浮き指改善エクササイズ

2019年6月21日(金)BSプレミアム 午後0時00分~ 午後0時59分

足裏から美しさを取り戻せ!


浮き指改善エクササイズ


浮き指改善エクササイズを理学療法士の湯浅慶朗さんに教えて頂きました。

浮き指を治すエクササイズで、足指の機能を取り戻しましょう!
目指すのは、こんなに広がる足指!

まず片足を反対の太ももに乗せます。

自分の手の指を開いていきます。
手の指の付け根に足の指を根元から直接いれるようにします。
そして、足首を伸ばした状態で、手で固定していきます。

この時、足指の根元にすきまを作ることが、効果を発揮するポイントです。

足の方に入れた手を軽くにぎって、そのまま足の甲側に反らしていきます。

この時は、足裏の筋肉が伸びていることを確認しながら行います。
その状態を5秒間キープします。

今度は反対のやり方です。
足の指を足の裏側に引っ張っていきながら、手のひらで足の裏全体を押していきます。

足の甲の筋肉が伸びていきますから、この状態でも5秒間キープしていきます。

足の裏と甲を交互に伸ばしながら、片足5分ずつやればOK!

あまり強くやりすぎると筋肉がかたくなるので、
なるべく優しくゆっくりやるのが理想的です。

NHKオンデマンド

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