足指力トレーニング

2019年6月21日(金)BSプレミアム 午後0時00分~ 午後0時59分

足裏から美しさを取り戻せ!


足指力トレーニング


整形外科医の中村格子さんに、ハイヒールを美しく履くコツと足指力トレーニングを教えていただきました。

「ハイヒールで歩くときは、ハイヒールの中でつま先立ちをして、かかとを浮かせても姿勢がキープできる足先の指の力がないと、歩けないはずです。ですから、まず足の指で立てる筋力をつくっていただくのがいいと思います。」(中村さん)

ハイヒールの悩みのために、
足指力を鍛えるトレーニング!

指の力でしっかり、かかとを上げていくトレーニングをします。

かかとを上げる時に足の指を曲がるのはダメなやり方。

かかとを上げる時は足の指をまっすぐ伸ばしたまま上げて下さい。

指の力であげていますので、ふくらはぎを触ると、ぶにょぶにょで柔らかい感じです。
この時にアキレス腱から上の筋肉を使うとかたくなるので、これは違います。

これを10回ほど繰り返します。

NHKオンデマンド

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