筋トレ・骨トレに効果! 階段の下り方

2020年6月18日(木)BSプレミアム 午後8時00分~午後8時59分

下りでも効果あり!階段で美をめざせ


筋トレ・骨トレに効果! 階段の下り方


続いて、筋トレや骨トレにも効果的な下り方です!

「ここでのポイントは、後ろに残した足をなるべく長い時間体重をかけて下りる。そして着地する時にはつま先から、ということです。」(三浦特任准教授)

(1)後ろ足でしっかりバランスを取り体重を乗せながら、 前足はつま先からかかとの順に着地させます。

(2)音を出さないぐらい、ていねいにゆっくり下ると、下半身の筋トレと骨密度アップに効果的です。

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