こでらーのみなさん、こんにちは！

佐藤彩乃です。

 

木曜日のパーソナリティーは、

社会学者の開沼博さん。

 

きょうの開沼さんは、

いつにも増して、躍動的…？

 

なぜならば…『ひろし探検隊』で、

ＮＨＫ総合・Ｅテレで放送している

『テレビ体操』のアシスタント、

矢作あかりさんに、

気持ちよく体を動かすコツを

教えていただいたからなのです。

 

実は、矢作さんは、郡山市出身。

「地元のラジオ番組に出られて

うれしいです！」と、

出演を快諾してくれました

（ありがとうございます！）。

 

高校時代の話や

「テレビ体操」の撮影秘話などを

伺っていると、

やがて、話は

「ラジオを聴きながらでも

できるストレッチ」になりました。

 

超貴重！？

開沼さんの解説画像付きでお伝えします！笑

 

＜いすに座ったまま、肩甲骨を動かして、

首肩スッキリ！猫背改善！＞

 

１：両手を上にあげ、バンザイの姿勢

 

 

２：平泳ぎをするように、

　　ひじを曲げながら、

　　腕をゆっくり下ろし、

　　脇を締めていく

 

３：ゆっくりと元に戻す

 

（ポイント）

・肩や首に力を入れず、

　首を長くしたままのイメージで！

・肩甲骨が寄るのを感じてください。

 

＊番組スタッフも、

　仕事をしながら、挑戦！？

　

 ※このストレッチのおかげで、

　より集中して、放送に臨めました！！

　これからも引き続き

　魅力あふれる放送を出すよう頑張ります。

　（スタッフ談）

 

＜立って行う体操

「足腰も適度に動かす！天突き体操！」＞

 

１：足を肩幅くらい開いて、立つ

 

２：ギューっと

　　スクワットをするようにしゃがむ

 

 

３：パッ！！っと一気にバンザイの姿勢

 

（ポイント）

・バンザイの姿勢の時に、

　体を、上からも下からも

　引っ張られているイメージで

　しっかり全身を伸ばす

 

開沼さんは

「パソコン作業や読書の合間に

手軽にできて、いいですね～」

とひとこと。

 

矢作さんは

「筋肉は、使わないと

どんどん衰えてしまいます。

足腰の比較的大きな筋肉を軽く動かして、

運動不足を解消してくださいね！」と

話していました。

 

私も一緒に実践してみましたが、

腕をバンザイした時点で、

とっても気持ちがいい～！笑

 

動く機会が少なくなりがちないま、

みなさんも、ぜひ、試してみてくださいね。

 

今週のおたよりテーマは

「秋といえば？」です。

 

あすの生放送中も

受け付けています。

 

みなさんからのたくさんの投稿、

お待ちしています！！

 

～♪きょうの音楽♪～

・言葉にすれば／ゴスペラーズ

・Victory／Bond（インストゥルメンタル）

・地球へ～Coming Home To Terra～／ダ・カーポ