床への座り方

両手を床につくときは、体のバランスを崩さないように注意します。「高這い」の姿勢になったら、足を片方ずつ後ろに下げるようにして、床にひざをついていきます。体をひねってお尻が床についてから、手を床から離して体を正面に向けます。

台をつかう

まず手をつけるのが怖かったと思います。そういう場合には安定のいい台を使います。台は、手をついて体重を乗せても滑らない安定したものを使いましょう。高さの目安は40センチです。
台がなくても、身の回りで代わりになるものを探しておけば、いざというときに便利です。

台を使えば、床に手をつくより、少ない力で体を支えられます。そして、手をついてから這う姿勢になるのも、スムーズにできるようになります。力の弱いお年寄りでも、体のバランスがとりやすくなって安全です。