肩の動きをよくし、四十肩や五十肩にも役立つ体操です。肩や肩の周囲を動かすこと、また、首を十分に動かしておくことは、生活の上でとても役に立ちます。衣類の着脱にも役立ちます。 ● 手を組んで頭の上に持ち上げ、肘を伸ばします。そして、頭の後ろに持っていき、胸をそらします。 ● 左手を右肩の上に乗せて、右手で左肩を下からつかみます。肘を合わせるように近づけます。肘を近づけたまま、肘を上下させます。逆側も同じようにします。 ● 肩をほぐすように回します。首も一緒に伸ばす方を意識して回します。 ● 四十肩や五十肩のための体操 背中を90度に曲げ、アイロンを持って、前後や横に動かします。 手のひらを顔・頭の方向に向ける ● 手のひらが顔、頭の方向に向いていると、肩の関節は自由に動きます。このような動かし方は、肩関節が痛い人にも、あるいは肩痛の予防のためにも役立ちます。また、首を動かすときは、ゆっくり自分のペースで動かしてください。そして、曲げる方を意識しないで、伸ばす方を意識するように、気持ちがよい方向を探しながら動かしてください。 Copyright (c) 2002. NHK(Japan Broadcasting Corporation)All rights reserved.