眠るまでの準備でぐっすりを実現!

2020年1月14日(火)BSプレミアム 午後10時00分~ 午後10時59分

もっとぐっすり眠りたい!冬の快眠術


眠るまでの準備でぐっすりを実現!


「週休2日ですが、金土日と過ごすのではなく、日曜日の朝はしっかり起きて、朝日、食事、軽い運動。コーヒーを飲むというのが大事ではないかと思っています。」

早稲田大学教授 柴田重信さん

「足がポイントです。足を温かく、あとはパジャマや寝具を工夫して。時には暖房も使い、寒い冬を温かく眠ってください。」

東北福祉大学 特任研究員 水野一枝さん

「眠れない人は、布団に入ってからなんとか眠ろうと頑張りがちです。けれども、大事なのは、それまでの準備と環境調整であって、布団に入ったら頑張らない。」

国立精神・神経医療研究センター 栗山健一さん

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