あっぷるワイド

2019年01月16日 (水)~1月の市場情報~ 宮川香織


~鮮魚情報~

◆◇水揚げ状況◇◆

◆◇水揚げ状況◇◆

<日本海側>

◇タラ・ヒラメ・ソイ

<下北から八戸の太平洋側>

◇下北・・・ヤリイカ

◇八戸方面・・・ホッキ貝

<陸奥湾内>

◇ヤリイカ・タラ

 

◆◇今月のおすすめ◇◆

◆◇今月のおすすめ◇◆

真ダラの卵巣を使って

『真ダラ子のしょうゆ漬け』の

作り方を教えてもらいました!

●1回目の臭み抜きと

 袋から真ダラ子を出しやすくするため皮に熱湯をかける

袋から真ダラ子を出しやすくするため 皮に熱湯をかける

●塩水(海水くらいの濃さ・3%程度)の中で

 真ダラ子の袋を破ってほぐす

 ※これが2回目の臭み抜きになる

●血栓を取り除く

 ※割り箸でグルグル回すと血栓が絡まって取り除きやすい

血栓を取り除く

●ザルにペーパーなどを敷き、真ダラ子を入れたら

 そのまま一晩冷蔵庫へ

 ※これで水切りがしっかりできる

これで水切りがしっかりできる

 

●―次の日―

 真ダラ子100gに対して、しょうゆ・酒・みりんを

 大さじ1ずつ入れ混ぜる

●刻んだ昆布などを入れると、水っぽさがなくなる

●鷹の爪を1つかみ入れたら容器に移し替えて

 冷蔵庫に一晩置いて完成!

冷蔵庫に一晩置いて完成!

味がしっかりしみ込んでいる方がおいしいので、一晩我慢ですよ! 

味がしっかりしみ込んでいる方が、

おいしいので、一晩我慢ですよ!

 

~青果情報~

◆◇野菜の入荷状況と値動き◇◆

 ◇順調な入荷・価格も落ち着いている

 ◇今後も順調に入荷する見込み

◆◇果物の入荷状況と値動き◇◆

 ◇みかんなどのかんきつ類、いちごを中心とした入荷

  みかんは順調な入荷でお求めやすい価格

  いちごは入荷・価格ともに平年並み

 ◇今後は・・・

  いちごは落ち着いた状況になりそう

  かんきつ類はこれから本格的な入荷で

  落ち着いた価格になりそう

◆◇おすすめの果物◇◆

八戸地区のいちご【さちのか】です。

八戸地区のいちご【さちのか】です。

風邪の予防に効果的な

ビタミンCを手軽にとれて

ダイエット効果や美肌効果もありと聞くと

早速食べなきゃ!という気持ちになります。

いちごの長持ち保存方法は

・洗わない

・ヘタをとらない

いちご同士をくっつけないように

浅めの容器にペーパーをしいたら

ヘタを下にして並べる。

ラップをかけて冷蔵庫にいれる。

ヘタをとってしまうと

いちごが乾燥するのが早くなってしまうので

注意ですよ~!

 

◆◇おすすめの野菜◇◆

寒じめのほうれんそう・小松菜です。

青森県産の寒じめのほうれんそう・小松菜です。

県南地方を中心に栽培されています。

寒じめは収穫間際にわざと寒さにあてる栽培方法。

凍らないように自らの水分を減らして

糖分をためこんでいるから、甘くておいしいですよね。

シンプルな料理の方が、肉厚で甘みを増した

寒じめのほうれんそう・小松菜を楽しむことができますよ!

 

ことしの市場情報も情報満載、笑いもありで

お伝えしていきます♪

よろしくお願いします!

 

 宮川香織

投稿者:宮川香織 | 投稿時間:15時19分 | 固定リンク
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2018年12月14日 (金)和風に仕上げたうどんピザ【わいわいクッキング】


まもなくクリスマスですよ~

人が集まるときにもピッタリなピザを紹介します!

人が集まるときにもピッタリなピザを紹介します!

でもでも普通のピザじゃありません!

これ、生地にうどんを使っているんです!!

うどんのもちもちがピザ生地にマッチしてとってもおいしかったです。

<材料> 4人分

うどん・・・1玉
卵・・・1コ
水・・・50ml
塩・・・小さじ1/4
小麦粉・・・大さじ4

豚ひき肉・・・100g
水・・・50ml
しょうゆ・・・大さじ1
みりん・・・大さじ1
一味とうがらし・・・適量

かたくり粉・・・大さじ1
水・・・大さじ1
ミニトマト・・・100ml
ピーマン・・・1コ
溶けるチーズ・・・60g

まずは、うどんを粗みじん切りにします。

まずは、うどんを粗みじん切りにします。

うどんに水・卵・塩・小麦粉を入れてよく混ぜます。

うどんに水・卵・塩・小麦粉を入れてよく混ぜます。

粉っぽさがなくなるまで混ぜます。

生地の素が出来上がりました。

天板にオーブン用の紙をしき、生地の素を丸く広げます。

天板にオーブン用の紙をしき、生地の素を丸く広げます。

これを200℃のオーブンで5分焼きます。

 

オーブンがない人はフライパンでもできます。

フライパンに油をしいて、

生地を広げたら中火で10分ほど焼いてください。

生地を焼いている間に、ひき肉ソースを作りましょう!

生地を焼いている間に、ひき肉ソースを作りましょう!

豚ひき肉と調味料を入れたら、箸でひき肉をほぐします。

ほぐれたら火にかけ、ひき肉に火が通るまで強火です。


火が通ったら、水溶きかたくり粉を入れてとろみをつけます。

火が通ったら、水溶きかたくり粉を入れてとろみをつけます。

混ぜながらいれるとダマにならず全体にとろみがつきます。

とろみがついたらソースは完成です。

 

次は具材の準備をしましょう。

ピーマンとミニトマトを輪切りにします。

ピーマンって生のまま輪切りにしようとすると割れてしまうことが

ありますよね?

そんなときは…

電子レンジに1分かけると、水分が出てやわらかくなり 切りやすくなります!試してみてください♪ 

電子レンジに1分かけると、水分が出てやわらかくなり

切りやすくなります!試してみてください♪

ピザ生地が焼けたらひき肉ソース、ミニトマト、ピーマンをのせ 仕上げに溶けるチーズをのせます。

ピザ生地が焼けたらひき肉ソース、ミニトマト、ピーマンをのせ

仕上げに溶けるチーズをのせます。

あとは200℃のオーブンで10分焼くだけ!

フライパンの場合はフタをピッタリしめて弱火で20分焼いてください。

フライパンの場合はフタをピッタリしめて弱火で20分焼いてください。

 

あっという間に手作りピザの完成です!

今回はミニトマトとピーマンを使いましたが、

具材はいろいろ乗せて楽しんでみてください!

トマトソースやホワイトソース、カレーもいいかもしれません。

マッシュルームやウインナーなど好きなものを乗せてみてください!!

 

■みやちゃんのひとりごと

「ピザが食べたい!」でも、

イチから準備するのはちょっと面倒な時に

オススメのるみちゃん流ピザ♪

生地も練らずに、発酵せずに作れちゃう!

それが“うどんピザ”。

今回も簡単で手間なくできてもっちもちのピザが楽しめますよ。

これからの時期、家族や友達と集まるときに

“うどんピザ”を一品加えてみてください♪

 みやちゃんより

 

次回もお楽しみに~~~

 

レシピ集まだあります!

2017年1月~12月に紹介したレシピがまとめられています!

なくなり次第終了となりますのでご希望の方はお早めに~~

↓↓↓

http://www.nhk.or.jp/aomori/cooking/

 

 宮川香織

投稿者:宮川香織 | 投稿時間:17時38分 | 固定リンク
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2018年12月05日 (水)~12月の市場情報~


~鮮魚情報~

◆◇水揚げ状況◇◆

水揚げ状況

<日本海側>
 ◇ハタハタ

<下北から八戸の太平洋側>
 ◇下北・・・タラ
 
◇八戸・・・タラ・カレイ類・ホッキ貝

<陸奥湾内>
 ◇イカ類※これからカワハギやカレイ類が中心になる

 

◆◇今月のおすすめ◇◆

 青森のお正月といったらタラ!

 タラの白子をどんなふうに召し上がるのが

 お好きですか?

今回は真白子のムニエルを紹介します。

今回は真白子のムニエルを紹介します。

①真白子にまんべんなく塩を振る

②20分~30分置いたら、熱湯にサッと通して湯通しして、

 すぐに冷水に入れ、水気を切る。

③食べやすい大きさに切って軽く塩コショウ、小麦粉をまぶす。

④フライパンにバター・オリーブオイルを入れて

 熱したら、中火で焦げ目がつくくらい両面を焼く。

熱したら、中火で焦げ目がつくくらい 両面を焼く

 お好みですだち・レモンを添えて完成

 ポン酢や醤油で食べてもおいしいですよ!

ポン酢や醤油で食べてもおいしいですよ!

 

~青果情報~

◆◇野菜の入荷状況と値動き◇◆

◇野菜全体の入荷は順調

 価格も落ち着き、お手頃価格の品目が多くなっている

◇今後は順調な入荷が見込めそう

 

◆◇果物の入荷状況と値動き◇◆

◇みかん・りんごを中心に全体的な入荷は順調

 価格はみかんはやや安め、りんごはやや高め

◇今後の入荷量はみかん多め、りんご少なめ

 全体的に落ち着いた価格になりそう

 イチゴは平年並みに入荷・価格になりそう

 

◆◇おすすめの野菜◇◆

ブロッコリーって旬は冬なんですって!

ブロッコリーって旬は冬なんですって!

これからどんどん甘みを増して

おいしくなるんだそう。

つぼみがギュッとつまって

全体的に引き締まり

緑が濃いものを選びましょう。

 

これから寒くなるにつれて

紫色のブロッコリーを見かけたら

是非お試し下さい。

冬の寒さに耐えたので変色しただけで

むしろ栄養価が高いんですって。

安心して下さい!

ゆでたら緑色に戻りますよ。

 

◆◇おすすめの果物◇◆

ことしのみかんは酸味が弱くて糖度が高い!!

ことしのみかんは酸味が弱くて、糖度が高い!!

おいしいとついつい食べ過ぎちゃうけど

1日2~3個が適量ですって。

みかんは白い筋をとらずに召し上がっていますか?

 ・毛細血管を強くする

 ・血液サラサラ効果

 ・風邪予防

 ・疲労回復

 ・整腸作用

 ・美肌効果

などの効果が期待できるとか。

みかんは白い筋をとらずに食べよう!!

 

今回、鮮魚情報で紹介した『真白子のムニエル』。

私も初めて食べましたが

簡単にできて、今までの白子の食べ方で

一番好きになりました!!

是非、みなさんもお試し下さい。

 

ことしの市場情報

楽しんでいただけたでしょうか?

来年も、より参考にして頂けるよう

スタッフ一同励んで参りますので

どうぞ、よろしくお願いします!!

 

 宮川香織

投稿者:宮川香織 | 投稿時間:15時05分 | 固定リンク
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2018年11月09日 (金)ほっかほか具だくさんおかずスープ【わいわいクッキング】


寒くなってきましたね~

今日は、野菜がたっぷりとれる

「ほっかほかのミルクスープ」を紹介します!

ミルクスープというと、ホワイトソースから作ったり

面倒なイメージがありますが、

るみちゃんの手にかかればあっという間にできちゃいます!

ほっかほか具だくさんおかずスープ

4人分でこの量です。県産野菜もたっぷりとれる1杯です。

4人分でこの量です。

県産野菜もたっぷりとれる1杯です。

使う野菜はこれに限らず、冷蔵庫にある野菜なら何でもOKです!

 

<材料> 4人分

  • 白菜・・・200g
  • 大根・・・100g
  • 長芋・・・100g
  • 小松菜・・・100g
  • たまねぎ・・・100g
  • にんじん・・・50g
  • ごぼう・・・50g
  • しめじ・・・50g
  • ベーコン・・・2枚
  • バター・・・10g
  • 小麦粉・・・大さじ2
  • 水・・・カップ3
  • 牛乳・・・カップ2
  • 塩・・・小さじ1・1/2
  • こしょう・・・少々

青森の郷土料理「けの汁」はみなさんご存知ですか?

野菜や山菜を細かく切ったものを煮込んだ汁ですね。

今回のおかずスープは、

「洋風けの汁」と言ったところでしょうか。

野菜を角切りに切って、とろみのあるミルクスープに仕上げます。

では、野菜をどんどん切っていきましょう!
ベーコン、しめじも野菜と同じくらいの大きさに切りましょう。

にんじんや大根、長芋は皮ごと使ってください!

野菜を皮ごと食べるといいこと尽くしですよ!

栄養もとれて、ゴミも減る!

野菜を皮ごと食べるといいこと尽くしですよ!

ごぼうも包丁の背でそぎ落とすなんてもったいない。

ごぼうも包丁の背でそぎ落とすなんてもったいない。

たわしで軽くこする程度にしてくださいね!

角切りにしたら水につけておきます。


白菜や小松菜は

葉と軸、茎などでかたさがちがうので

煮るときには時間差をつけたほうがいいそうなので

切ったら分けておくといいでしょう!

煮るときには時間差をつけたほうがいいそうなので

切ったら分けておくといいでしょう!

では、調理開始です!

ホワイトソースを作るときは、バターを溶かして、小麦粉を混ぜて・・・

と何かと面倒ですよね。。。

でもるみちゃん流は

ざざーーーーッと鍋に入れます。

ざざーーーーッと鍋に入れます。

まだ火はついてません。

冷たい鍋に葉以外の材料をざざーっと入れてください。

ごぼうも水けを切って入れます。

そしたらそこにバターを投入!

バターを入れたら弱火です。


バターを入れたら弱火です。

こんなに野菜が入っているのに、弱火です。

でもこれもポイントの1つ!

弱火でゆっくりバターを溶かして、全体にバターを行き渡らせたいのです。

強火だとバターはすぐこげてしまうので注意が必要です。

バターが溶けて、食材がバターに包まれたところで

小麦粉を入れます。

小麦粉を入れます。

これで、ホワイトソースが作られていくんです。

これで、ホワイトソースが作られていくんです。

普通に作るとダマができてしまうこともありますが

ゆっくりバターを溶かしたおかげで

食材1つ1つにバターと小麦粉がいい感じに混ざり合い

そして、ダマになることもなく自然とホワイトソースになっていくのです。

すばらしい~~!!

全体に小麦粉が混ざったら、水を入れ、沸騰するまで強火。

沸騰したらアクをとりましょう。

沸騰したらアクをとりましょう。

今日はここにパスタも入れます!

今日はここにパスタも入れます!

短めに折って入れましょう~

そしてここで、塩・こしょうで味を調えます。

ここで牛乳を入れます。

はじめはシャバシャバですが、徐々にとろみがついてきます。

はじめはシャバシャバですが、徐々にとろみがついてきます。

煮立ったら、白菜の葉と小松菜の茎を入れます。


煮立ったら、白菜の葉と小松菜の茎を入れます。

るみちゃんの言うとおり、グリーンが入ると

一層おいしそうですね~

るみちゃんの言うとおり、グリーンが入ると、一層おいしそうですね~

やわらかい小松菜の葉は最後に入れ、全体がなじんだら完成です!!

ほっかほか具だくさんおかずスープ

 

■みやちゃんのひとりごと

おいしいホワイトソースを作りたい!

でも、小麦粉がダマになりやすかったり

火の加減がうまくいかなかったり

失敗するのが嫌だから

自分で作るのがおっくうになってしまいますね。

今回のおかずスープは

ホワイトソースを別で作らなくても

スープの具材といっしょに炒めるから簡単!

しかも時短にもなるから

覚えておきたいレシピですよ~♪

 みやちゃんより


次回もお楽しみに~~~

レシピ集まだあります!

2017年1月~12月に紹介したレシピがまとめられています!

なくなり次第終了となりますのでご希望の方はお早めに~~

↓↓↓
https://www.nhk.or.jp/aomori/cooking/

投稿者:宮川香織 | 投稿時間:17時44分 | 固定リンク
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2018年11月07日 (水)~11月の市場情報~ 宮川香織


~鮮魚情報~

◆◇水揚げ状況◇◆

11月の市場情報 鮮魚情報 水揚げ状況

<日本海側>

◇ヒラメ・マダイ・シマダイ・アオリイカ

<下北から八戸の太平洋側>

◇下北・・・スルメイカ(秋イカ)

◇泊地区・・・ヤリイカ・サバ・ワラサ

◇八戸・・・イワシ・サバ・ヤリイカ

<陸奥湾内>

◇マダイ・サバ・ブリ

シマダイ・カワハギ・カマス

 

◆◇今月のおすすめ◇◆

秋サケの季節到来!

去年、おととしと不漁・高値でしたが・・・

ことしは手の届くお値段で出回っているそうです。

今回のおススメは生すじこ!イクラを自分好みの味付けで、いただいちゃいましょ~

今回のオススメは生すじこ!

イクラを自分好みの味付けで

いただいちゃいましょ~。

 

●つけ汁の材料

・酒・みりん・しょうゆを同量で用意

・酒とみりんを煮て、しょうゆを入れてひと煮立ち

・昆布を5cm入れて冷ます

 

●すじこをほぐす

・60℃くらいのお湯を準備する

・お湯の中ですじこをほぐす

 ※熱いのでゴム手袋などをした方がいいでしょう。

お湯の中ですじこをほぐす

・ほぐれたら筋・血合い・汚れなどを取る

 ※3~4回、水を取り替えながら

・きれいになったら塩を2つまみくらい入れる

 混ぜると・・・

白く固まった表面があら!不思議!!きれいなピンク色に戻っちゃいます♪

 白く固まった表面があら!不思議!!

 きれいなピンク色に戻っちゃいます♪

・さっと洗い10分くらい水けを切る

 

・冷めたつけ汁の中に

 水けをきったイクラを入れて混ぜる

 2~3分置く

 つけ汁を切ったら出来あがり♪

おうちでおいしいイクラしょうゆ漬け 是非、試してみてください。 

おうちでおいしいイクラしょうゆ漬け

是非、試してみてください。

 

~青果情報~

◆◇野菜の入荷状況と値動き◇◆

◇果菜・洋菜類が徐々に県外の産地に切り替わっている

 (果菜…ナスなど 洋菜…レタスなど)

◇野菜全体の入荷は順調

 価格は全国的な品薄感から全体的にやや高め

◇今後は台風などの天候不順の影響が出てくると

 やや高めの価格となりそう

 

◆◇果物の入荷状況と値動き◇◆

◇台風や長雨による日照不足や

 天候不順による生育不良で

 不安定な入荷が続き価格は高め

◇今後は全体的に入荷が安定してくる見込み

 落ち着いた価格になりそう

 

◆◇おすすめの野菜◇◆

この時期の白菜はギュッと葉が重なり合って甘みが増しておいしい!

寒い季節はやっぱり鍋!

この時期の白菜はギュッと葉が重なり合って

甘みが増しておいしい!

 

鍋だけではありません。

和・洋・中と

これから特に活躍してくれる白菜。

旬の白菜をたくさん食べましょう。

 

◆◇おすすめの果物◇◆

りんごのおいしい季節。11月に入ったので「ふじ」の収穫も始まります。

りんごのおいしい季節。

11月に入ったので「ふじ」の収穫も始まります。

種類が多いので

いろいろな種類を食べ比べてみましょう!!

りんごには生活習慣病予防や

疲労回復効果がある成分が豊富!

青森のりんごで健康パワーを維持しましょう。

 

今日は立冬です。

冬を感じられる日がこれから徐々に訪れます。

青森のおいしいものを食べて冬に備えましょう♪

 宮川香織

投稿者:宮川香織 | 投稿時間:16時38分 | 固定リンク
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2018年10月12日 (金)ごはんでお好み焼き【わいわいクッキング】


新米が出始めましたね~

青森県ではおいしいお米をたくさん作っているので

この新米の時期にたくさん食べたいですね!

炊きたてが一番おいしいのは間違いないのですが

今日は、ちょっと残ったごはんを使ったアレンジ料理を紹介します!

 

その名もずばり!「ごはんでお好み焼き」

「ごはんでお好み焼き」

 

<材料> 4人分

ごはん・・・100g

卵・・・1コ

米粉・・・大さじ1

水・・・大さじ1

こしょう・・・少々

 

キャベツ・・・300g

にんじん・・・40g

卵・・・2コ

ソース・・・大さじ1

こしょう・・・適量

米粉・・・大さじ3

水・・・大さじ3

 

溶けるチーズ・・・40g

ベーコン・・・2枚

 

卵・・・1コ

ソース・・・適量

マヨネーズ・・・適量

かつお節・・・適量

青のり・・・少々

 

いろんなお米が出ていますが、

今日は田舎館村で作っている「あさゆき」を使います!

ごはんに卵、水、こしょうと米粉を入れてよく混ぜます。

ごはんに卵、水、こしょうと米粉を入れてよく混ぜます。

ごはんに卵、水、こしょうと米粉を入れてよく混ぜます。

米粉は、上新粉やだんご粉、白玉粉なんでもいいそうです。

小麦粉でもいいそうですが、米粉のほうがお米との相性もよく、

焼いたときにかりっと仕上がるんだそうです!!

 

キャベツとにんじんをせん切りにしてボウルに入れ

卵、水、米粉、ソース、こしょうを入れます。

キャベツとにんじんをせん切りにしてボウルに入れ卵、水、米粉、ソース、こしょうを入れます。

 

これは手を使ってしっかりと混ぜましょう!

これは手を使ってしっかりと混ぜましょう!

 

今日は、おしゃれにスキレットを使って作ります。

今日は、おしゃれにスキレットを使って作ります。

 

多めの油を入れて熱し、スキレットのふちのほうにも油を塗ります。

余分な油はとっておきましょう。

多めの油を入れて熱し、スキレットのふちのほうにも油を塗ります。

 

一旦火を止めたら、ごはんを入れます。

しきつめるように広げます。

しきつめるように広げます。

 

その上に、キャベツを半分だけのせます。

その上に、キャベツを半分だけのせます。

 

その上に、細く切ったベーコンと溶けるチーズをのせ

真ん中には卵。

真ん中には卵。

最後に、残しておいたキャベツを全部入れたらフタをして

中火で5分

中火で5分

 

5分たっても。。。

まだ完成ではありません。。。

お好み焼きですから。。。

ひっくり返さないと。。。

 

でもスキレットパンパンじゃ・・・

 

安心してください。

るみちゃんできますから!

 

 

5分たったら火を消します。

 

そしてひっくり返す準備。

 

まな板か平たいお皿を用意し、水でぬらしてください。

まな板か平たいお皿を用意し、水でぬらしてください。

 いきますよ!

いきますよ!

いきますよ!

はーい!とりあえず一旦出ました~

はーい!とりあえず一旦出ました~

はーい!とりあえず一旦出ました~

 

そして・・・これを・・・

戻しますよーー!

 

スキレットに油を塗りなおしたら

ずずず~~~~っとすべらせて戻します

 

戻しますよーー!

はみ出たところはまだ調整できるので、箸などで押し込んじゃってください!

  

はみ出たところはまだ調整できるので、箸などで押し込んじゃってください!

あとはフタをして、さらに中火で5分で焼き上がりです!

マヨネーズ、ソース、青のり、かつお節でトッピングしたら完成です!

マヨネーズ、ソース、青のり、かつお節でトッピングしたら完成です!

「ごはんでお好み焼き」

ボリューム満点!野菜もたっぷりとれますよ~

ボリューム満点!野菜もたっぷりとれますよ~

 

 

■みやちゃんのひとりごと

炊いたごはんが余ってしまうことが

ありますよね~。

皆さんは、どうしていますか?

私はチャーハンにするか

レンジであたためボタンをピッ!と押す

この2パターンが定番です。

るみちゃん流のごはんでお好み焼きを覚えれば

冷えて固くなってしまっても心強いですね!!

スキレットも持ってないので

欲しくなりました♪

 

みやちゃんより

 

 

次回もお楽しみに~~~

 

レシピ集まだあります!

2017年1月~12月に紹介したレシピがまとめられています!

 

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2018年09月14日 (金)焼きナスのそぼろサラダ【わいわいクッキング】


肌寒い日も多くなり、秋らしくなってきましたね~

秋の味覚が楽しみな時期になってきました!

今回の主役は「ナス」です!

揚げたり、炒めたり、いろんな料理に活躍するナスですが

今日は焼きナスでサラダを作ります。

 

いまさら聞けない 焼きナスのポイント満載でお届けしますよ~

 

焼きナスのそぼろサラダ 完成品

一人分は なんと64カロリー!

なんてヘルシーなんでしょう~~~

 

パプリカやみょうが、青じそなども使いカラフルに仕上げました!

 

 

<材料> 4人分

ナス・・・300g

 

パプリカ・・・80g

みょうが・・・100g

青じそ・・・5枚

 

豚ひき肉・・・50g

しょうが(すりおろす)・・・少々

しょうゆ・・・小さじ1

酒・・・小さじ1

 

<ポン酢>

レモン酢・・・大さじ2

しょうゆ・・・大さじ2

 

 

焼きナスを作るとき、魚焼き器で作る人も多いかと思いますが

魚焼き器で焼くと水っぽくなるんだそうです

どうしたらいいかというと・・・

ずばり 直火!

 

このような網を使い、コンロで直火でやるのがいいんだそうです

このような網を使い、コンロで直火でやるのがいいんだそうです

 

今日はパプリカも使うので、パプリカも皮が真っ黒になるまで焼きましょう

今日はパプリカも使うので、

パプリカも皮が真っ黒になるまで焼きましょう

 

全体に火が通るように途中でひっくり返しながら

真っ黒になるまで焼きます

 

ナスはこんな感じ♪

ナスはこんな感じ♪

 

さぁここからが問題です!

みなさんはここから皮をむくとき どうしてますか?

水につけたりしてませんか?

 

それダメなんです。。。

 

ナスが熱いからといって、水につけて皮をむくと

水っぽい焼きナスになってしまいます

 

 

どうするかというと・・・

 

ボウルに水を入れ 手を冷やしながら 熱々のナスの皮をむく!

ボウルに水を入れ 手を冷やしながら 熱々のナスの皮をむく!

(※やけどには注意です)

 

こげた皮が気になるときは、手を水でぬらして全体をなでる程度。

こげた皮が気になるときは、手を水でぬらして全体をなでる程度。

絶対に水につけないでください!

 

真っ黒なパプリカは水にとり、水の中でこするときれいに皮がとれます

真っ黒なパプリカは水にとり、水の中でこすると

きれいに皮がとれます

皮をとることで口当たりもよくなり

火を通したので甘さもアップです!!

 

次はそぼろを作りましょう!

火にかける前のフライパンに、ひき肉と調味料を入れ、混ぜます

 

火にかける前のフライパンに、ひき肉と調味料を入れ、混ぜます

先にあわせてから火にかけることで、そぼろがパラパラに仕上がります

先にあわせてから火にかけることで、そぼろがパラパラに仕上がります

そしてこのまま火にかけると、肉から脂が出るので

サラダ油を使うことなく、ヘルシーに作れます!

サラダ油を使うことなく、ヘルシーに作れます!

パプリカ うす切り

みょうが うす切り

青じそ せん切りにしたら水につけてアクをぬきましょう

 

これらを混ぜておきましょう

 

 

食べやすい大きさに切ります

ナスも切ります

捨てる部分はこれくらい

あとは食べやすい大きさに切ります

 

 

ナスを中央にその両側には混ぜた野菜 一番外側にはそぼろをおきます

ナスを中央に

その両側には混ぜた野菜

一番外側にはそぼろをおきます

 

今日はドレッシングではなく ポン酢でいただきます。

ポン酢は果実酢としょうゆを混ぜるだけ

今回はレモン酢を使います!

 

ポン酢を全体にかけ、よーく混ぜてからいただきましょう!

ポン酢を全体にかけ、よーく混ぜてからいただきましょう!

 

完成!

 

■みやちゃんのひとりごと

夏から初秋に出回るナスは

みずみずしい食感がたまりませんね~。

何の料理でも大活躍のナスですが

シンプルな焼きナスは

甘みが増しておいしい!!

私が作る焼きナスは

水っぽくなってしまっていましたが・・・

るみちゃんに教えてもらったポイントを

しっかり覚えてとろ~んとした食感の

おいしい焼きナスを作りましょう!

 

みやちゃんより

 

今回のおまけ動画はこちらです↓↓↓↓↓

次回もお楽しみに~~~

 

レシピ集まだあります!

2017年1月~12月に紹介したレシピがまとめられています!

 

なくなり次第終了となりますのでご希望の方はお早めに~~

↓↓↓

http://www.nhk.or.jp/aomori/cooking/

投稿者:宮川香織 | 投稿時間:17時21分 | 固定リンク
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2018年08月10日 (金)サバ缶で彩りそうめん【わいわいクッキング】


今の時期はそうめんを食べることも多いと思います。

でも毎回一緒で飽きてしまう・・・アレンジの仕方が思いつかないという方・・・

今日はとってもかんたんで、栄養も抜群のレシピを紹介しますよ~

サバ缶で彩りそうめん 完成品

 

 

使うのは、サバの水煮缶詰。

使うのは、サバの水煮缶詰。

 

 

缶詰は味がおいしいのはもちろん、栄養も満点で、料理に使うのも簡単と、いいことづくしなんですよ!

るみちゃんによると、サバ缶にはたんぱく質・脂肪酸・カルシウム・ミネラル・ビタミンB群などが入っているそうです。

しかもサバが旬のおいしい時期に作っているので、いつでも旬の味が楽しめるんです。

これはもう使うしかありませんね!!

 

 

<材料> 4人分

そうめん・・・400g

 

めんつゆ・・・600ml

サバの缶詰・・・1缶

 

ねぎ・・・40g

レタス・・・100g

 

とうもろこし(実)・・・50g

枝豆(実)・・・50g

ミニトマト・・・4コ

豆板醤(トーバンジャン) または粉唐辛子・・・適量

 

枝豆ととうもろこし

 

今の時期おいしい枝豆ととうもろこし。

緑と黄色で、料理が華やかになりますね~

枝豆ととうもろこしをそれぞれゆでるのは面倒ですよね。

るみちゃんは同じ鍋でやってしまいます。

枝豆は水で洗ったら鍋に入れます。

とうもろこしは薄皮を1枚残して鍋に入れます。

薄皮を残すことで、実はふっくら、しっとり、

さらに薄皮から香りもいきわたっておいしく仕上がるんだそうです!!

 

水の量は枝豆の半分くらい。

 

水の量は枝豆の半分くらい。

こんなに少なくていいんです。

 

 

鍋にふたをして、沸騰するまでは強火。

 

鍋にふたをして、沸騰するまでは強火。

沸騰したら弱火で10分から15分。

水分がなくなるまで火にかけます。

こうすることで、とうもろこしは蒸し煮状態になり

甘みとうまみが凝縮されおいしく仕上がるそうです。

簡単なのにおいしくなるなんてうれしいですね~~

水分がなくなったらOKです!

 

 

 

 

 

枝豆は皮をむき、とうもろこしも芯からはずしておきましょう。

 

枝豆は皮をむき、とうもろこしも芯からはずしておきましょう。

 

 

そうめんをゆでます。

沸騰したお湯にそうめんを入れ、再沸騰するまでは箸で混ぜましょう。

 

沸騰したお湯にそうめんを入れ、再沸騰するまでは箸で混ぜましょう。

 

沸騰してくると吹きこぼれそうになり、差し水をする方もいると思いますが

差し水はあまりしないほうがいいそうです。

 

差し水をすると鍋のお湯の温度が下がってしまい、うまくゆでられないことがあるそうです。

吹きこぼれそうになったら火力を弱めて調整しましょう。

 

そうめんがゆであがったら水でよく洗い

水けを切ったら、一口分をくるくると丸めておきます。

 

そうめんがゆであがったら水でよく洗い

水けを切ったら、一口分をくるくると丸めておきます。

 

盛りつけます!

盛りつけます!

 

 

皿の中心には、せん切りにしたレタス、とうもろこし、枝豆を置き

まわりにそうめんを並べます。

 

ここでようやく登場するのが、今回のメイン!

サバの水煮の缶詰です!

 

といっても、ほぐしてそうめんの上に乗せるだけ!

 

といっても、ほぐしてそうめんの上に乗せるだけ!

 

 

ミニトマトとねぎを乗せます。

 

ミニトマトとねぎを乗せます。

 

 

みなさん!この缶詰の汁、捨てていませんか??

 

 

みなさん!この缶詰の汁、捨てていませんか??

ここにも栄養とうまみがたーっぷりつまっているので

捨てるなんてもったいなーーーーーい!

ってるみちゃんが言ってましたよ!

 

なので今回は、めんつゆに入れちゃいます!

なので今回は、めんつゆに入れちゃいます!

 

 

これでサバのだしが入ったおいしいめんつゆになりました!

 

 

サバ缶で彩りそうめん 完成品

 

お好みで豆板醤(トーバンジャン)や粉唐辛子をつけるのもいいそうですよ。

つゆはかけても、つけてもどちらでもいいそうです!

お試しください!!

 

 

■みやちゃんのひとりごと

 ちゃちゃっとゆでて食べられるそうめん。

 サバの水煮といっしょに食べるのも最高です。

 私は、若返りと夏バテ予防に毎日サバの水煮を食べていますが

 サバの缶詰めの汁・・・

 全部使い切れずにいました。

 でも!そうめんなら、つゆに混ぜて

 他にもみそ汁・炒め物に入れるとうまみが増しておいしいそうです!

 卵焼きもGOODでしたよ♪

 簡単においしく出来ちゃう万能食材

 サバの缶詰を使ってあなたも是非作ってみて下さい。

 

 

今回のおまけ動画はこちらです↓↓↓↓↓

 

 

 

次回もお楽しみに~~~

 

レシピ集まだあります!

2017年1月~12月に紹介したレシピがまとめられています!

 

なくなり次第終了となりますのでご希望の方はお早めに~~

↓↓↓

https://www.nhk.or.jp/aomori/cooking/

投稿者:宮川香織 | 投稿時間:18時00分 | 固定リンク
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2018年08月01日 (水)~8月の市場情報~ 宮川香織


~鮮魚情報~

◆◇水揚げ状況◇◆

~鮮魚情報~◆◇水揚げ状況◇◆

<日本海側>

◇メバル・ソイ

 

<下北から八戸の太平洋側>

◇下北・・・スルメイカ

◇八戸方面・・・イワシ・サバ

 

<むつ湾内>

◇ヒラメ・マダイ・ソイ・サバ

※養殖ホタテは成貝の出荷はほぼ終了。

 新貝の成長がいいそうですから

 来年の成貝に期待できそうですよ~!!

 

◆◇今月のおすすめ◇◆

今月のおすすめの魚はイワシ。

今月のおすすめの魚はイワシ。

 

魚偏に弱いと書いてイワシ。

字の通り、鮮度が落ちやすいのだそうです。

小骨も気になりますよね。

骨が複雑だから、手開きでパパッと処理しましょう!

【続きを読む】

投稿者:宮川香織 | 投稿時間:16時46分 | 固定リンク
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2018年07月13日 (金)ミニトマトドーナツ【わいわいクッキング】


今月はミニトマトを使った料理を紹介しますよ~

今月はミニトマトを使った料理を紹介しますよ~

 

最近は黄色やオレンジのミニトマトもたくさん販売されてますよね!

カラフルミニトマトを使って、スナック感覚で食べられるミニトマトドーナツを紹介します!

 

ですが、その前に!!今回はるみちゃんと一緒にロケに行ってきました!

 

 

ですが、その前に!!今回はるみちゃんと一緒にロケに行ってきました!

向かったのは、弘前市大沢地区にある「ファームソーマ・とまと直売所」

向かったのは、弘前市大沢地区にある「ファームソーマ・とまと直売所」

 

 

こちらでは黄色やオレンジなど、6種類のミニトマトを販売しています。

 

こちらでは黄色やオレンジなど、6種類のミニトマトを販売しています。

なんと1袋150円!安い!!!

 

こちらはトマトを作っている、相馬尚登さん

 

 

こちらはトマトを作っている、相馬尚登さん

毎朝7時からトマトの収穫をしているそうです。

 

相馬さんにお願いして、ミニトマトのハウスを見せてもらいました。

 

2人ともトマトが大好きなので、大興奮!

 

2人ともトマトが大好きなので、大興奮!

 

 

こちらは、相馬さんがおすすめのミニトマトその名も「プチぷよ」

なんてかわいい名前なんでしょう~~。

こちらは、相馬さんがおすすめのミニトマトその名も「プチぷよ」

 

つやっつやでぷくっとしていて、見た目もとってもかわいいんです。

赤ちゃんのほっぺみたいにぷよ~っとしてるんです。

味も抜群!甘くて、おいしくて食べたらとまりません。

 

味も抜群!甘くて、おいしくて食べたらとまりません。

 

るみちゃんもこの表情!!

 

食べてばかりでなく、収穫しないと。

食べてばかりでなく、収穫しないと。

…と思ったら、ちょっと取りすぎましたかね~。

 

食べてばかりでなく、収穫しないと。

 

 

ちなみに左で輝きを放っているが「プチぷよ」です!!

 

さぁでは、ミニトマトドーナツ作っていきましょう!

 

<材料> 4人分

ミニトマト・・・20コ

小麦粉・・・適量

ホットケーキのもと・・・150g

牛乳・・・130ml

 

白ごま・・・大さじ1

粗びきこしょう・・・少々

 

カレー粉・・・小さじ1

 

揚げ油・・・適量

 

パセリ・・・適量

 

 

ホットケーキのもとに牛乳を少しずつ入れ、よく混ぜます。

 

 

ホットケーキのもとに牛乳を少しずつ入れ、よく混ぜます。

混ざったら、プレーン用、ごま味用、カレー味用に3等分にします。

 

1つには、白ごまと粗びきこしょうをもう1つには、カレー粉を入れて混ぜておきましょう。

 

1つには、白ごまと粗びきこしょうを

もう1つには、カレー粉を入れて混ぜておきましょう。

 

あとはミニトマトに、生地をつけて油で揚げるだけなんですが、

生地をつけるまえに、全体に小麦粉をまぶします。

 

こうすることで、生地がはがれにくくなるんだそうです。

 

こうすることで、生地がはがれにくくなるんだそうです。

 

 

ヘタを持ち、生地をつけたら低温の油で揚げていきます。

 

ヘタを持ち、生地をつけたら低温の油で揚げていきます。

 

高温で揚げるとトマトの皮が、破裂することがあるので、気をつけましょう。

 

 

転がしながら、薄く色がつくまで揚げます。

 

転がしながら、薄く色がつくまで揚げます。

 

ごま味、カレー味も同様に揚げたら完成です!!

 

いつもと違ったミニトマト、ぜひお試しください!

 

今回は、かごに盛りつけました。

 

油で揚げることで、甘みも増し

ドーナツにすることでスナック感覚で楽しめますね☆

 

家庭菜園などでミニトマトを作ってる方も多いと思います!

いつもと違ったミニトマト、ぜひお試しください!

 

 

■みやちゃんのひとりごと

トマトの種類ってたくさんありますよね~。

今回はミニトマトが大活躍!

そのまま食べてもよーし

お料理と合わせてもよーし!

るみちゃんも私も大好きな野菜です。

 

今回のメニューも

あなたのうちの新しいレシピに

是非加えてみてください。

地元のおいしいトマトを食べて

この夏を乗り切りましょう♪

 

今回のおまけ動画はこちらです↓↓↓↓↓

 

 

 

 

次回もお楽しみに~~~

 

レシピ集まだあります!

2017年1月~12月に紹介したレシピがまとめられています!

 

なくなり次第終了となりますのでご希望の方はお早めに~~

↓↓↓

http://www.nhk.or.jp/aomori/cooking/

投稿者:宮川香織 | 投稿時間:18時10分 | 固定リンク
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