隊員日誌

2020年09月10日 (木)

「ギュ~っと縮んで、パッ!!」ラジオでストレッチ @佐藤彩乃

 

こでらーのみなさん、こんにちは!

佐藤彩乃です。

 

木曜日のパーソナリティーは、

社会学者の開沼博さん。

 

きょうの開沼さんは、

いつにも増して、躍動的…?

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なぜならば…『ひろし探検隊』で、

NHK総合・Eテレで放送している

『テレビ体操』のアシスタント、

矢作あかりさんに、

気持ちよく体を動かすコツを

教えていただいたからなのです。

 

実は、矢作さんは、郡山市出身。

「地元のラジオ番組に出られて

うれしいです!」と、

出演を快諾してくれました

(ありがとうございます!)。

 

高校時代の話や

「テレビ体操」の撮影秘話などを

伺っていると、

やがて、話は

「ラジオを聴きながらでも

できるストレッチ」になりました。

 

超貴重!?

開沼さんの解説画像付きでお伝えします!笑

 

<いすに座ったまま、肩甲骨を動かして、

首肩スッキリ!猫背改善!>

 

1:両手を上にあげ、バンザイの姿勢

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2:平泳ぎをするように、

  ひじを曲げながら、

  腕をゆっくり下ろし、

  脇を締めていく

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3:ゆっくりと元に戻す

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(ポイント)

・肩や首に力を入れず、

 首を長くしたままのイメージで!

・肩甲骨が寄るのを感じてください。

 

*番組スタッフも、

 仕事をしながら、挑戦!?

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 ※このストレッチのおかげで、

 より集中して、放送に臨めました!!

 これからも引き続き

 魅力あふれる放送を出すよう頑張ります。

 (スタッフ談)

 

<立って行う体操

「足腰も適度に動かす!天突き体操!」>

 

1:足を肩幅くらい開いて、立つ

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2:ギューっと

  スクワットをするようにしゃがむ

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3:パッ!!っと一気にバンザイの姿勢

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(ポイント)

・バンザイの姿勢の時に、

 体を、上からも下からも

 引っ張られているイメージで

 しっかり全身を伸ばす

 

開沼さんは

「パソコン作業や読書の合間に

手軽にできて、いいですね~」

とひとこと。

 

矢作さんは

「筋肉は、使わないと

どんどん衰えてしまいます。

足腰の比較的大きな筋肉を軽く動かして、

運動不足を解消してくださいね!」と

話していました。

 

私も一緒に実践してみましたが、

腕をバンザイした時点で、

とっても気持ちがいい~!笑

 

動く機会が少なくなりがちないま、

みなさんも、ぜひ、試してみてくださいね。

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今週のおたよりテーマは

「秋といえば?」です。

 

あすの生放送中も

受け付けています。

 

みなさんからのたくさんの投稿、

お待ちしています!!

 

~♪きょうの音楽♪~

・言葉にすれば/ゴスペラーズ

・Victory/Bond(インストゥルメンタル)

・地球へ~Coming Home To Terra~/ダ・カーポ

 

投稿者:佐藤彩乃 | 投稿時間:19:10


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