ハムストリングスの新ストレッチ

2018年12月11日(火)BSプレミアム 午後10時00分~ 午後10時59分

ストレッチで めざせ美スタイル!


ハムストリングスの新ストレッチ


ストレッチは、しっかり狙って正しく行えば、美しいボディを作ります。

さあ、始めましょう!

まずはハムストリングスの新ストレッチ。ハムストリングスをほぐす「2段階前屈」です。

まずは1段階目。

足首は曲げずに軽く伸ばしておきましょう。
このほうが良く前に倒れます。

最初はモモ裏をしっかり伸ばしたいので背筋をしっかり伸ばして、
股関節からカラダをぐ~んと前に倒してできるだけ前に倒します。

これでモモ裏がしっかりと伸びます。

ここから二段階目。

ここからさらに背中も伸ばしたいので背中を丸めながら前にグーンと倒します。

こうすることでモモ裏も背中もしっかりと伸ばすことができます。
前まで手がいったら、そこを掴んであげるといいでしょう。

この姿勢で15秒間です。

NHKオンデマンド

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