県 りくままさん 「そう来たか!」
・福島県 ルセアートさん 「静まれぇい!静まれぇい!」
・神奈川県 プリコプのママ 「短気は損気」

安藤俊介さんの魔法の呪文は「なんとかなるさ」

▼「許せる」範囲を広げてみよう iraira004.JPGkouarubeki.jpg

人が何かに怒りを覚えるのは、自分の中の「こうあるべき」と異なる言動に対してだそうです。「少し違うが許せる」範囲を広げると、イライラが減らせるそうですよ。

✩安藤さんの理念✩ 
「怒りの連鎖を断ち切りたい!」

2018年05月09日(水)アンケート! 誰にイライラ?

あなたが「イライラ・ムカムカ」を感じることの多い相手は、選択肢6つのうち誰ですか?

▼アンケート結果発表! (533人)

1位 公共の場で会う他人(29%)      
2位 配偶者(24%)      
3位 仕事関係者(18%)
4位 自分自身(15%)      
5位 芸能人など有名人(9%)      
6位 わが子(5%)

▼安藤さんからのアドバイス 

公共の場の他人に対してイライラムカムカしがちな人へ
・気になるマナー違反を見つけても「注意しない」と決めたなら、視界に入れない、その場を離れるなど、一線を引いて。マナー違反を訴えようとジーッと見続けるのは良くない。
・クルマの運転中にイライラしないためには、追い抜くなどされた時に、そのクルマを見ない。スピードを落とすなどして物理的な距離を置く。家族の写真など大切なものを、運転席から見える所に置くのも良い。

配偶者に対してイライラムカムカしがちな人へ
・夫婦間で重要なのは価値観を合わせることではない。価値観は長い時間をかけて作られるもので簡単に合うものではないという前提に立っておいたほうが自然。
・価値観は違って当然で、その差をどこまで受け入れられるかを互いに決めておくことが大切。何が許せて何は許せないかを具体的、明確に書き出すと良い。お互いに相手へのリクエストを具体的に明確化する努力を惜しまないで。

仕事関係の人に対してイライラムカムカしがちな人へ
・グローバル化や働きかた改革で、職場にいる人の価値観が多様化している。「こうあるべき」がそれぞれ違う人が一緒にいるのでイライラ発生しやすい時代だと認識を。
・相手には相手の利害関係や価値観があることを理解して。
・習慣の違いに善し悪しはない。例えば、遅刻の連絡をLINEで行うことに抵抗ない世代もいる。
・愚痴は百害あって一利なし。思い出し怒りが記憶を強化してしまう。どうしてもなら5分までと決めて。

2018年05月09日(水)イライラ!

水曜ごごラジ!は「くらし情報交換」。
衣食住や家庭運営、人付き合いなど身近な話題で語り合います。
2時~3時半は「怒りと上手く付き合おう」と題して、
アンガーマネジメントコンサルタントの安藤俊介さんとお送りします。irapun.JPG

★あなたの「怒り」について投稿を!
怒りにまつわる後悔や失敗談、イライラを沈める方法、
怒りのツボ(どんなことにイライラするか)など、教えてください。irairakandoo.gif

★電話相談しませんか?
怒りの感情のコントロールや、怒らずに上手に叱る方法など、
安藤さんに相談したい内容と電話番号を書いて応募ください。

★音楽リクエストも募集♪
イライラを鎮めてくれる曲か、イライラと無縁のゴキゲンな曲を!
宛先はこちら↓
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2018年05月09日(水)きじまりゅうたさんアドバイスを受けて

水曜ごごラジ!先週は「自炊デビュー応援企画」と題して、料理研究家のきじまりゅうたさんとお送りしました。きじまさんのアドバイスを受けて作った料理の写真をさっそく送ってくれた皆さま、ありがとうございます!まとめてご紹介します。kijimagohan01.jpgkijimagohan02.jpg

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きじまさん考案「超簡単!もやし豚丼」のレシピはこちら

http://www.nhk.or.jp/gogoradi-blog/200/296653.html

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