ごごラジ!ブログ

2016年12月

2016年12月31日(土)オンナnoミカタ:また次回!

次回のオンナnoミカタは2月です!
お楽しみに!

DSCN3851.JPGDSCN3852.JPGDSCN3888.JPG

  • 投稿者:スタッフ(CP)
  • |16時05分|
  • カテゴリ:

2016年12月31日(土)オンナnoミカタ7:ヒップアップ運動

シーン別簡単エクササイズ
ヒップアップアーティスト 松尾タカシ 

3つのシーンでのエクササイズ
•職場での簡単ながらエクササイズ
 腸腰筋を鍛えよう!!
•アウトドアでの簡単ながらエクササイズ
 歩行でおしりを鍛えよう!!
•お家で出来る簡単ながらエクササイズ
 おしりと腸腰筋を同時に鍛えよう!!

各シーン別エクササイズの進め方
それぞれのシーンでのエクササイズは3段階
ステップ1 「ゆるめる」
おしりの筋肉やおしりに関わる筋肉が発達しやすいように固くなっている他の筋肉を緩めます。
ステップ2 「整える」
静止姿勢にておしり及びおしりに関わる筋肉への意識を高め、活性化させます。
ステップ3 「動かす」
ゆっくりした動きでおしり及びおしりに関わる筋肉を日常的に使えるように発達させます。

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職場でのエクササイズ
腸腰筋を鍛えよう!!
STEP1 「ゆるめる」

目的:おしりの中の深層筋肉を緩めて、腸腰筋にスイッチが入りやすいようにします。oshiri01.png

A:グーを使っておしりの真ん中あたりを押す。

またはoshiri02.png

B:手の平の基部を使っておしりの真ん中あたりを押す

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職場でのエクササイズ
腸腰筋を鍛えよう!!
STEP2 「整える」

目的:静止姿勢で腸腰筋の意識を高めます。oshiri03.pngoshiri04.png

椅子に浅く座り、足幅をこぶし1個分にし、上半身を垂直に維持します。
片方の脚のもも前が床と平行(90度)になるように上げ、キープ(30秒)、同様に逆も行います。

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職場でのエクササイズ
腸腰筋を鍛えよう!!
STEP3 「動かす」

目的:動かすことで更に腸腰筋の意識を高め、強化を図ります。oshiri05.pngoshiri06o.png

STEP2の姿勢からさらに上に小さく脚を20回上げます。同様に逆も行います

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通勤途中などの外でのエクササイズ
歩行でおしりを鍛えよう!!
STEP1
「ゆるめる」

目的:歩行の際におしりが使えるように骨盤前側サイドの筋肉を緩めます。oshiri07.pngoshiri08.png

信号待ちの時などに、グーまたは手のひらの付け根の部分で骨盤サイド前側の部分を押す。

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通勤途中などの外でのエクササイズ
歩行でおしりを鍛えよう!!
STEP2
「整える」

目的:片足に体重をかけることでおしりに負荷をかけ、床を押す意識を高めます。oshiri09.pngoshiri010.png

信号待ちの時などに片方の足に体重を乗せ、足裏全体で床をしっかり押す。30秒づつ左右行う。

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通勤途中などの外でのエクササイズ
歩行でおしりを鍛えよう!!
STEP3
 「動かす」

目的:歩きながら、おしりを使う意識を高め、おしりの筋肉を発達させるoshiri011.pngoshiri012.png

外での歩行の際、前足で地面をプッシュするように意識して歩く。

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家でのエクササイズ
おしりと腸腰筋を同時に鍛えよう!!
STEP1
「ゆるめる」

目的:足関節を刺激することで安定感をアップさせバランス力を向上させる。
A:足の親指と小指を両手を使って広げて伸ばす。oshiri013.png

B:足の指の間を両手の指を使ってほぐしていく。ohiri014.png

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家でのエクササイズ
おしりと腸腰筋を同時に鍛えよう!!
STEP2
「整える」

目的:片脚立ちを利用して、おしりの筋肉と腸腰筋への意識を同時に高めます。oshiri015.pngoshiri016.pngoshiri017.png

両足の幅をこぶし1個分、つま先をまっすぐ平行にして、床を押しながら片方の脚をももが床と平行(股関節90度、ひざ関節90度)になるように上げ30秒キープ。左右行う。出来るだけ身体は垂直ラインをキープする。
DSCN3883.JPGDSCN3881.JPG

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家でのエクササイズ
おしりと腸腰筋を同時に鍛えよう!!
STEP3
 「動かす」

目的:バランスをとりながら脚の上下運動を行うことで、おしりの筋肉と腸腰筋をさらに強化していきます。oshiri018.pngoshiri019.png

ステップ2の姿勢から脚を水平以上に小さく30回あげる。左右行う。

 

2016年12月31日(土)オンナnoミカタ7:お尻の筋トレをやる前に腰骨をしめる運動を!

尾崎さんから腰骨をしめる運動を教えていただきます。
お尻の筋トレを行う前の下地になりますので、是非やってみてください。

腰骨をしめる簡単運動
①坐骨で座る
zako1.JPGzako2.JPG骨盤を立てて浅く座ります。
左右均等に体重が乗るように座りましょう。
かかともしっかりつけましょう
zako3.JPG背中が丸まったりお腹が出たりしないようにしましょう。
DSCN3853.JPGDSCN3854.JPGDSCN3855.JPG
②骨盤の歪みを直す立ち方
tati1.JPG左右の出っ張った腰骨と恥骨を三角形で結び
前後に出っ張らないように垂直に立ちます。
体重をかかとにのせ、お腹を引っ込め、
お尻の下の部分を締めることを意識しましょう。
aruki1.JPGその状態をキープしたまま歩けるようになると◎
DSCN3856.JPG
③骨盤の歪みを直す運動1
anime.gifふとももの骨を押し込みながら左右に10~20回
DSCN3862.JPG
④骨盤の歪みを直す運動2
anime3.gifふとももの骨(尾崎さんの小指あたり)を意識し、
後ろに押し出しながらスクワットを10~20回
DSCN3869.JPG

これをやれば尻トレの下地はばっちりです!!

2016年12月31日(土)オンナnoミカタ7:お尻は体にとって重要!

お尻は体の中で一番筋肉がついていて、上半身の体重を支えている。
骨盤を鍛えることで膝への負担が減る!
お尻は体を支える重要な機能を持っている!
そして何歳からでも実践可能なんです!

松尾さんが教えてくれたお尻の重要性
●お尻の筋肉が持つ「3つの役割」
1)身体を支える→上半身を支え身体全体をまっすぐに維持する。
2)関節を守る→最強の筋肉で身体にかかる負荷を吸収する。
3)バランスをとる→お尻の筋肉が強いほど直立保持能力が高まる。

おしりの筋肉はすごく重要!そこで…「お尻の退化危険度チェック!」

(※○か×かでお答えください)

①  立っているとき、どちらかの足に常に体重がのっている。(  )

 

②  立ったまま、靴下を片方ずつ履けない。(  )

 

③  歩いている時につまづく、または、つま先が何かに引っかかると

バランスを崩すことがある。(  )

 

④  ずっと立っているのが苦手。

電車の中で席が空いていれば座りたい。(  )

 

⑤  早歩きで10分以上あるけない。(  )

 

⑥  椅子から立ち上がる時に、

10秒以上かけてゆっくり立ち上がれない。(  )

 

⑦  椅子に座るときに、

10秒以上かけてゆっくり座れない。(  )

 

⑧  階段を一段飛ばしで上れない。(  )

 

⑨  階段を駆け足で下りられない。(  )

 

⑩長く歩くと、膝や腰に違和感や痛みが生じる。(  )

 

3つ以上チェックが入った方は要注意!

14時台まとめ
●アラフォー女子になって、自分の体型崩れに気付く人が多い。
●やせる事が美しいわけではなく、女性らしい体型が美ボディーの秘訣。
●お尻の筋肉は、身体にかかる負荷を吸収する
サスペンションの役割を
果たしているので、
お尻の筋肉を鍛えれば膝や腰の痛みの解消にも
繋がる。

このあと14時台では、
簡単なのに効果的なお尻のエクササイズを教えて頂きます。
実践編です!!

 

 

  • 投稿者:スタッフ(CP)
  • |14時40分|
  • カテゴリ:

2016年12月31日(土)オンナnoミカタ7:「尻トレ」って何?

「尻トレ」とは?

「お尻トレーニング」の略。

美容と健康、どちらにも効果があるということで、注目を集める最新のエクササイズ!

アラフォー世代は、仕事も忙しくて、運動不足になりがち。

筋肉が衰え、さらに、30代後半頃から基礎代謝も落ちるとされ、太り気味に。

その他、長時間のデスクワークで姿勢が悪くなる等、スタイルが崩れる要素が満載のお年頃…。

そんな方にお勧めが「尻トレ」!

お尻の姿勢を良くすることで女性特有の丸みも出てくるうえに、

美ボディーになれるのはもちろんのこと、さらに、腰痛やひざの痛みまで解消するという一挙両得!

番組の冒頭で話題にもなりましたが、女性だけではなく、男性の方にも実践していただけますよ!

尾崎さんの教えてくれた黄金比率(バスト1.4:ウエスト1:ヒップ1.4)を目指して尻トレを実践してましょう!

  • 投稿者:スタッフ(CP)
  • |14時22分|
  • カテゴリ:

2016年12月31日(土)オンナnoミカタ7:始まります!

オンナnoミカタ7のメンバー紹介!
DSCN3840.JPG番組MC、女装パフォーマーのブルボンヌさん。
オンナnoミカタではおなじみですね!

DSCN3842.JPG 倉本康子さん
オンナnoミカタ初登場!
雑誌を中心にファッションモデルとして活躍。
独自のお部屋コーディネート術を提案したり、
オリジナル収納グッズのプロデュースを手掛ける
“インテリアモデル”としても活動中。
DSCN3846.JPG松尾タカシさん
“ヒップアップ・アーティスト”
お尻専門のトレーナーとして、
全国のフットネスクラブ等で活動。
お尻トレーニング入門編として
シーン別の簡単エクササイズをお教えします!
DSCN3844.JPG尾崎優史さん
美尻創り専門ボディメイクスタジオ代表でパーソナルトレーナー。
姿勢も良くなり、筋力トレーニングにも効果的な
骨盤のコンディションを整える方法をお教えします!

DSCN3848.JPG番組進行は“ゆりりん”こと村上由利子アナウンサー!
お尻トレーニングの準備はばっちり!!

  • 投稿者:スタッフ(CP)
  • |14時05分|
  • カテゴリ:

2016年12月28日(水)ごごラジ!年末大感謝祭6

3時台のスタジオの様子
みなさ~ん、おやつですよ~

1228oyatsu.JPG1228chise.JPG切りますね~12228c1.JPGおや?
1228torori.JPGえっ!
12228torororor.JPGすご~く おいしい
1228kando0.JPGうまっ!1228uma.JPGうますぎる!umamayuma.JPG

2016年12月28日(水)ごごラジ!年末大感謝祭5

パブリックリスニング会場はどうですか?

おっ、ロケット団の漫才だ!IMG_6322.JPGIMG_6321.JPG

あだち菜を使ったうどんとパスタをお持ち頂きましたIMG_6345.JPG あだち菜のお話を伺うロケット団IMG_6339.JPGIMG_6327.JPGIMG_6353.JPG仲町の家でだけ聞けるロケット団の漫才IMG_6349.JPG

仲町の家 お越しいただいた方々、ロケット団のおふたりと。温かい雰囲気、まるで親戚の集いのようになりました。IMG_6359.JPG皆さんありがとうございました。来年もごごラジ! よろしくお願います。

2016年12月28日(水)ごごラジ!年末大感謝祭4

香先生は国立スポーツ科学センターから

潜入!風洞実験棟!IMG_0676.JPG

自転車、スケート、車いすマラソン、スキージャンプ、クロスカントリーの選手が活用。IMG_0673.JPG香、飛びまーす!!IMG_0675.JPG

本来なら1日10回しか飛べませんが、ここなら何度でも練習可能。この気流の状態ならこれがベストなフォームなど、細かい調整が可能だそうです。IMG_0680.JPGIMG_0678.JPG

ハイパフォーマンス戦略部長の久木留毅さんIMG_0681.JPGIMG_0683.JPG特別に屋上にご案内いただきました!IMG_0687.JPGIMG_0688.JPG

アスリートを支える、ハイパフォーマンス戦略部の皆さんIMG_0690.JPG

大人の社会科見学を終えて、部屋に戻ってきました。2回目の中継は、秘密の会議室からお送りします。IMG_0713.JPG

重心のズレがすぐ分かる!IMG_0691.JPGIMG_0694.JPGIMG_0695.JPG

ウクライナからやってきた、メダル請負人、オレグコーチ。太田さんをメダルに導いた名コーチですIMG_0707.JPG低酸素トレーニング室に潜入したぞ!トレーニング中のため、外から覗き見。IMG_0705.JPGIMG_0706.JPG

東京オリンピック新種目、クライミングのウォールを発見!IMG_0698.JPG

この角度を見よ!これも、自在に変えられるそう。IMG_0700.JPG

香先生も挑戦!IMG_0702.JPG

リオオリンピック・パラリンピック、柔道の好成績はここから生まれた!IMG_0710.JPGIMG_0711.JPGIMG_0712.JPG

 

2016年12月28日(水)ごごラジ!年末大感謝祭3

久美子さんは代々木公園から中継1228kumi01.JPG旗振ってま~す。スタジオから見えますか?1228kumi02.JPGどこや?1228doko1.JPGおーっ 旗が見えたぞ! おーい!1228mietade.JPGこちらからは見えないよ~1228kumi03.JPG野外ステージでDJをしていた大高さんだよ1228kumi04.JPG素敵な選曲ですね~
1228kumi05.JPG1228kumi06.JPG井川さんも来ました~1228kumiiga01.JPGお子様インタビュー!
ママは美容院に行ってるの1228kumi09.JPGママが終わるまでお散歩してるんだ
えっ!あなた男の子なの??1228kumiko009.JPGかわいい~
篠田さんありがとうございました1228kumi089.JPG

2016年12月28日(水)ごごラジ!年末大感謝祭2

杜さんの街角ふれあい中継1228oku1.JPG

奥渋に来ました~1228oku2.JPGキャンディー専門店です
1228oku3.JPGギターカッターでマシュマロを切るんです1228oku4.JPG1228oku5.JPG1228oku6.JPG1228oku7.JPG奥渋ブームのきっかけを作った福井盛太さん1228oku8.JPG魚屋のご主人 鈴木さん1228oku10.JPG1228oku11.JPG奥渋のみなさんありがとうございました1228oku12.JPG1228oku13.JPG

2016年12月28日(水)ごごラジ!年末大感謝祭1

このメンバーで5時前まで感謝祭!

I have an Apple.1228kaori.JPG

 I have aApple.1228keaki.JPGI have aApple.1228igawa.JPGI have aApple.1228kumiko.JPG僕だけ I have a Pen.1228kando.JPG

パブリックリスニングもやっちゃいます
場所は東京都足立区北千住!
アートアクセスあだち音まち千住の縁 「仲町の家」
IMG_6285.JPG東京都足立区千住仲町29-1・JR北千住駅西口から徒歩約10分

コノのぼりが目印です。お近くの方はぜひ!IMG_6302.JPGロケット団と待ってまーすIMG_6309.JPG本当に待ってま~すIMG_6316.JPG

2016年12月27日(火)長く愛用できる靴やバッグを選ぶには...

hisano12227.JPGパーソナルスタイリストの久野梨沙さんがお送りする「ごごヨジ好奇心/over40ファッションガイド」h1227.JPGh12272.JPGsshiasa1227.jpg

今日も素敵な梨沙さんのコーディネート。カラーとモノトーンの2枚を掲載していますが、実は、このモノトーン写真にファッションアドバイスが隠れているのです…!詳しくは放送にて!!

2016年12月27日(火)父の思い出

黒澤和子さん1227kurosawakazuko.JPGkurosawakazuko.JPGありがとうございました~kurosawasan12272.JPG

2016年12月27日(火)おとうさんといっしょ

おたよりテーマは
「わたしのお父さん」otosan1227.gifお父さんの自慢、愚痴、思い出など・・・
喜怒哀楽、あなたのお父さんのエピソード教えてください 

2時からのゲストは、衣装デザイナーでエッセイストの黒澤和子さん

4時台は久野梨沙さんの「over40ファッションガイド」
きょうは「上質な靴とバッグで新年を」テーマにお話ししていただきます。
4時台後半は「ソウル直送!K-POPリポート」

こんなお父さんもいますchichikando.JPGchi1227kando.JPG

2016年12月26日(月)年の瀬に聞きたい!

渡辺祐さん1226tasuku.JPG

ご紹介した冬ソング

「冬の散歩道」(サイモン&ガーファンクル)
「白い恋人達」(桑田佳祐)
「Winter's Tale ~冬物語~」 (高野寛&田島貴男)
「雪が降る町」(ユニコーン)

「熱き心に」(大瀧詠一)
「冬のファンタジー」(カズン)
「Stardust」(平井堅&美空ひばり)

 

 

2016年12月26日(月)1人プラス ボイス

三瓶宏志アナウンサーsanbe1226.JPGさんべさ~ん
kaorikando01226.gifありがとうございましたsambe11226.JPG

2016年12月26日(月)白洲夫妻の教え

牧山圭男さん1226makiyamayoshiosano.JPG

結城紬を着る白洲正子。銀座「こうげい」にて。shirasu01.jpg菊池洋守作の紬の着物に田島隆夫作の羽織shirasu02.jpg柳悦博が織った生地を古澤万千子が染めた着物「梅二月」shirasu03.jpg撮影 伊藤千晴
古澤万千子が染めた着物「梅二月」shirasu04.jpg旧白洲邸武相荘外観shirasu05.jpgmakiyamashirasumuko.JPG

2016年12月26日(月)感じるラジオ

本番前に♪ふるさと♪を熱唱するふたりfurusatokaori1226.gifおたよりテーマは
「私の ことしの漢字一文字」
山口先生は「実」kaorikanji1226.JPG神門アナは「黙」damari1226.JPGあなたの「漢字一文字」を教えてください。

そして

きょうはアンケートもやっちゃいます
「あなたはお正月に着物を着ますか?」
着る?着ない?の2択です!
アンケートはココから

 

2時台のゲストは、故白洲次郎・正子夫妻の女婿で、
『武相荘』の館長
牧山圭男さん

3時台はリアルボイス

4時台は「音楽の日スペシャル!」プレゼンターは渡辺祐さん。
『年の瀬に聞きたい!冬ソング!』をご紹介♪

DSCN3247.JPG

2016年12月22日(木)「アイドル情報局」2016年12月号

南波一海さんと樋口監督nannba1222.JPG

ゲストはハコイリ♡ムスメの 阿部かれんさんと神岡実希さんhako1222.JPGnanbako1222.JPG

「愛、かましたいの」 (Negicco)
「拝啓ジョーストラマー」(姫乃たま)
「cloudy irony」(Maison book girl)
「ハコいっぱいのプレゼント」(ハコイリ♡ムスメ)
「避暑地の森の天使たち」(ハコイリ♡ムスメ)

年も南波さんが素敵なアイドルソングをご紹介してくれますよ~

2016年12月22日(木)シン・ユリコ

テーマは「わたしのゲンかつぎ」で~すyuriko1222222.JPG

かついでまーすgenkatugiyuriko1222.gifかわいい?ig1219wa22.gifDSCN1237.JPG

2016年12月22日(木)シン・ラジオ

樋口真嗣さん1222higuchishinji.JPGhigichishinji.JPG

2016年12月22日(木)ちょっと年末じゃない

おたよりテーマ
「ちょっと聞いてよ!井川さん」
面白かったこと、腹が立ったこと、感動したことなど
井川さんにちょっと伝えてみませんか。 
おたよりはココから

nandemokikuigawa.gifbikkuri1222.gif

2時からのゲストは映画監督の樋口真嗣さん。「シン・ゴジラ」を始め「進撃の巨人」シリーズ「日本沈没」など、特撮映画を中心に数々のヒット作を手掛けてこられた樋口監督に、 知られざる映画の舞台裏などお聞きします。

3時台は「イガユリの星の数ほどモノもうす」
テーマは「わたしのゲンかつぎ」。樋口監督もいっしょですよ~

4時台は南波一海さんの「アイドル情報局」
後半にはハコイリ♡ムスメ 阿部かれんさんと神岡実希さんが登場!

5時前まで よろしく年末!

2016年12月21日(水)今年の笑えない話でゲス

ロケット団rok1221.gif

尿検査、自動車購入、プーチンさん、柔道新ルール、今年の漢字、アメリカ大統領選、都知事問題、豊洲問題、ゲス不倫、大ヒット映画、たくさん笑ったでゲス

今年もありがとうございましたrr1221rrr.JPG

28日のパブリックリスニングもお楽しみに~

2016年12月21日(水)BS・年末年始映画マラソン

渡辺俊雄さんtosio1221.JPG

“衛星映画劇場支配人”でお馴染みの渡辺俊雄さんが、BSプレミアムで放送予定の映画を紹介してくださいます。きょうは、大晦日と元日に放送予定の映画ご紹介。

・「スピード」シリーズ 12月31日(土)午前11時52分~

・「ホビット」シリーズ 12月31日(土)午後4時~

・「ゴッドファーザー」 1月1日(日)午前0時~

・「バック・トゥ・ザ・フューチャー」1月1日(日)午前0時55分~

・「るろうに剣心」12月31日(土)1月1日(日)午後6時43分~

※詳細は、WEBサイト「BSオンライン」でご確認を。

http://www.nhk.or.jp/bs/t_cinema/

2016年12月21日(水)水曜大感謝祭2016

たくさんのメールに感謝ですmail1221.JPG

この内容 泣けるなぁ~kansyanamida.JPG

ご紹介した感謝の1曲は

1時台

「ミスター・ロボット」(スティクス)
「KANSHAして」(SMAP)

3時台

「ありがとう…感謝」(小金沢昇司)}
「あなたの心に」(中山千夏)
「ありがとう」(井上陽水奥田民生)
「ただ、ありがとう」(MONKEY MAJIK)
「ありがとう」(石坂智子)
「ピアノ・マン」(ビリー・ジョエル)

2016年12月21日(水)small planet

本城直季さん1221honjyonaoki.JPG

smallplanet1.jpg

TOKYO JAPAN / 2005(写真集『small planet』リトルモア刊より)

smallplanet2.jpg

NAKAYAMA RACE-HORSE-TRACK CHIBA  JAPAN / 2005
(写真集『small planet』リトルモア刊より)

▽撮影に使った大型の4×5(シノゴ)カメラcamera01.jpgshinogohonjyo.JPGtokyo1.jpgMinato City in Tokyo,2008(写真集『東京』リトルモア刊より)

tokyo2.jpgTaito City in Tokyo,2008(写真集『東京』リトルモア刊より)

tokyo3.jpgToshima City and Shinjuku City in Tokyo,2009
(写真集『東京』リトルモア刊より)

honjyonaoki.JPG写真集『東京』で自分の家を探す風神コンビsagasu1221.JPG

2016年12月21日(水)感謝したい!

おたよりテーマは
「あの人に伝えたい!感謝の気持ち」
あなたは「誰」に「どんな感謝」を伝えたいですか?
番組を通して「あの人」に伝えましょう!
エピソードを添えてメッセージをお送りください。

リスナーのみなさんにはいつも感謝ですkansyashingo01221.gif

kansyakoutaro01.JPG

2時台のゲストは、写真家の本城直季さんです。
何気ない風景すべてがミニチュアの世界に?
ごごラジ!ブログでも一部ご紹介します。
“本城ワールド”をお楽しみください。

3時台の「しんどこ」は、
「あの人に伝えたい!感謝の気持・感謝の1曲」です。

4時代前半は、
渡辺俊雄さんが「BS・年末年始映画マラソン」をご案内。
後半は、ロケット団「今月の笑えない話」です。

2016年12月20日(火)♪もういくつ寝ると

近藤珠實さんtamami1220.gif

きょうは“お正月の意味”についてよ

2016年12月20日(火)罪の声を聴くラジオ

塩田武士さん1220shiotatakeshi.JPGshiotatakeshi.JPG『罪の声』のための資料もお持ちいただきましたshiotasiryo002.JPG事件当時の地図もchizu.JPG

2016年12月20日(火)ラジオ懺悔室

keaki122011.JPGおたよりテーマは
「今だから言います!」
オンエアできる範囲で過去の告白・懺悔。
2017年にむけての宣言・誓いなど、こっそり教えてください1220kando.JPG

2時からのゲストは、現在ベストセラーの小説『罪の声』の著者・塩田武士さん。

4時台前半は近藤珠實さんの「暮らしのマナー」。
きょうは“お正月の意味”についてです。

5時前までアゲアゲでいきましょー
keakisan121220.gif

2016年12月19日(月)道東・釧路は鉄道の聖地

鉄道なトリップ
名取紀之さん1219natorisan.JPG釧網本線の旅

1972年蒸気機関車時代の釧網本線と流氷1219natori01.jpg流氷の向こうをゆく釧網本線の蒸気機関車(1972年)
左は知床の斜里岳1219natori02.jpg釧路を発車、湿原へと向かう「SL冬の湿原号」1219natori03.jpg湿原の駅・塘路を発車する「SL冬の湿原号」1219natori004.jpg湿原を行く「SL冬の湿原号」1219natori05.jpg釧路川鉄橋を渡る「SL冬の湿原号」1219natori06.jpg力走する「SL冬の湿原号」1219natori07.jpgダルマストーブ1219natori08.jpg鶴居村鶴見台のタンチョウヅル1219natori011.jpg釧路湿原のエゾシカ1219natori012.jpg茅沼駅のタンチョウ1219natori027.jpgエゾフクロウ1209natori028.jpgオジロワシ1219natori029.jpg知床の山々をバックに止別付近を行く1219natori030.jpg流氷で覆われた北浜駅付近を行く釧網本線1219natori013.jpg北浜駅の展望デッキからオホーツクを見る1219natori014.jpg釧路コールマインの石炭列車1219natori015.jpg浜中町営軌道の自走客車1219natori016.jpg浜中町営軌道の車内1219natori017.jpg浜中町営軌道のミルクタンカー1219natori018.jpg浜中町営軌道の牛乳列車1219natori019.jpg鶴居村に保存されている村営軌道の自走客車1219natori020.jpg鶴居村は市街地にもタンチョウヅルが1219natori021.jpg鶴居村はマンホールの蓋もツル1219natori022.jpg釧路湿原展望台から遠望した釧路市街地1219natori023.jpg釧路駅に到着する根室からの列車1219natori024.jpg釧路市立博物館の「釧路・根室の簡易軌道」展1219natori025.jpg炉端焼きホタテ・カキ1219natori09.jpg

炉端焼きシシャモ・カキ1219natori010.jpg

スパカツ1219natori026.jpgスパカツは釧路のご当地グルメ。
熱した鉄板の皿にスパゲティとトンカツ、たっぷりのミートソースがかかっています

2016年12月19日(月)リアルボイス

「リアルボイス」
スポーツのルール改正を考える1219boo.JPGそして

「リアルボイス+(plus)」
照山裕子さんboo1219teruyama.JPG「アラフィフ女性のお口のトラブル」についてです

2016年12月19日(月)マエストロ

井上道義さん1219inouemichiyosi.JPGinouesan1219.JPG

2016年12月19日(月)ラジオの達人

yamaguchi1219.gifおたよりテーマは
「自称・マエストロ」

“自称・マエストロ” “僕は〇〇の巨匠!” “私は〇〇の達人!” など、あなたがどのくらいすごいのか教えてください。きょうは自慢大会だじょ!kan1219.JPG

 2時台のゲストは指揮者の井上道義さんです。

3時台前半は「リアルボイス」。
後半は「リアルボイス+(plus)」。
歯科医師の照山裕子さんに「アラフィフ女性のお口のトラブル」を講義していただきます。

4時台前半はごごヨジ好奇心。
鉄道雑誌編集局長・名取紀之さんの「鉄道なトリップ」。
「道東・釧路は鉄道の聖地」にみなさんを誘います。

5時前までじっくり味わっちゃってね

2016年12月16日(金)赤穂事件

「ニッポン☆歴史再発見」 
居島一平さんippee1216.JPG

今年最後の金曜ごごラジどうでしたか?1216casette.JPG28日の「年末大感謝祭」を聴いてね~

さいなら~

2016年12月16日(金)ラジカセ

角田太郎さん1216tsunodatarou.JPG1216ka.JPGc1216sette.JPGkumi1216.JPGDSCN3384.JPG

2016年12月16日(金)⏪巻き戻し⏪

おたよりテーマは
⏪⏪⏪「巻き戻したいこと」⏪⏪⏪
「もう一度、時間をさかのぼってでもやり直したいコト」ってなんですか?mikimodosi.gif

2時台のゲストは、カセットテープ専門店店長の角田太郎さん。
なぜ今カセットテープが見直されているのか?
楽もカセットテープでお届けしますよ

3時台は「日ロ首脳会談」になります

4時台は、居島一平さんの「ニッポン☆歴史再発見」
きょうは赤穂事件について熱く語っていただきます

2016年12月15日(木)久しぶり Deiuxe

 カーツさとうさんka1219.gif『失われた時を求めて スワン家のほうへ フランスコミック版

オレは最後まで読んでやるぜ!yomuze.JPGボクはおにぎりを食べるよoni1219.gif

 

2016年12月15日(木)モテたくて

桂由美さんといっしょにモノもうす?

1219katsurayuriko.JPG12katumonomoo.JPG出張イガユリでの「モノもうす」の模様もお聴きいただきました
http://www.nhk.or.jp/gogoradi-blog/200/257593.html

桂由美さんからチョコレートいただきました!12katsutac01.JPGうまーいcyoko1219.JPGこのチョコ 私みたいに美しい~
DSCN3351.JPGうわっ、桂先生の前で...
ig1219wa.gif困ったユリリンだね~ 
僕は先生が大好きさ!12iga19wa.JPG

2016年12月15日(木)花嫁たちのあこがれ

桂由美さん1215katsurayumi.JPGyumikatsura.JPG

和装のお引きずりスタイルからインスパイアした桂由美考案の「ユミライン」シルエットのドレスは世界中の花嫁たちのあこがれ 001katsura.jpg

ユミカツラのオートクチュールの技が映えるロングトレーンのドレス002katsura.jpg

友禅を日常的に着られるようにデザインしたケープドレスは羽ばたく鶴がワンポイント003katsura.jpg

伝統的な日本の柄を見チーフにデザインしたYUMI YUZENのドレス004katsura.jpg

琳派400年を記念して制作したカキツバタの刺繍が印象的なYUMI YUZENのドレス005katsura.jpg桂由美考案のオーガンジーの打掛は他に類を見ない新和装として大好評006katsura.jpg

中国 蘇州市のブライダルサロン001katurasosyuu.jpg002sosyuu.jpgsosyuu003.jpgsosyuu006.jpgsosyuu007.jpg

 

「由利子のゆり道」@ごごラジ!ブログ
今回は桂由美さんのサロンに行ってきました。子どものころからメルヘンが大好きだったという桂さんの世界を体験!見るだけでも幸せな気分になります。着てみると身体にフィットして着心地も抜群!気品あふれる優雅さと、機能性を兼ね備えた素晴らしいドレスでした。撮影にご協力いただき、ありがとうございました。byゆりりんyurikokatsura01.jpgyurikokatsura0021.jpg今回は、パーティドレスにチャレンジ!katurayuri0333.jpg友禅による和テイストが素敵!katurayuri004.jpgkatsura005yuri.jpgkatsurayuriko.jpg小池百合子東京都知事がパラリンピックで着用したドレスの別バージョン!katsurayuriko002.jpg日本的イメージが世界でも人気なんだそうです!katurayuri008.jpgマントはとりはずせます009kayurayuriko.jpg10katsurayurikooo.jpg

 

2016年12月15日(木)出張イガユリin千葉

出張イガユリの会場はNHK千葉放送局001chiba.jpgyurichiba12.gifゲストは、ものまね芸人ホリさん004chiba.jpgホリさん、ものまねショー!ho.jpgホリさんの“ものまねショー”大盛況!012chiba.jpg006chiba.jpg008chiba.jpgモノもうす!のテーマ「モテたくて〇〇してました!」003chiba.jpgNHK千葉放送局の小菅遥香キャスターも参加005chiba.jpg小菅さんは、モテたくて何したのかな?007chiba.jpgえっ!そんなコトしたの?009chiba.jpgお疲れさまでした!010chiba.jpgyurimanga01112.gif

2016年12月15日(木)おぼえていますか?

お久しぶりです井川修司です
ここに井川さんの写真(予定)

おたよりテーマは
「ちょっと聞いてよ!井川さん」
おもしろかったコト、怒ったコト、悲しかったコトなど
井川さんに聞いてもらいましょ。1215igawawa.gif

2時台のゲストは桂由美さん
3時台は「星の数だけモノもうす!」
きょうのテーマは「モテたくて〇〇してました」
4時台の好奇心はカーツさとうさんの「新刊ねらい撃ち Deluxe」

2016年12月14日(水)ツダカン 待ってたぜ

津田寛治さんDSCN3340.JPG『ションベン・ライダー』(相米慎二監督)(1983年)をご案内しました

僕たち 見たくなりましたDSCN3308.JPG

エンディング前にもアニキの曲ききました
♪キャプテンハーロック(水木一郎)『宇宙海賊キャプテンハーロック』

明日は井川さんに会えるかな?
ゲストは桂由美さんです

2016年12月14日(水)アニソンだZ!

白組キャプテン 紅組キャプテン1214anison.JPG

1.キューティーハニー(前川陽子) 『キューティーハニー』
2.ルパン三世のテーマ(水木一郎) 『ルパン三世』
3.ムーンライト伝説(DALI) 『美少女戦士セーラームーン』
4.タイガーマスク(新田洋) 『タイガーマスク』
5.アパッチ野球軍(林
恵々子)『アパッチ野球軍』
6.心に汗を(水木一郎) 『
新・巨人の星』
7.ふしぎなメルモ(出原千花子) 『ふしぎなメルモ』
8.夢を勝ちとろう(水木一郎) 『プロゴルファー猿』
9.愛・おぼえていますか(飯島真理) 『超時空要塞マクロス』
10.
CROSS FIGHT!(水木一郎、堀江美都子) 『破邪大星ダンガイオー』
11.ルパン三世愛のテーマ(水木一郎) 『ルパン三世』

ZZZaniki.gifアニキ ありがとう!

2016年12月14日(水)アニキ 待ってたぜ

水木一郎さん1214mizukiitiro.JPGmizukiitirooo.JPG

3時台には「アニソン紅白歌合戦」もやっちゃうZ!
aniki006.JPGリクエスト待ってるZ!
https://cgi2.nhk.or.jp/prog/form.cgi?p=P3854&tb=f1&f=P3854aniki002.JPGaniki003.JPGaniki009.JPGaniki001.JPG

2016年12月14日(水)ごごラジZ!

zzgogoraji.gifおたよりテーマは
「最近聞かないな~」
「そんな言い回し、まだ使ってるの?」「それ、いつの時代の言葉?」
思わずツッコミを入れたくなる!
そんな「最近聞かなくなった言葉・言い回し」を待ってるZ!

2時からのゲストは “アニソン界の帝王” 水木一郎アニキZ!

3時台の「しんどこ」では「アニソン紅白歌合戦」やっちゃうZ!
紅組リーダーしんごさん。白組リーダーは水木一郎さんさ!
リクエスト曲で2人が熱くバトルします。
紅・白それぞれへのリクエスト待ってるZ!
その曲・アニメについてのエピソードもお書いてくれよな

4時台は 俳優 津田寛治さんの「ツダカン名画館」
今日は「ションベン・ライダー」(相米慎二監督)だZ!

5時前まで俺たちをヒーローにしてくれ!1214hero.JPG

2016年12月13日(火)ほんとだ!スッキリ見えるー♪

“目の錯覚を活用した着やせテクニック”
どれくらい錯覚させられるのかを実感すべく、簡易なイラストを描きながらお話を伺いました。hisano002122.JPGhisano9890.JPGhisanokando1213.JPGkaeki1232.JPGk12hisano.JPG

同じ長方形でも、縦に塗り分けられた長方形の方が細く見える
「バイカラ―錯視」
⇒【例】ロングカーディガンなどで縦に分割して、細く見せる♪DSCN3289.JPG

大きな物体に隣接している物体は、実際よりも小さく見える
「エビングハウス錯視」
⇒【例】ボリュームたっぷりのストールを巻いて、小顔に見せる♪kan1234doo.JPGebing01213.JPG

2016年12月13日(火)目の錯覚で着やせ!

パーソナルスタイリストの久野梨沙さんがお送りする「ごごヨジ好奇心/over40ファッションガイド」
今日は、“目の錯覚を活用した着やせテクニック”を伺います。見た目3キロ分くらいは、簡単に錯覚させられるそうですよ♪今日の梨沙さんのコーディネートも、目の錯覚をフル活用!hisano001213.JPGhisano1213009.JPG

2016年12月13日(火)おんな、ひとり旅

長山洋子さん1213nagayamayokosan.JPG「あなたが一番好きな長山洋子さんの曲」募集中
https://cgi2.nhk.or.jp/prog/form.cgi?p=P3854&tb=f1&f=P3854nagayamayoko1213.JPG
小学校から使い続けている津軽三味線12nagasao.JPGsyami1213.JPG123nakgayama.JPG長山さんの師匠・澤田勝秋さんからサプライズメッセージが!sawadakatsuaki1213.JPGnaga1234.JPGnaga1567.JPGnaga098123.JPGnaga7675.JPG長山さん ありがとうございましたnagayamakeakisan.JPG

2016年12月13日(火)前夜でござる

明日は討ち入りよ!
1213mori.JPGエイエイ オーッ!eieieo1213.gifDSCN3151.JPGというわけで
おたよりテーマは

「〇〇前夜」
受験・入社・プロポーズ・結婚・出産など
人生の節目の前夜の思い出を教えてください1213kando13.JPG

プレミアムトークのゲストは、歌手の長山洋子さん。
「あなたが一番好きな長山洋子さんの曲」も募集しています
https://cgi2.nhk.or.jp/prog/form.cgi?p=P3854&tb=f1&f=P3854

4時台は、久野梨沙さんの「over40ファッションガイド」
「目の錯覚を利用して着やせ」を教えていただきます。

おのおの方、5時前まで楽しんでくれ給え

2016年12月12日(月)みんなの伝え方

佐々木圭一さんの“伝え方のレシピ”sasaki1212.JPGNOをYESに変える!
“認められたい欲”についてお話します

2016年12月12日(月)おもちゃでチャチャチャ

トイ・マジック・オーケストラ1212toymagicorchestra.JPG相川瞳さん 八木谷由梨さん 野口杏梨さんtoyo001.JPG

toyo004.JPGtoyo00098.JPGtoyo003.JPGtoy001.JPGtoy005.JPGtoymagic.jpgクイズこの音な~んだ?otonanda.jpgDSCN3078.JPGDSCN3051.JPGDSCN3086.JPGmusion.gif♪ ♪ ♪
みんなでねこふんじゃったを演奏しましたDSCN3134.JPGkaon121.gifありがとうございました~♪
toyoche1212.JPG

2016年12月12日(月)みんなで・・・

mamaguti00900.gifおたよりテーマは
「みんなで〇〇」

「みんなで☆☆した思い出が忘れられない!」「今日はみんなで▽▽します!」「みんなで◇◇できたら楽しいだろうな…」など…みんなからのメッセージ待ってるよ!

2時台のゲストは、3人組音楽ユニット、トイ・マジック・オーケストラ
身近にあるおもちゃ楽器を使って、夢あふれるファンタジックな世界をお届け!

3時台は「リアルボイス」&「リアルボイス+(plus)」
+(plus)では、今話題の「女性の顔そり」越中谷多美さんに教えていただきます。

4時台は「きょうから使える“伝え方のレシピ”」
佐々木圭一さんにNOをYESに変える!“認められたい欲”を伝授していただきます。

5時前まで みんなで楽しいを番組つくりましょう!
kandomina12121.JPGメッセージ待ってます!

2016年12月09日(金)華麗なる杉作

カレー杉作J太郎さん1209jka.JPGん、このカレーは?j1209jj.JPG食べたら 昭和TVドラマを検証します
「非情のライセンス」j1209.JPG

2016年12月09日(金)華麗なる我家

城散歩のススメ その3

「わたしんちがお城だったら」の巻DSCN2948.JPG久美子姫

きょうは渋柿城の話をしたぞよ

 

 

2016年12月09日(金)華麗なる音楽

DJクミコンがカレーなリクエストに応えるよdjkumiko1209.gif

3時台のカレーミュージックは
「日本印度化計画」(筋肉少女帯)
「カレーライスにゃかなわない」(真島昌利)
「カレーだヒッホッホ」(石川健二;タンポポ児童合唱団)
「カレーライスの女」(ソニン)
「カレーライス」(KAN)

4時台のカレーミュージックは
恋の400Mカレー」(GOタリモ&ミニカレー)
「からいかれ」(松たかこ)
「カレーの歌」(くるり)
カレーになりたい」(杉田あきひろ;つのだりょうこ)
「カレーライス」(和幸)

 

2016年12月09日(金)華麗なるゲスト

関野吉晴さん1209sekinoyosiharu.JPGsekinoyosiharu.JPG映画『カレーライスを一から作る』
監督の前田亜紀さんmaedaaki1209.JPG

2016年12月09日(金)華麗なるラジオ

おたよりテーマは
「カレーライス」
わが家のカレーライス自慢、カレーにまつわる思い出など
コクのあるスパイシーなエピソードお待ちしています1209kareee.JPG自家製のらっきょう持ってきましたrakyo1209.gifカレーなるオープニング
コンビニのカレーが入りますcarryiiduka097.JPG華麗なる割烹着の飯塚おばちゃんcarry001.JPGcarry003.JPGcarry005.JPGcarry098.JPG

2時台のゲストは探検家で武蔵野美術大学教授の関野吉晴さん
3時台後半は久美子さんの「城散歩のススメ」
4時代は杉作J太郎さんの「検証 日本のTVドラマ」
この華麗なるラインナップを5時前まで味わってくださいiiduk01209.JPG

2016年12月07日(水)4時のヒットスタジオ

小野サトルさん1207onosatoru.JPG

ご紹介した小野サトルさんの楽曲

「よこはまチャチャ」
「哀愁夜」 (パープルスコア)
「ショットグラス」

小野さんと しんごさんはレコードデビュー同期なんです

1207singoono.JPG

来週の「しんどこ」は、アニソン紅白歌合戦!
リクエスト待ってます

2016年12月07日(水)ギンちゃん!

今 キテル新着映画
ギンティ小林さん1207kobayashi.JPG今回は『 マグニフィセント・セブン』をご紹介

そして、杉作J太郎さんから贈られた言葉
「結婚生活は土下座だ!」
もご紹介いただきました

2016年12月07日(水)佐助

藤井隆さん1207fujiitakashi.JPGはっ!fijiisan.JPG

2016年12月07日(水)ナンダカンド

おたよりテーマは
「贈られた言葉・贈った言葉」
師匠や先輩からいただいた金言・珍言、
あなたが贈った言葉お待ちしていますsin1207.JPGnemurikando1207.gif

2時台のゲスト
お笑いだけでなく俳優や音楽プロデューサーとしてもご活躍の
藤井隆さんです。

3時~3時45分は「党首討論」

4時台前半は、ギンティ小林さんの「今キテル新着映画」
後半の「4時のヒットスタジオ」のゲストは小野サトルさん

 放送中に心に残る「言葉」出てくるのか?
メモをとりながら5時前までお付き合いくださいoogoe1207.gif

2016年12月06日(火)忘年会のマナー

近藤珠實さん
tamami.JPG「忘年会」にまつわるマナーについて教えていただきます。

2016年12月06日(火)夢か真琴か

真琴つばささん1206makototsubasa.JPGmakototsunbasa.JPG

2016年12月06日(火)いつでも夢を

ydreamaka1206.gifおたよりテーマは
「最近、どんな夢見ました?」
幸せな夢・不思議な夢・ありえない夢 など
最近見た夢を教えてください1206yume2.JPG

≪さらに募集≫
ゲストの真琴つばさ朗読してもらいたい「歌詞」
超低音!真琴さんの声で聞きたいのは・・・
「バラード」の歌詞?「演歌」の歌詞? それとも?
あなたからのリクエスト、お待ちしています!

yumekaki1206.gif

4時台は、暮らしのマナー
マナー研究家の近藤珠實さん
「忘年会のマナー」を教えていただきます

5時前まで夢のような生放送!1205yume1.JPG

2016年12月02日(金)痛みよ さいなら~

みかん句会 楽しかったよ~kumipp1202.gif痛みに耐えた久美子さんでした

飯塚君、今日の私は無理だけど
お腹にチカラを入れて声を出してねiiduka1202.JPGは~ぃ~

ちょっと待った!kan120244.JPG

みかん句会のために私も俳句作ってきたんですよ~!
発表させてちょうだいよ!

あの人の帰りを蜜柑こねて待つ
嚏して畜生いふは親ゆずり

こんちくしょうめ!にくいね!
1202genki.JPG神門さんの俳句で 痛みも吹き飛びましたよhaikukando1202.JPG

2016年12月02日(金)歴史再発見...12月

居島一平さんippe1202.gif「真珠湾攻撃はだまし討ちにあらず」

参考書籍 
●ウェデマイヤー「第二次大戦に勝者なし」(講談社学術文庫・上下)
●青山繁晴「逆転ガイド・ハワイ真珠湾の巻」(ワニブックス)
●月刊「現代」2009年1月終刊号

2016年12月02日(金)みかん句会

堀本裕樹さん1202.JPGhorimotosan.JPG

「ごごラジ!みかん句会」に投句してくださった皆様!ありがとうございました。

★兼題「蜜柑」または「蜜柑山」

<佳作>

みかん山海の遥かに白き富士 小笠原堂夫さん(愛知県)
単身の炬燵に一つみかんむく 大阪に単身赴任中さん(宮崎県)
跡取りの思ひ色成す密柑山 中村瑞枝さん(静岡県)
病間の鼻も喜ぶ蜜柑かな 菊池洋勝さん(栃木県) 

<秀逸>

イノシシの散歩道なりみかん山 岡山の夏みかんさん(岡山県)
望郷の色よ灯下の箱みかん 白夏さん(東京都)

<特選>

出航の切り火のごとき密柑山 高尾彩さん(三重県) 

<久美子賞>

旅荷より転がり出でし蜜柑かな ひいらぎさん(宮城県)

 

★兼題「嚔(くさめ)」または「くしゃみ」

<佳作>

嚔して束の間醒むる読書かな 小谷由果さん(東京都)
くさめしてすぐその分の息を吸ふ めろさん(愛媛県)
生涯の嚔の数をまた増やす ハードエッジさん(東京都)
沈黙の会議を破る嚔かな ひでやんさん(愛媛県) 

<秀逸>

前髪の白髪の増ゆる嚔かな 杉本裕さん(長野県)
くしゃみするたび英語で何か言われをり 香野さとみ(埼玉県) 

<特選>

嚔まで二秒の顔のいとほしや 白紙さん(東京都)

<久美子賞>

分裂は2のn乗に大くさめ 十猪さん(東京都)

 

またみかん句会、やりたいな~~~!

2016年12月02日(金)ごーしちごー!

おたよりテーマは
今の気分、言いたいコトを「5・7・5」で投稿募集
題して「なんでも 5・7・5」
※季語などのルールはありません11112kumikando.JPG

おたよりを 久美子と神門 待ってます

ゲストは俳人の堀本裕樹さん。
「ごごラジ!みかん句会」をやっちゃいます!

楽しみだ!みかん句会って 何なんだ?1202kumikan.gif高橋農園のみかんなんだよmikando.JPG

3時台は久美子さんの「旅をすみかとす」

城旅を あらため今日は 城散歩

4時台は居島一平さんの「ニッポン☆歴史再発見」

5時までは ラジオの前から 離れるな!1202sanka.JPG

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